男人如何護肝的方法實用又有效

　　男人們粗心大意，喜歡喝酒吸菸，這就造成肝臟、肺負擔太重，那麼男人如何護肝?接下來小編為你分享一下男人護肝的方法，一起來看看吧!

　　男人護肝的方法

　　1、保證睡眠***情緒

　　中午有可能的話，要睡半到一小時，晚上要儘量減少夜生活，保證8小時睡眠;保持情緒的***，不煩躁。

　　慢性肝病患者調暢情志主要應該做到以下幾點：

　　***1***首先應該充分認識到不良的情緒會對肝病患者造成很大的危害。

　　***2***科學地認識傳染性肝病，減少不必要的心理負擔。比如對“乙肝傳染性”的認識，其實乙肝是血液傳播，一般日常接觸是不會造成傳染的。

　　***3***學會疏導不良情緒，必要時可找心理醫生求助。多交天性樂觀的朋友，遇到不順心的事情多與朋友交流、傾訴。培養多方面的興趣愛好。多參加集體活動。

　　***4***從實際出發，合理安排自己的生活和工作。慢性肝病患者體質較差，不宜從事重體力勞動，也不宜飲酒、熬夜。

　　2、忌飲酒

　　夏天很多人喜歡喝啤酒，認為清涼解暑。但中醫學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒如何冰鎮，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少患者就是因為過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。

　　節日應酬多 保肝莫貪杯!

　　中秋剛過，十一又至。雙節相繼到來之際，各種應酬場合逐漸增加，親朋好友相聚難免小喝一場，推杯換盞之間興致所至，飲酒就沒有了節制。專家提醒，聚餐飲酒要適量，大量飲酒損害肝臟甚至會導致酒精性肝病。特別是有肝病的病人，飲酒過多不但會加重肝病病情，而且更易引起酒精中毒。

　　3、飲食保證

　　飲食要保證清潔衛生，注意碗筷的衛生，多吃新鮮消化的食物，並選擇一些食療防暑方式。如綠豆馬蹄湯，新鮮豆腐腦、新鮮豆漿，蒜茸拌黃瓜，蒜茸粉條海帶絲，冬瓜湯，清炒苦瓜，西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜等。

　　男人護肝吃的食物

　　一、大豆及豆製品

　　大豆及豆製品，含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

　　二、海鮮類

　　海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但烹調要選擇得當，否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。

　　若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物，有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。

　　三、含鉀的食物

　　含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。

　　綠茶對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000--1500毫升。在飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。

　　四、荔枝

　　荔枝，據《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。可是，食之過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。

　　由此可以想見，荔枝是一種很強的滋養食物。當女性因腹部受冷發生疼痛時，可用荔枝的肉乾20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服後即能奏效。

　　五、豬血

　　豬血有消除體內的病毒，及鎮靜精神的作用。據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的汙物。

　　現在空氣汙染的問題嚴重，每天應該在高處進行深呼吸，吐出汙染的空氣，並時常吃豬血湯，維持加強肝臟機能。