女生夏季養生食譜有哪些

　　夏季是養生保健的好時節，女性們可以抓住這個好機會來養生。那麼女人夏季吃什麼好呢?下面就讓小編來告訴你。

　　女人夏季養生食譜

　　1、排骨枸杞養顏湯

　　材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

　　做法：將排骨焯水，洗淨血水放入砂鍋中。加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，再加入鹽，雞精調味即可。

　　功效：以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　2、銀耳西瓜羹

　　材料：熟透的西瓜1個，銀耳、冰糖適量。

　　做法：

　　1、將西瓜在蒂處開一圓口，取下蓋，挖出西瓜瓤和籽，保持瓜殼完整。

　　2、將整個瓜殼洗淨，並用開水衝燙瓜殼內壁。

　　3、再把挖出的瓜瓤、瓜子包於紗布之中擠壓，取其汁水。

　　4、將沙鍋置火上，加水燒沸後下入冰糖煮化後加入水發銀耳。

　　5、再將西瓜汁倒入冰糖銀耳中，待燒開後，倒入西瓜殼中，蓋上瓜蓋，置於盤中即成。

　　功效：滋陰潤肺、清熱解暑、除煩止渴。

　　3、百合蓮子湯

　　材料：瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四枚，生薑半片。

　　做法：蓮子百合大多都採用幹品，將以上各食物藥物洗淨，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子鬆化，百合出味。

　　功效：蓮子乃著名滋養藥食物，養神安寧，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補多營養之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣，健肺養顏，養神平壓，而且味道相當可口。

　　4、降火翠玉蔬菜湯

　　材料：天門冬10克，薏米10克，板藍根8克，西瓜皮、絲瓜各100克，黃豆芽30克，鹽適量。

　　做法：

　　1、取西瓜皮白肉切片，取絲瓜翠綠部分切絲，黃豆芽去根。

　　2、將板藍根、天門冬放入棉布袋與薏米一同放入鍋中，加水，待燒沸後關火濾汁。

　　3、然後將藥汁和薏米放入鍋中加熱，加入西瓜皮、絲瓜絲和黃豆芽煮沸，調味即可。

　　功效：清熱降火、清理腸胃。

　　女人夏季護膚養生小技巧

　　一、要勤飲水，保持體內外水份

　　水分補充適當飲用果汁、礦泉水、茶水等，保證體內有充足的水份;經常洗澡、洗臉，可使面板吸收水分而保持溼潤;還可用蒸氣燻蒸，給面板特別是面部補充水分。

　　二、要有充足的睡眠和休息

　　保持充足睡眠因為，面板經過白天的日晒風吹後，需要“休整”以補充營養和修復損傷的細胞。而晚上十點至凌晨四點，則是面板休整的最佳時段。

　　三、要加強營養

　　水果蔬菜多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果、雞蛋及芝麻、蜂蜜等，有利於增強面板代謝功能。

　　四、要經常按摩面部面板

　　面板保養清晨堅持用雙手順著面部肌肉、血管走向，緩慢地按摩幾分鐘，促進其血液迴圈和細胞分泌，可增加面板的膠質和油質。

　　五、要控制調節情緒

　　心情舒暢面板神經也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致面板血液迴圈不良，營養供應不足，使面板蒼白、多皺紋，過早衰老。

　　女人夏季護膚養生注意事項

　　1、不要用過熱的水洗臉

　　並不像你們聽說的那樣，事實上，用熱水洗臉其實不可以擴張毛孔。熱水只能夠使得你的面板更乾燥，並且破壞你的毛細血管。長期使用過熱的水，也會造成你的膚色不勻。

　　正確美容護膚方法：一定在洗臉之前用你的手腕測試水溫。***因為手腕的面板比你手心的面板對熱更為敏感。***應該用溫水洗臉。

　　2、不要過度清潔

　　潔面時，總覺得臉沒洗乾淨;一聽說鼻貼能去黑頭、水楊酸可以深層清潔、顆粒磨砂清潔能力更強、按摩膏經常用可以減少油脂……便統統買來嘗試。結果，

　　有人因此反而有了敏感、紅腫等新問題。這表明面板的穩定性、自我恢復以及自我調節能力被破壞，在此期間，面板免疫能力降低，不僅會引發一系列肌膚問題，還有可能導致身體病變。

　　正確美容護膚方法：油性面板一天洗兩次臉，控油洗面奶只在晚上使用，中午出油可以用溫和吸油麵紙解決;中性面板一天洗兩次臉，使用酸鹼度適中、潔面後幾分鐘內既不覺乾澀、也不會形成油脂薄膜的潔面產品;乾性面板早晨潔面用清水，晚上用溫和但有清潔力的潔面產品。

　　3、不要用偏鹼性護膚品潔面

　　面部面板有大量的皮脂腺和汗腺，在面板上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。

　　偏鹼性的護膚品例如肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多“產油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產油就越多，最後難以收拾。可見，如果面板不是太髒，就不該 用肥皂清洗。

　　4、不要過度傷害

　　肌膚的代謝能力是有限的，吸收營養的程度也有限。如果不管三七二十一，什麼好東西貴東西都往臉上抹的話，肌膚可能會因為負擔不了而“負傷”。平時護

　　膚，密集保養精華不要每天用;如果本身面板不錯，可以選擇成分簡單的啫哩狀清爽面霜;每天塗抹的護膚品數量控制在化妝水、眼霜、精華、面霜等四五種就足夠了。

　　5、護膚千萬不要忽視卸妝環節

　　有的人認為，日常美容護膚方法沒有化妝就無需卸妝，其實不然。我們的肌膚每天要接觸大量的外界刺激——汽車尾氣、粉塵，加上強烈的紫外線照射，令毛

　　孔分泌更多的油脂， 皮脂和汙垢混合在一起，更不易被洗淨。因此，無論是否化過妝，在任何護理之前，卸 妝+潔面的雙重清潔都是必需的。

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