提前預防痛經的方法有哪些比較有效

　　經期生理痛可謂是很多女性朋友的苦惱，本身經期身體就比較脆弱，又各種的不適，再加上痛經的話，可謂是雪上加霜。今天小編為大家推薦提前預防痛經的方法。

　　提前預防痛經的方法

　　1、鍛鍊身體提高健康水平

　　經常鍛鍊身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。

　　2、生活起居要有一定規律

　　想要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制併科學安排，方不致生病。婦女由於特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒溼之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

　　3、學習掌握月經衛生知識

　　月經的來臨，是女子進入青春期的標誌，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。

　　4、積極做好五期衛生保健

　　五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。認真做好五期衛生保健，對於預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛鍊等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

　　5、積極進行婦科病的診治

　　積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應儘量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經乾淨後3～7天內進行，這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。

　　緩解痛經的方法

　　1、艾葉泡腳

　　功效：本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕等證，艾葉浴艾葉有理氣血，逐寒溼，止血，安眠，溫經的功效。

　　2、紅花泡腳

　　功效：氣香行散、活血通徑、散瘀止痛。用於經閉、痛經、惡露不行、跌打損傷。

　　3、花椒泡腳

　　功效：能祛除裡寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。

　　4、中草藥泡腳

　　功效：中草藥適合痛經的女性和腳幹、面板乾燥的人，具有活血化淤作用。如白芍、益母草、當歸、艾葉等。

　　5、生薑泡腳

　　功效：涼怕冷，用生薑一塊***像棗大這麼一塊姜***用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

　　6、醋泡腳

　　功效：在溫熱水中加些醋，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞、舒緩心情的保健作用，對身體是大有好處的。

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