經常需要熬夜工作的人吃什麼好

　　有些朋友因為工作或者生活的原因，不得不經常熬夜，熬夜對身體的壞處,熬夜後吃什麼比較好呢?熬夜吃什麼呢？ 下面是小編整理的熬夜吃什麼，歡迎閱讀。

　　熬夜吃什麼

　　1、熬夜要注重膽的養護

　　多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉米等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的作用。

　　2、熬夜要注重肝臟的養護

　　胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。

　　3、熬夜要注重腎臟的養護

　　多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。

　　4、熬夜要注重腸道的養護

　　腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。

　　溫習提示:熬夜時如果想提神，不要喝咖啡，可以喝杯綠茶。胃腸不好的人可以改喝枸杞子泡的茶。熬夜時也可以將木瓜、香蕉、酸奶放在一起榨汁打 碎，或是將蘋果、胡蘿蔔打碎後和牛奶混合一起飲用，這樣能夠滋潤腸道，補充身體能量。熬夜前還可以補充維生素B緩解熬夜疲勞，含有維生素B的食物有大豆、 花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米。

　　經常熬夜的人吃什麼

　　1、多吃水果

　　我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維有利於腸胃蠕動，對人體排毒有非常好的作用。熬夜的人可以將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁，能夠補充身體所需的能量。

　　2、補充維生素

　　整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時有必要多吃富含維生素B群的食物。熬夜會使人的腸胃迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類、C類以及綠茶素，如胡蘿蔔，枸杞泡的熱茶或菊花茶。

　　3、藥膳調養

　　睡眠缺失會導致是體內毒素無法正常排出，繼而讓身體免疫力下降。盤龍雲海排毒養顏，具有淨化排濁、均衡滋養、調養新生三大特別功效。由多味溫寒互補、升降得宜的中藥植物精華配伍而成，益氣活血、通便排毒。對氣血血瘀、熱毒內盛所致的便祕、痤瘡、顏面色斑均有明確療效。同時，在排毒的基礎上，藥材中的營養成分還能給身體以補益和調節，幫助身體恢復到自然平衡。