孕婦孕期保健的常識有哪些

　　隨著人們生活水平的不斷提高,越來越多的孕產婦到醫院接受孕期保健以確保安全健康的懷孕、生產。孕期保健的常識有哪些？下面是小編整理的孕期保健的常識，歡迎閱讀。

　　孕期保健的常識

　　1、飲食:懷孕期間,胎兒成長所需的營養都是從母體直接攝取的,如果母體營養不良,那麼不僅母親的健康會受到影響,胎兒也會受到波及。準媽媽們要避免吃太鹹、刺激性的食物,如果懷孕晚期體重增加太快,應適當減少澱粉類、糖類食物的攝取。

　　2、運動:準媽媽可以在不過於疲勞的情況下,適當進行輕鬆的運動,如戶外散步、較輕的家務活等,但切記不可高舉重物,不得做激烈運動,不宜長途旅行。

　　3、睡眠與休息:孕婦總是較其他女性更容易疲勞,因此,一定要保證每天8小時的充足睡眠,午間也可小睡片刻。避免長時間站立與步行,休息或睡前可將雙腳墊高,促進下肢的血液迴圈,減少浮腫。

　　4、乳房護理:如果準媽媽們決定日後要親自哺乳寶寶,那麼就要提前做好準備。懷孕6個月後,每天都要護理乳房,預防因乳房破裂而出現的炎症,並及時矯正乳頭內陷的問題。

　　孕期保健知識

　　一、孕婦不宜過多飲茶

　　孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶鹼***咖啡因***具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長髮育。

　　二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒

　　由於一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物鹼，孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒出生後智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。

　　三、孕婦不宜多食醋

　　懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內鹼度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長髮育，甚至可導致胎兒畸形。、孕婦不宜多食山楂現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其製品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產。

　　四、不宜吃熱性調料

　　懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便祕。發生便祕後，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。

　　誤區一：營養多總比少強

　　很多準媽媽在孕期只想著如何補充更多的營養，殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合徵的發生危險，還可能導致巨大兒出生，增加難產，容易出現產傷;而且巨大兒出生後容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多症等，同時也是成年後患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

　　誤區二：孕期補鈣，多多益善。

　　準媽媽都知道鈣的重要性，所以大多數孕婦孕期都補鈣，但是有些準媽媽體內並不缺鈣也盲目進補，這樣就適得其反了。超量補鈣，會增加腎結石的危險，還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。故正常孕婦應儘量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣製劑。

　　誤區三：維生素補充要早，多點沒關係。

　　孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。所以，維生素的補充提倡優先選擇食物補充，飲食中不足再額外補充維生素製劑。

　　誤區四：主食沒營養儘量少吃。

　　主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發生低血糖，產生對神經系統有毒性作用的酮體。

　　誤區五：體重增加沒關係，產後再減肥。

　　這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指標之一，孕婦吃得過多，熱量超標，營養失衡，導致媽媽肥胖，胎兒過大，易發生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合併症和併發症。

　　孕產婦保健知識

　　孕期保健應從孕前三個月開始，並且越早越好。由於各期都有應做的檢查、宣教及處理的特殊內容，因此各期保健均不可忽視。

　　1：孕期查體至少五次：

　　1***：孕12周左右 及時識別早孕症狀，及早開始保健，早孕期至少檢查一次。

　　2***：孕16—20周 詢問飲食情況，有無陰道出血、水腫等異常，胎動出現時間。

　　3***：孕20—24周 在孕20—24周至少檢查一次，高危妊娠應增加檢查的次數。 複查血色素、尿蛋白、查血糖等。有合併症者做特殊檢查，並及時處理如矯正貧血等，孕20周開始在醫生的指導下補鐵補鈣。

　　4***：孕28—36周 孕28周後爭取每2—4周檢查一次，如屬高危應當增加檢查次數。

　　5***：孕37—40周 識別高危，重點注意貧血、妊高徵、胎位不正、骨盆狹小、頭盆不稱、早產及過期妊娠等，進行早期診斷及處理，預定分娩地點和分娩方式。 2：孕期保健指導

　　注意休息，避免重體力勞動，預防早產。加強營養，必要時補充營養物質如鈣、鐵等。指導乳房護理，宣傳母乳餵養的好處，做好臨產前的準備，介紹臨產徵兆。產前檢查總次數不應少與5次。

　　3：產後產婦訪視內容

　　①產後常規訪視3次，時間分別為出院後三天內，第14天、28天，有異常情況酌情增加訪視次數。

　　②瞭解一般情況：精神、睡眠、飲食、大小便、心理狀態等。

　　③測體溫、脈搏，必要時測血壓。

　　④檢查乳頭有無皸裂，乳房有無紅腫、硬結、乳汁分泌量，乳腺管是否通暢。 ⑤瞭解母乳餵養情況，進行指導與諮詢。