香菸的危害有哪些

　　香菸，可以說是在每一個商店中都是可以看到的。同樣的，香菸也是有許多危害的。那呢?下面由小編為大家介紹香菸的危害，希望能幫到你。

　　香菸的危害

　　人人都知道香菸是有危害的。那大家可否知道香菸的危害具體有哪些呢?如果不知道的話，那下面我們就一起來看一下吧。

　　一、肺部疾病

　　香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。

　　菸草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。

　　根據統計，吸菸的人在60歲之後，患上肺部疾病佔74%，而不吸菸的人60以後患上肺部疾病只佔4%。

　　二、心血管疾病

　　香菸中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸菸使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。

　　香菸中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少

　　吸菸可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液迴圈而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合症，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。

　　三、吸菸致癌

　　研究發現，吸菸是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。

　　為什麼很多吸菸的人都容易感冒呢?其主要是因為人體的淋巴細胞活性降低而引起癌症的。

　　四、吸菸還會導致骨質疏鬆，更年期提早來臨

　　吸菸可使男性喪失生殖器功能和生育功能。孕婦吸菸可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。吸菸使牙齒變黃容易口臭。

　　吸菸可使男性喪失生殖器功能和生育功能

　　吸菸害人害已，被動吸菸的人受到危害是吸菸人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應儘早戒菸。

　　五、吸菸對智力的危害

　　吸菸可使人的注意力受到影響。有人認為，吸菸可以提神，消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸菸嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。

　　吸菸的人吃什麼好

　　1、宜適量的多補充維生素

　　長期吸菸的人、由於抽菸後，煙氣中的某些化合物通過肺臟進入到血液，會使人體內的維生素A、B、C、E、k等的生物活性降低，同時也會大量消耗這些維生素。因此，經常吸菸者宜多攝入一些富含維生素A、B、C、E的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌類等，這樣就可以補充吸菸所引起的維生素了。

　　2、宜多飲茶

　　茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 。從而降低了吸菸所帶來的這些病症的發作，同時通過喝茶的利尿、解毒作用，還可使煙中的一些有毒物質隨尿液排出，減少有毒物質在體內的停留時間，從而減緩煙毒對人體的損害。

　　3、宜多攝入膽固醇含量低的食物和降膽固醇食物

　　因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量，大腦供血量減少，加速大腦老化、萎縮、形成血栓、血凝塊等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　4、宜多吃葡萄

　　葡萄可以增強體質，提高抵抗疾病的免疫力、能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。葡萄還有助於增強肝臟功能，長期吸菸的肺部積聚大量煙毒，肺的功能減退受損。葡萄中所含有效成分能夠促進細胞的新陳代謝和祛痰作用，幫助肺細胞排出和分解煙毒。

　　5、宜常喝牛奶及吃胡蘿蔔

　　牛奶和胡蘿蔔中含有大量的維生素和人體所需的蛋白質，尤其是牛奶可以保護胃粘膜，促進胃的蠕動和排空。常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。