學生益智健腦食譜

　　學生時期是體質新陳代謝最旺盛的時期。學生的負擔是極其沉重的，腦力、體力的消耗特別大，視力疲勞嚴重，一些同學因學習壓力大，夜晚熬夜出現失眠、多夢等睡眠不足的表現，從而造成白天上課注意力下降、健忘。試試益智健腦中藥方。

　　學生族保健的關鍵是益智健腦，在此推薦幾種能健腦益智的藥茶和藥粥。

　　：腦清茶

　　【原料】炒決明子250克，甘菊花30克，夏枯草30克，麥冬60克，枸杞子60克，制首烏30克，橘餅30克，黑桑椹子120克。

　　【用法】將上藥共研為粗末，每次15克，開水衝每日2次。

　　【功效】本茶具有健腦益智、清肝明目的作用。衰弱、失眠、健忘等症，為記憶力減退者的保健茶。

　　：助記茶

　　【原料】熟地30克，麥冬30克，生棗仁30克，遠志6克。

　　【用法】沖泡代茶飲，每天1劑。

　　【功效】本茶具有補腎健腦、增強記憶力的作用，可用於治療健忘症。

　　：寧神茶

　　【原料】龍眼肉10克，人蔘5克，茯苓5克。

　　【用法】開水沖泡，當茶飲。每日1劑。

　　【功效】適宜精神倦怠、注意力不集中、心神不寧的考生飲用。

　　：益氣健腦茶

　　【原料】參須9克，麥冬9克，五味子3克，石斛9克，天麻5克。

　　【用法】開水沖泡，當茶飲。每日1劑。

　　【功效】可增強記憶力，清暑熱，益氣力。

　　：明目茶

　　【原料】枸杞5克，菊花5克，大棗2～3顆，草決明9克。

　　【用法】開水沖泡，當茶飲。每日1劑。

　　【功效】適宜用眼過度的學生族，可舒緩緊繃的情緒，消除眼睛疲勞。

　　：核桃豬腰粥

　　【原料】核桃10枚，豬腰1個，大米100克，調料適量。

　　【做法】將豬腰洗淨，切細。先取大米、核桃煮粥，待沸後調入豬腰及蔥、姜、椒鹽等，煮至粥熟服食。

　　【功效】可聰腦益智。豬腰性平，可補腎益智，核桃含有大量不飽和脂肪酸，健腦作用甚強，煮粥服食，為學生健腦益智上乘良方。

　　：龍眼肉粥

　　【原料】龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克。

　　【做法】加清水適量同煮為粥服食。若喜好甜食者，可加白砂糖適量。

　　【功效】可養心安神，健脾補血，適用於心血不足之心悸、失眠、健忘等。

　　：首烏豬腦粥

　　【原料】首烏10克，豬腦1具，大米100克，調料適量。

　　【做法】先將首烏水煎取汁，加大米煮沸後，調入搗碎之豬腦及調味品，煮至粥熟服食。

　　【功效】可益腎寧心，健腦安神。對學生用腦過度，記憶下降，心悸失眠等有良效。