兒童不宜多吃的食物有哪些

　　　兒童正是長身體的時候,需要大量的營養,需要多種食物。可是家長在為孩子長身體忙碌的時候,一定要知道,有些食物是不能過多食用的。呢?本文是小編整理兒童不宜多吃的食物的資料，僅供參考。

　　兒童不宜多吃的食物

　　方便麵

　　對於工作比較忙的人，方便麵就是自己的生活好伴侶，方便麵製作簡單，味道還特別香。其實不僅僅大人們喜歡吃方便麵，寶寶們也是喜歡吃方便麵的。我們從營養的角度分析，方便麵中的營養成分非常少，還加入了很多調味料。很多孩子喜歡吃方便麵，長此以往，容易造成營養缺乏的情況。

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　　因此，方便麵就是兒童不宜多吃的食物。方便麵中存在的營養成分非常少，然而孩子食用過多的方便麵，還可能會存在脂肪氧化的問題。有些商家在製作方便麵的過程中，為了延長方便麵的儲存期限，還會加入一些防腐劑，這些元素對於兒童的健康會有不利的影響。家長們還是製作出其他美味的營養食物，讓寶寶遠離方便麵吧。

　　膨化食品

　　膨化食品的口感極佳，很多年輕的男女都喜歡將膨化食品作為日常的小零食。這些膨化食品的外包裝也是相當精美，當爸爸媽媽們帶著兒童到商場上逛的時候，孩子們也會被膨化食品所吸引。生活中的膨化食品存在多種類別，有薯片還有雪餅等等。

　　然而家長們應該知道這些膨化食品是屬於高熱量以及高脂肪的食物，這些食物可能會導致兒童出現肥胖的情況。因此，為了孩子的身體健康，我們要儘量少讓孩子吃膨化食品。

　　從膨化食品的成分進行分析，膨化食品中可能會存在鉛等元素，孩子食用過多，還可能會造成孩子營養不良的情況。膨化食品中含有多種香料，孩子的腸胃受到過大的刺激，很可能會出現腹瀉的情況。因此，兒童不宜食用過多膨化食品。

　　燒烤食品

　　冬季的時候，很多人都覺得燒烤時非常愜意的休閒方式。孩子們也很喜歡吃燒烤。不過我們都知道燒烤的過程中，很可能會存在一些致癌物質的出現。燒烤食品多為一些冷凍食品，孩子們食用這些食物，對於健康也是會有影響的。比如一些肉串，肉串經過油炸之後，孩子食用之後容易出現上火的情況。燒烤食品雖然好吃，但是不利於孩子的身體健康，爸爸媽媽們還是為孩子準備其它美食吧。

　　催熟水果

　　大家都知道食用新鮮的水果，更利於我們的身體健康，利於補充身體所需要的維生素以及纖維。然而現在市面上有很多反季節的水果，種植戶們為了能夠保證反季節水果的生長，會加入一些催熟劑或者是對水果進行保鮮。有些水果甚至存在激素殘留的情況。這些催熟的水果也不適合孩子食用。

　　孩子的消化系統比較脆弱，對於食物的敏感性還是比較低的，因此建議家長們為孩子準備新鮮的當季蔬菜和水果比較好。

　　玩具中的食品

　　很多商家為了能夠激發孩子的購買慾望，在生產玩具的時候，還會在玩具中裝入一些小食品。其實玩具和食品裝在一起，就不符合食品安全衛生的要求。玩具的材質接觸到食物之後，很可能會汙染食物，玩具與食品混裝，食品的衛生就不符合要求了。

　　因此，爸爸媽媽們不要為寶寶選擇附帶食品的玩具。

　　兒童不宜多吃的20種食物

　　1、桔子

　　桔子雖然營養豐富，但含有葉紅素，吃得過多容易引起「葉紅素面板病」、腹痛腹瀉，甚至骨病。故兒童吃桔子一天不宜多於中等大小的 4 個。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。

　　兒童生長髮育需要大量的鈣和鋅，如果體內缺乏鈣和鋅，不僅可導致骨骼、牙齒髮育不良，而且還會影響智力發育。

　　3、雞蛋

　　雞蛋雖然是營養成分比較全面的食品，但若吃的過多，會增加體內膽固醇的含量，容易造成營養過剩，導致肥胖，還能增加胃腸、肝腎的負擔，引起功能失調。故兒童吃雞蛋每天不宜超過 3 個。

　　4、濃茶

　　濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內遇鐵便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成人體缺鐵。

　　兒童缺鐵不僅會發生貧血，而且還會影響智力發育。

　　5、果凍

　　果凍不是用水果汁加糖製成的，而是用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配製而成，這些物質對人體沒有任何營養價值，而且還有一定毒性，吃多或常吃會影響兒童的生長髮育和智力健康。

　　6、鹹魚

　　各種鹹魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體後，會轉化為致癌性很強的二甲基亞硝胺。

　　研究表明，在 10 歲前開始常吃鹹魚，成年後患癌症的危險性比一般人高 30 倍。 故兒童不宜經常吃鹹魚。

　　7、泡泡糖

　　泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。

　　再者，兒童吃泡泡糖的方法很不衛生，容易造成胃腸道疾病。

　　8、糖精

　　目前，兒童食用帶甜味的食品和飲料，很多加入了糖精。據研究表明，大量食用糖精會引起血液、心臟、肺、末梢神經疾病，損害胃、腎、膽、膀胱等臟器。

　　9、豆類

　　豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排除體外，結果體內甲狀腺素缺乏，機體為適應這一需要使甲狀腺體積增大。

　　兒童正處於生長髮育日期更易受害，故兒童不宜常吃、多吃豆類食物。

　　10、人蔘

　　目前，市場上有不少人蔘食品，如人蔘糖果、人蔘麥乳精、人蔘奶粉、人蔘餅乾以及人蔘蜂王漿等等。

　　人蔘有促進性激素分泌的作用，兒童食用人蔘會導致性早熟，嚴重影響身體的正常發育。

　　11、罐頭

　　罐頭食品在製作過程中都加入了一定量的食品新增劑，新增劑有微量毒性，對成人影響不大，但是對正在發育時期的兒童卻有很大影響，不僅損害身體健康，而且容易造成慢性中毒，故兒童不宜多吃罐頭。

　　12、爆米花

　　爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。

　　兒童對鉛解毒功能弱，經常吃爆米花極易發生慢性鉛中毒，造成食慾下降、腹瀉、煩燥、牙齦發紫以及生長髮育改組等現象。

　　13、方便麵

　　方便麵含有對人體不利的食用色素和防腐劑等，常吃或多吃容易造成兒童營養失調、影響生長髮育和身體健康。

　　14、瓜子

　　瓜子中含有不飽合脂肪酸，兒童吃多了會消耗體內大量的膽鹼，影響肝細胞的功能，還能造成因「津虧」而引起的兒童乾燥症。

　　15、可樂飲料

　　可樂飲料中含有一定量的咖啡因，咖啡因對中樞神經系統有興奮作用，對人體有潛在的危害。

　　由於兒童各組織器官尚未發育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害會更大一些，所以兒童不要多喝可樂飲料。

　　16、動物脂肪

　　兒童常吃或多吃動物脂肪，不僅會造成肥胖，還會影響鈣的吸收利用，日久容易造成缺鈣而引起疾病。

　　17、烤羊肉串

　　羊肉串等火烤、煙燻食品，在燻烤過程中會產生「20-苯胺」和「3.4苯並芘」等強致癌物，兒童常吃或多吃這些焦化食品，致癌物質可在體內積蓄而使成年後易得癌症。

　　18、巧克力

　　兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，產生焦慮不安、肌肉抽搐、心跳加快影響食慾。

　　19、食鹽

　　兒童食鹽每日不應超過 5 克，如果食鹽很多，成年後就容易發生高血壓、冠心病、胃癌等疾病。

　　20、豬肝

　　豬肝含有大量的膽固醇，兒童常吃或多吃豬肝會使體內膽固醇含量升高，成年後容易誘發心腦血管疾病。

　　兒童不宜多吃的8種食物

　　純淨水：導致體內各種微量元素、化合物和各種營養素的流失，儘量喝白開水。

　　果凍：果凍是由增稠劑、香精、著色劑、甜味劑等配製而成，這些物質吃多或常吃會影響兒童的生長髮育和智力健康。

　　泡泡糖：泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。

　　爆米花：爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。

　　方便麵：它含有對人體不利的食用色素和防腐劑等。

　　可樂飲料：可樂飲料中的咖啡因，對兒童尚未發育完善的各組織器官危害較大。

　　動物脂肪：兒童常吃或多吃動物脂肪，不僅會造成肥胖，還會影響鈣的吸收利用。

　　巧克力：兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，焦慮不安、心跳快，影響食慾。