女性如何預防寒氣

　　寒氣過重對女性的身心健康會造成很大的影響，那麼女人寒氣過重有哪些表現呢?如何才能驅走女人身上的寒氣呢?今天小編為大家推薦女性預防寒氣的方法。

　　女性預防寒氣的方法

　　一、多晒太陽，趕走身體裡的寒氣，平時可適當的多增加一些有氧運動。提高身體抵抗力，促進陽氣的生髮。

　　二、用熱水泡腳，中醫認為9點以後就開始加入了每天的排毒期了，因此用熱水泡腳的話，則可以起到加快血液迴圈的作用，可幫助排出身體的毒後素，同時如果可以加點薑片等對於驅走寒氣也是會有一定的幫助的。

　　三、多吃生薑，生薑是溫補的食物，日常多吃點生薑對積累陽氣也有一定的幫助的。

　　四、避免淋雨，經常淋雨寒氣會加重，因此日常要避免淋雨了。再者秋冬季如果外出，最好做好保暖。

　　五、多將被子，平時穿的衣服等拿到太陽底下晒，同時要注意保持整個居住環境的通風，避免長時間在潮溼的環境下生活。

　　六、科學的飲食，平時儘量少吃冷的，涼的，寒性的食物。因為這些食物都會加重寒氣的累積的。日常還要多補充維生素E，維生素E對促進末梢血管的血液促進活血等均有著很好的保健功效。像花生，蛋黃，牛奶，等都是維生素E相對豐富的食物之一。

　　七、避免受寒，受寒受風都會引起寒氣增加的，因此在洗澡後游泳後要及時將身體擦乾淨。

　　八、除溼氣，用中醫的方法將體內的溼熱體質調解過來就可起到很好的去除寒氣的作用了。

　　排出體內寒氣的方法

　　1、當歸鯽魚湯

　　鯽魚1條、當歸1支、枸杞2湯匙、黃耆10片、姜5片、鹽1/4湯匙、料酒1湯匙。

　　鯽魚洗淨拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，醃製15分鐘。當歸洗淨切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗淨瀝乾水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘。往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

　　2、枸杞紅棗烏雞湯

　　烏雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒。

　　將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。將大蔥切段。把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。

　　3、豬肝枸杞菠菜湯

　　豬肝150克左右，菠菜三棵，枸杞適量，油，鹽，姜，三花酒，蒜，大蔥。

　　豬肝切成薄片，在水龍頭下洗乾淨，用大量清水浸泡一個小時左右，因為肝是排毒的器官，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。鍋裡放水燒開，把浸泡乾淨的豬肝放進去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下衝洗乾淨。菠菜整棵洗乾淨，去根

　　姜，大蔥，蒜切末，把豬肝姜蔥蒜末放進湯鍋，倒進三花酒，放油，大火燒開，轉小火，煮到湯濃，放進洗乾淨的枸杞，接著放進菠菜，再放鹽調味即可。

　　4、蓮藕紅豆煲牛腱

　　蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個，紅棗4個，生薑3片。

　　分別洗淨，蓮藕去節、切段。紅豆浸泡。陳皮去瓤。紅棗去核。牛腱切塊。一起與生薑放入瓦煲內，加入清水3000毫升***12碗量***，武火煲沸後改用文火煲2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。

　　5、黑豆雞蛋米酒湯

　　黑豆60克、雞蛋2個、米酒100~120克。

　　黑豆洗淨，與雞蛋用清水500毫升***2碗量***共煮，蛋熟後取出去殼再煮，至水量不多時，加入米酒煮約半小時便可。此量可供1~2人。

　　6、百合白果牛肉湯

　　百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。

　　白果去殼，浸去外衣洗淨。百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升***8碗水量***，武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

　　7、芡實馬蹄煲羊肉

　　芡實30克、馬蹄8個、淮山20克、杞子15克***中藥店有售***、去皮羊腿肉800克、紅棗12個、生薑5片。

　　分別洗淨。藥材浸泡。馬蹄去皮。紅棗去核。羊肉置沸水中稍浸片刻，再洗淨***即“飛水”***。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升***12碗量***，武火煲沸後，改為文火煲2個半小時，調入適量食鹽便可。為3~4人量。

　　體內寒氣重有什麼表現

　　身體有以下症狀或特徵，代表體內有寒溼：

　　1、面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒溼越重。

　　2、舌苔發白，代表體內有寒溼。

　　3、反覆的口腔潰瘍，代表體內有寒。

　　4、口臭時舌苔發白，代表體內有寒。

　　5、咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。

　　6、流清鼻涕，代表體內有寒。

　　7、流出的汗是涼汗，代表體內有寒。

　　8、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。

　　9、感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。

　　10、經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。

　　11、臉上長痘和斑，代表體內有寒。

　　12、手、腳長年冰冷，代表體內有寒。

　　13、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

　　14、四肢關節疼痛、頸肩痠痛、肩周炎、腰痠背痛等症狀，代表體內有寒溼。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒溼越重。

　　體內寒氣的排除方法

　　1、食療排寒法：用美味可口的藥膳，來增加體能，補益血氣，排出寒氣。

　　2、鍼灸排寒法：通過針刺特定的穴位，激發經氣，或用艾條、艾絨直接溫灸某些穴位，驅散寒氣。

　　3、推拿按摩排寒法：與鍼灸原理一樣，通過推、拿、揉、搓、點、按等手法，刺激穴位，激發經氣，排出寒氣。

　　4、刮痧排寒法：用刮痧板在人體某些表面按照一定方向進行反覆刮，使面板出現紅色斑點或淤血斑塊，以此來舒經活絡，活血化淤，祛寒排毒，激發正氣。這是開啟寒氣排出通路的有效方法。

　　5、拔罐排寒法：以罐為工具，排出罐內空氣形成負壓，然後將其吸附於俞穴或應拔部位的體表，從而產生吸力，使區域性面板充血，以達到舒經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒的目的。

　　6、燻蒸排寒法：通過體表的燻蒸，使毛孔開放，肌表溫煦，血氣迴圈加快，從而排出寒氣。

　　7、運動排寒法：散步、慢跑、登山、游泳等，可以使氣血暢通，汗孔開放，直接祛除寒氣。

　　8、音樂排寒法：音樂既可以調節情緒，穩定心境，又可以調節神經和內分泌功能。而且，音樂透入人體後，可以激發潛能，增加能量，促使寒氣的排出。

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