寶寶秋季養生食譜吃什麼好

　　為寶寶補充哪些營養：百合含有澱粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜。寶寶秋季養生吃什麼好？下面是小編整理的寶寶秋季養生吃什麼好，歡迎閱讀。

　　寶寶秋季養生吃什麼好

　　百合

　　百合含有澱粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜。

　　怎麼給寶寶吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

　　食物禁忌：如果是溫燥引發的咳嗽，症狀為：乾咳無痰、咽喉發癢、口鼻乾燥，此時食用百合可以緩解咳嗽。但若是涼燥導致的咳嗽，症狀為：咳嗽不斷、痰液清稀、後背發冷，此時就不能服用百合類清涼的食物。

　　適合年齡：6個月以上

　　木耳

　　為寶寶補充哪些營養：木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。

　　黑木耳的營養成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。

　　怎麼給寶寶吃：白木耳加適量冰糖做成冰糖銀耳給寶寶吃，黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。

　　食物禁忌：木耳含有較多的膳食纖維，易滑腸，會加重腹瀉症狀，腹瀉的寶寶不要食用。

　　適合年齡：1歲以上的寶寶

　　蓮藕

　　為寶寶補充哪些營養：秋天天氣變得越來越燥，藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素e及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫，沒有了散瘀清熱的功能，變成了益胃健脾、養血補虛，特別適合脾胃虛弱及病後的寶寶食用。

　　怎麼給寶寶吃：6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃，1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃，2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。

　　食物禁忌：脾胃不好的寶寶最好不要生吃蓮藕。

　　適合年齡：6個月以上

　　為寶寶補充哪些營養：芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，易於消化，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素c、b族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高寶寶的抵抗力。

　　怎麼給寶寶吃：可以將芋頭煮熟或者蒸熟，搗成芋頭泥給寶寶吃，也可以把芋頭蒸熟，搗成泥和在麵粉裡，做成芋頭餅給寶寶吃。

　　食物禁忌：芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加劇以及生痰更多，所以咳嗽有痰的寶寶不適合吃芋頭。

　　知道了寶寶秋季養生吃什麼好，所以為了更好的保證寶寶的健康，我們要注意在日常飲食的過程中，多幫助寶寶合理安排以上的飲食，相信通過以上的食物，可以更好的保證寶寶在秋日裡的健康。

　　秋季寶寶的養生粥

　　1. 紫薯粥

　　主料：大米、紫薯

　　做法：米洗乾淨後用水浸泡半個小時以上;紫薯洗淨去皮，切成小塊;紫薯和米放入砂鍋，加足量的水，一次加足 水，後面再加的話，會影響粥的味道和粘稠度，煮開後轉小火;小火煮至紫薯化開，粥粘稠即可。中途要經常攪拌一下，砂鍋煮粥容易沉底， 焦掉。

　　功效：適合8個月以上的寶寶。增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中 的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

　　2.沙蔘銀耳粥

　　主料：沙蔘50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。

　　做法：將沙蔘洗淨，放入陶器罐內，放入清井水，先煮30~40分鐘，去沙蔘，放入銀耳，粟米***均洗淨***，再煮1小時 放入冰糖，再熬10~15分鐘，即可食用。

　　功效：具有滋陰補氣的效果。

　　3. 胡蘿蔔粥

　　主料：胡蘿蔔100克，粳米50克，豬油10克。

　　做法：取新鮮胡蘿蔔洗淨，切成碎粒，與淘洗好的粳米一道入鍋加水煮粥，粥近熟時加入豬油，再煮5~10分鐘，即 成。

　　功效：適於面板乾燥、口脣乾裂、黏膜及眼睛發生乾燥的寶寶食用，還有助於寶寶通便洩火。

　　4. 香蕉奶粉粥

　　主料：配方奶粉4勺，白粥1碗，香蕉1根，葡萄乾10克。

　　做法：將配方奶粉倒入白粥裡攪拌均勻，將香蕉切成小片，然後一半搗成泥狀，將香蕉泥加入奶粥中，攪勻，撒上 香蕉片、葡萄乾即可。

　　功效：香蕉中含有豐富的鉀和鎂，其他維生素和糖分、蛋白質、礦物質的含量也很高，此粥不僅是很好的強身健腦 食品，更是便祕寶寶的最佳食物。

　　5. 百合銀耳粥

　　主料：鮮百合50克，銀耳10克，粳米100克

　　做法：將百合洗淨切碎，銀耳用溫水發開後，洗淨切碎，與粳米同煮為粥。

　　功效：百合有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳有滋陰潤肺、養胃生津的功效;粳米益氣健脾，三款材料煮為粥，具有 潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用。