如何預防月經不調

　　月經不調是常見的月經疾病之一，導致月經不調的原因有很多，那麼月經不調怎麼辦?如何預防女性月經不調?今天小編為大家推薦預防月經不調的方法。

　　預防月經不調的方法

　　1、改善不良的生活習慣、環境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經不調。

　　2、不要刻意節食或進食過 多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全穀類全麥麵包、糙米、燕麥等 食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮定神經的作用。

　　3、注意個人衛生，內褲要柔軟、棉質，通風透氣 效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要在陽光下晒乾;用清水洗外陰，預防感染。

　　4.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　5、切勿濫用藥物，不吸菸，不要盲目減肥。

　　6、經常參加鍛鍊，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因為運動可以增強體質、保持體形，還可以緩解精神壓力。

　　7.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　調好經期能預防不孕症

　　1、月經初潮：一般女子在14歲左右的時候，月經就會初潮，這是一種正常的生理現象它象徵著生殖系統已逐步發育成熟，是無須大驚小怪的。但是有些缺乏生理知識的少女對此都感到害羞，並由此背上思想包袱，每逢經期憂心忡忡，甚至食不下、臥不眠長此以往，就會發生中醫所謂的“氣滯”;氣滯則血瘀、血瘀就會損傷胞系細胞系受損，婚後則不孕。因此少女月經初潮時，應注意瞭解這方面的生理知識及處理方法，這樣就會消除顧慮婚後自然容易受孕。

　　2、講究經期衛生：在月經來潮期間，如不講究衛生，那是很容易得各種婦女病如月經不調、痛經、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎附件炎、盆腔炎等、這些病症均會妨礙婚後受孕那麼，在月經期間應如何講究衛生?總的來說，在精神上要保持樂觀舒暢;在身體上要注意適當休息避免勞累;在飲食上宜溫熱，忌寒涼;在起居上宜規律、舒適忌坐臥溼地或冒雨涉水，另外，月經帶要勤洗內褲和衛生紙要勤換***全身淋浴不宜過頻，以免著涼感冒。

　　3、月經不調應早治：月經不調是指經期、經色、經量發生變化或發生閉經、痛經、崩漏等不孕婦女大都不同程度地存在著這些現象。因此，可以說月經不調是難以受孕的訊號。少女患月經不調的原因比較單純，治療比較容易。所以少女患月經不調時，要及早治療，爭取一次治好莫留後患。

　　4、月經遲來：有的少女月經初潮時間較晚，直到18歲～20歲以後才見月經，並且量少色淡、質稀。這說明生殖系統的功能比較低下婚後不但不能懷孕，而且月經情況每況愈下，直到閉經或併發其他病症。

　　女性不孕症的類別

　　1、卵巢因素所導致的不孕：約佔不孕患者的15%—25%，卵巢疾病是導致女性不孕的一個非常重要的原因，在現在的女性之中患有卵巢囊腫、卵巢早衰以及多囊卵巢綜合症等卵巢疾病的女性越來越多。這些疾病導致女性自己的卵巢功能受到嚴重的損害，使得卵子不能再正常排出或者是形成，導致女性不能懷孕。

　　2、宮頸疾病因素所導致的，在女性不孕的患者之中這種原因導致的在10%到20%左右。正常的女性在自己排卵期的時候宮頸的位置會擴大，使得卵子或者是受精卵可以更加方便的進入到女性的子宮之中，但是由於慢性宮頸炎導致的宮頸息肉、宮頸糜爛等疾病會影響精子、卵子以及受精卵的進入，從而影響到女性的孕育。

　　3、子宮因素所導致的不孕：在不孕患者之中所佔的比例大約是10%-15%，最常見的疾病就是子宮內膜異位症以及子宮內膜炎等疾病，導致子宮的環境受到損害，導致女性不能懷孕。也有一部分的女性是由於自己的子宮發育不良或者是有子宮後位等疾病所導致的。這些疾病會影響受精卵的著床與發育。

　　4、輸卵管因素所導致的：最常見的是輸卵管堵塞或者是輸卵管粘連，在卵巢排出卵子之後是通過輸卵管到達子宮的位置，如果輸卵管的位置堵塞或者是不通暢，女性就不能懷孕了。

猜您感興趣：