夏天孕婦胃口不好適合吃的食物

　　由於天氣悶熱,夏天孕婦胃口不好也讓家人們擔心。夏季很多孕婦都容易沒有食慾，什麼都不想吃，這樣對孕婦的身體影響極大。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　孕婦妊娠初期胃口常常不好 ,食物在胃內的滯留時間也相對延長 ,使胎兒有了充足的時間進行“檢毒” ,一旦覺察飲食中有有毒物質“侵入”,便會通過十分敏感的嘔吐中樞將可疑物一“吐”了之。因此 ,專家建議 ,孕婦對嘔吐不必大驚小怪 ,而應順其自然 ,保持樂觀情緒 ,並適當調節飲食 ,通過少吃多餐的方法 ,保證孕期的膳食營養。推薦多吃水果,對孕婦和寶寶都有好處。

　　1、可以吃點酸性的零食,比如山楂片,山楂糕,酸棗糕等,這樣可以幫助消化體內的積食。

　　2、可以適當的吃點果汁,比如鮮榨橙汁,酸甜可口,還富含硒,能增強抵抗力。橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。

　　3、胃口不好,可以吃點容易消化的魚肉,豆腐類,減少胃的負擔,粗纖維較多的食品現在少吃點。

　　4、開胃劑。比如一些藥店有那些開胃的沖劑,也可以衝來喝,對恢復胃口絕對有一些效果。

　　5、酸奶。自己發酵的酒糟,生山楂,都是酸性,可以弄點來吃吃,降低體內油脂。

　　6、胃口不好一般的考慮是飲食不節消化不良引起的症狀,及時的自我調理,可以改善症狀的。首先需要注意飲食的調理,清淡容易消化的食物,不可以吃辛辣刺激生冷的食物,口服奧美拉唑腸溶膠囊、莫沙必利片之類的藥物調理。

　　7、可以吃點開胃的東西。像是山楂是比較開胃的,可以吃一點健胃消食片,或者是健脾丸,都有助於增強食慾的。

　　夏天孕婦開胃營養食譜

　　1、蘋果醋水果沙拉

　　原料:生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克。

　　做法:將材料準備好後,洗乾淨備用。把生菜撕成塊。將生菜和其他原料裝入盆中,倒入橄欖油、胡椒碎。加入蘋果醋,拌勻即可。

　　2、冰鎮烏梅飲

　　原料:烏梅適量,冰糖、桂花、蜂蜜各適量。

　　做法:將烏梅加水泡發,加後3味一起煎熬,冰鎮即成。此為清朝宮廷御膳房中酸梅湯的製法。

　　3、英式檸檬茶

　　原料:姜1塊、檸檬1個、蜂蜜適量。

　　做法:將檸檬去皮去籽,切成小塊,生薑去皮切成細絲。一層檸檬薑絲,一層蜂蜜,依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中,蓋緊瓶蓋,放入冰箱儲存,三天後即可飲用。取一勺檸檬薑絲及析出的汁液,置於杯底,衝入溫水即可。

　　4、涼拌海帶

　　海帶焯熟,晾涼待用;鍋裡熱油,放幾個幹辣椒和幾顆花椒,爆出香味後將辣椒和花椒撈出扔掉,把油倒出來晾涼待用;把已經晾好的海帶切成絲***條***,加上蒜茸、辣椒碎、鹽、陳醋、剛才爆香的油、再加上一點麻油,拌勻,放置半個小時以上,入味即可開動。或放入冰箱,第二天拿出來吃,別有風味。

　　5、涼拌茄子

　　長茄子一個,切成長塊,放鍋裡蒸,水開後10分鐘即可,取出晾涼後撕成條,用上面拌海帶的配料拌勻,入味後即可。這個不要放冰箱了。

　　6、糖醋藕片

　　嫩藕洗淨,切薄片泡於鹽水中,泡後入滾水汆燙,撈起浸涼瀝乾。熱油1大匙以小火炒香花椒成花椒油後,將花椒撈掉,留油放涼備用。將藕片加入調味料及花椒油拌勻,放置半天使其入味即可食用。

　　7、西紅柿雞蛋湯

　　對於夏季胃口不好的準媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食慾,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。早餐應該品種豐富,量充足。中午應該葷素兼備,膳食平衡;晚上儘量清淡,不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等,作為涼拌的材料製作菜餚,能夠補充所需要的維生素,也能增強食慾。

　　夏天孕婦坐月子的要點

　　產後新媽媽的身體比較虛弱,免疫力降低,與正常人相比更容易生病,因此要多加小心。在炎熱的夏季,要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地“捂”,導致中暑。

　　1、穿衣:不能“捂”

　　材質應該選擇棉製的,既保暖又吸汗,應該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風對關節的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。

　　2、飲食:不能“撐”

　　少食多餐,以天然食物為主,不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。

　　3、居家:不能“悶”

　　室內的溫度不能過高,要經常通風換氣。可以採用不對流的形式,在房間換氣的時候,也可以讓產婦在另外一個房間裡。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,可以在客廳開空調,產婦的房門開啟即可。

　　4、活動:不能“懶”

　　產後儘早下床活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步,但一定要避擴音重物,以免子宮脫垂。

　　5、衛生:不能“省”

　　刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。產婦一般在產後3天可以淋浴,但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。