白領女性怎樣保養身體

　　白領女性大部分都存在著一些健康隱患，而這些健康威脅都是平時工作中的不良習慣造成的。那麼?小編在此整理了白領女性保養身體的方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　白領女性保養身體的方法

　　保持科學規律的飲食

　　保持科學規律的飲食，有一點很重要，那就是要吃早飯。很多白領，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質量，才能有活力，更好的面對一天的挑戰。此外，不吃早餐也很容易患胃病。

　　其次，不要將零食當正餐。白領們有時候工作一忙，正餐就會用零食打發。零食無法取代正餐，因為零食並不能滿足我們對各種營養的需求。平時要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓飢一頓，也不要暴飲暴食。

　　保持心理健康

　　一些職業女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉移自己對工作的注意力，而選擇向職場專家、心理醫生諮詢的職業女性比較少。其實，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家諮詢如何疏解職場壓力是預防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現心理疾病的症狀時，應及時接受心理醫生的治療，這就像感冒吃藥一樣正常，白領女性完全不用覺得羞於啟口。

　　定期堅持鍛鍊

　　利用業餘時間參加健身是彌補職業女性在上班時間缺乏運動的最佳方式，但部分女性根本沒有健身的習慣。建議上班族每天至少應該活動30分鐘。其實有很多小運動都可以在上下班的時候完成，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。

　　白領女性健康保養的祕籍

　　祕籍一：隨時隨地瞌睡

　　上班族的女性朋友大多喜歡減少睡眠時間從而換取更多的工作以及生活和娛樂的時間，然而，睡眠時間的逐漸減少會令女性朋友們的身體越來越差，革命的本錢要是垮了，一切就都別談了。因此，上班族的女性朋友們，雖然生活節奏快，但是可以隨時隨地擠出時間來補覺，公交車上、地鐵上、午休、下班時等等，多休息，少點勞累和奔波，以確保身體的健康。

　　祕籍二：保持辦公桌的清潔

　　職場女性朋友們每日工作離不開電腦，自然也離不開辦公桌，有研究表明，我們所用來工作的辦公桌的細菌多過廚房和衛生巾，由於不經常清理和打掃辦公桌，並且很多女性朋友們會在辦公桌上吃午餐，這些都為創造了極其有利的繁殖條件，也是很多細菌感染的誘因，因此，上班族的女性朋友們其養生的首要條件就是先保持辦公桌的清潔。

　　祕籍三：空閒時間 營養加餐

　　雖然一整天都在工作，但你會發現，如果一直久坐電腦前，時間長了會頭暈，精神不佳，而我們可以在上下午都可以抽出一點點的時間來給身體補充一下營養，給自己加加餐。可以選擇的食物有很多，上午，可以準備一到兩種水果或者酸奶，或者是葡萄乾、餅乾等一些小零食，都可以為你的一上午補充精神和體力;下午，可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等，如此一來，飲食養生就在職場女性養生中起到了關鍵性的作用，女性朋友們可以嘗試起來哦!

　　祕籍四：護腰護頸要齊全

　　由於上班族的女性朋友經常需要久坐，因此很容易產生腰腿痠痛、頸椎不適等問題，那麼，在工作的過程當中也要重視對腰部、頸部、背部的保護，可以準備護腰和護頸的裝置放在座椅上備用，以保護腰腿和頸背的健康。

　　祕籍五：小運動養生

　　說到運動養生，很多女性朋友一定會產生這樣的疑問：一整天都是在工作哪有時間做運動呢?其實，運動並不是要讓你出去跑幾圈才叫運動，學會利用空餘的時間來做些小運動，對於上班族的女性朋友的保健來講很重要。小編給您的建議是：可以在座椅上伸伸懶腰、左右活動活動，可以利用上廁所的時間，手扶著牆壁做幾個簡單的俯臥撐，都是非常簡單的，而對於上班族女性朋友的養生都是非常重要的。