女人秋天養生有哪些食療方法

　　現代人越來越注重養生保健了，尤其是女性朋友了。那麼?下面由小編為大家講解下女人秋天養生的相關食療方法吧。

　　女人秋天養生的食療方法

　　1、睡前吃些高纖維食物

　　專家說:“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食,比如穀類食物,有助於睡眠。”大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量***25—35克***的一半,所以,建議抓住睡前的最後時刻補充一下。

　　2、用涼開水泡紅茶

　　研究發現,與青菜或胡蘿蔔相比,紅茶中含有更多的抗氧化物質,可以有效幫你抵抗皺紋和癌症的侵擾。日本最新研究顯示,每天喝兩杯以上紅茶的人,遭遇流感病毒侵襲的機率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧,導致週期性頭痛、失眠等症狀,而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下,慢慢溶出。

　　3、有些素菜要“葷”著吃

　　油吃多了不好,但一點不吃更不好。專家表示,南瓜、胡蘿蔔中含有大量β—胡蘿蔔素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥,那麼保證其他菜裡有油,讓它們到腸胃裡會合。

　　女人秋天養生喝的粥

　　1、女人秋天喝紅棗粥養生

　　將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。

　　2、女人秋天喝豬肝粥養生

　　取豬肝150克,洗淨切成小塊,放入100克洗淨的粳米中,加適量清水,並放入蔥、姜、鹽等調味品,共煮成粥。

　　3、女人秋天喝雞湯粥養生

　　取母雞1只,去毛,剖洗乾淨,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗淨粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

　　4、女人秋天喝南瓜粥養生

　　大米用涼水煮30分鐘,南瓜去皮去籽,切小塊。放入米粥內,繼續煮至粘稠。南瓜內含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用;還有預防前列腺癌、防治動脈硬化、防治糖尿病、降低血糖, 保護胃粘膜、幫助消化,預防癌症等作用。

　　5、女人秋天喝紅豆蓮子粥養生

　　健脾補腎,利尿消腫。適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。可作為病後體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。

　　6、女人秋天喝山藥安神粥養生

　　此粥補氣補血,改善膚色,補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道,但是治療失眠的藥膳裡為什麼也要用山藥呢?這是因為經常失眠的人,往往腸胃功能都不太好,而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素,這些物質有助於胃腸的消化吸收,可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。

　　女性秋天的養生保健

　　1.好的睡眠質量能夠保養肌膚,給肌膚打下良好的基礎。

　　2.秋季的天氣變幻無常,我們著衣這也成了一門學問,我們不能穿太多的衣服,應該隨著天氣溫度的升降來增加或者減少衣服,不能忽略自己的身體健康。女生對於寒冷的敏感度很高,這很容易受冷,在秋季一定要注意這個問題。

　　3.秋季的氣候乾燥,很多女生的肌膚遭受著很大的考驗,因為空氣中的水分減少,這很容易出現面板乾燥的情況,這給愛美女士造成了很大的困擾。

　　4.秋燥問題很容易傷肺,導致氣陰兩虛的情況,因此這秋季養顏防燥應該注意內外兼修。

　　5.而內部滋補的方法一定要從飲食上下手,多吃一些能夠滋陰生津的食物,例如:芝麻、蓮子、百合等,而早起一杯蜂蜜水,這也是很棒的潤燥方法。