孕婦如何預防上火

　　孕期一不小心，就會出現上火現象，這時如果不及早降火，會引起便祕、痔瘡等一系列的問題。今天小編為大家推薦孕婦預防上火的方法。

　　孕婦預防上火的方法

　　1、有規律的生活。長期熬夜會導致內分泌失調容易上火。不規律的生活會大大的影響生活,這樣都會讓生物鐘攪亂影響內分泌,身體很容易上火,避免經常熬夜,調節好自己的生活作息時間是非常重要的。

　　2、增減衣服和被子。天氣冷熱多變,隨著季節的變化一定要及時的增減衣服,天氣暖了要及時的減少衣服,晚上睡覺的時候也要記得換上薄一點的被子。天氣熱了還穿著很多的衣服,或者是在晚上沒有及時的更換薄點的被子,很容易造成身體出汗缺水,在沒有及時補水的情況下出現上火的症狀。

　　3、保持心情舒暢。由於懷孕內分泌改變的影響,一些孕婦長期處於緊張狀態,精神過度的緊張促使身體分泌失調很容易的造成上火。人們常說“著急上火”就是這個道理。緩解好心情,保持一個良好樂觀的生活態度,對於緩解上火上很重要的。

　　4、多喝白開水。水是生命之源,不管什麼時候,水對人體是最重要的。當孕婦出現上火症狀時,首先要多補充水分,其中白開水是首選。每次喝適量的水,一天要多喝幾次。不要等口渴了再喝,那樣會引起上火的。

　　5、適量飲用冰糖菊花茶。菊花有很好的敗火作用,孕婦每天喝一小杯可以有利於去火。喝菊花的時候可以加入一些冰糖,這樣口感會好一些。

　　6、每天定時排便。上火時往往是排便不規律,好幾天不上廁所排便就容易引起人體內火大。因此每天要養成定時排便的好習慣,孕婦最好在早晨起床後喝一杯溫開水,然後去上廁所。

　　7、多吃些苦味的蔬菜、稀飯。孕婦上火時,可以多吃一些苦瓜、生菜等去火的蔬菜,還可以喝一些苦菜粥等。堅持吃幾天,敗火效果非常好。

　　8、少吃含辣椒的食物。有些人很喜歡吃辣的食物,有些小吃都是非常辣的,如麻辣燙,米線,火鍋雞等,這些都是現在人們很愛吃的,但是不能多吃,長期吃這些東西很同意上火。這些東西里面的含有辣椒,辣椒是屬於熱性的食物,長期吃熱性的東西就會容易上火的。

　　孕婦吃什麼下火

　　1、黃瓜:每天吃1到2根黃瓜,也可以輔助降火,青橄欖泡茶,對降火也很有幫助。

　　2、西紅柿:儘管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養也最豐富。它同樣可以為孕婦去火。

　　3、苦瓜:不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”,都能達到“去火”的目的。

　　4、梨:把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰後撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能。

　　5、火龍果:含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等豐富的礦物質元素,孕婦上火多吃有好處。

　　6、草莓:草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。孕婦上火的時候可適量吃一些,但是不要太多。

　　7、大豆:大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

　　適合孕婦上火吃的食譜

　　1、魚腥草燉雪梨

　　原料:魚腥草100克,雪梨250克,白糖適量。

　　做法:

　　將新鮮雪梨洗乾淨,晾乾後連皮切成碎小塊,梨核部分丟掉,備用

　　將魚腥草揀雜,洗淨,晾乾後切成碎小段,放入砂鍋中,加入適量的水,煮沸後用小火煎煮30分鐘,用紗布過濾,去渣

　　將過濾後的魚腥草液汁放入砂鍋,加入梨碎小塊,加入適量清水、白糖,用小火煮到梨塊完全酥爛即可。

　　2、銀耳竹笙湯

　　原料:白木耳4-5朵***100克左右***,竹笙2-3支,蓮子10-15顆,枸杞15-20顆,紅棗10顆、百合10片,冰糖適量。

　　做法:

　　將白木耳放入水中浸泡約5-6小時,撈出洗淨,分成小朵,去蒂備用

　　將竹笙放入水中浸泡10-20分鐘,撈出,剪成2cm小段,再放入滾水中汆燙

　　蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗淨,放入電鍋內鍋中,加入白木耳、竹笙,加水6-7杯,外鍋加水2杯,蒸煮至開關跳起,放入適量冰糖,外鍋再加半杯水繼續煮到開關跳起即可。

　　3、將龜苓膏粉倒入碗中

　　加少許涼開水,將龜苓膏粉充分調勻

　　燒一壺開水,倒入碗中,一邊倒一邊用筷子迅速調勻

　　然後將大碗放入冰箱,冷藏3小時以上,使其凝固

　　取出凝固後的龜苓膏,切成小塊,加入少許蜂蜜

　　加入兩大勺椰奶,調勻即可。

　　4、綠豆棒子骨海帶湯

　　棒子骨用開水把血水煮了,撈出洗乾淨,海帶泡漲洗淨,切小方形、姜拍破。

　　從新起鍋水,放入棒子骨,綠豆、老薑。少放點醋***醋是幫助棒子骨吸收鈣的***、料酒,兩節大蔥白。

　　湯熬白的時候,再放海帶煮粑放點鹽即可。

　　5、蝦米冬瓜

　　準備材料,蝦米泡溫水備用

　　冬瓜去皮後,切成片,蔥切末,蒜切末

　　鍋中放油,倒入蒜末爆香

　　倒入冬瓜

　　倒入蝦米以及泡蝦米的水以及料酒

　　煮一會兒後,倒入適量的鹽,和蔥花,淋入香油,起鍋。

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