春季養生知識問答

　　春季養生應該多旅遊，多散步，晨起提倡宜伸懶腰。在飲食方面，要多吃菜，以免上火，另外要注意生物鐘的調整。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1：

　　問：民間有許多春季養生保健的俗語和流傳下來的習慣，比如泡腳就是其中之一。俗話說“春天洗腳，昇陽固脫” ，很多人知道，聽說腳底分佈著60多個穴位。為什麼泡腳能起到養生保健作用，同時泡腳又有哪些注意事項?

　　答：泡腳歷史很悠久，為什麼泡腳起保健作用，實際上還是跟我們的經絡有關係。我們頭部就是三陽，足就是足三陰，下肢60多個穴位，而且膝關節以下有特定穴位，我們通過泡腳，溫熱溼經，刺激經絡，調節氣血，消除疲勞。因為足底有很多內臟的反射區，還有緩解失眠的作用。

　　泡腳的時候，根據體質的辨識，加一些中藥最好。

　　水溫要根據個體差異，比如說有一些人對溫熱刺激敏感很低的，會覺得溫度太高了，手要試一下，我自己的話，會控制在40-43度，我會泡半個小時左右，泡到腳面通紅，這個時候就很舒服。

　　2：

　　問：春季的氣溫變化較快，時而豔陽時而乍暖還寒。初春在穿衣服上有哪些講究?我們如何才能穿的既美觀得體又有利於身體健康呢?

　　答：春天多風，氣候變化很大，像小孩子，所以尤其要重視春天多捂，這是傳統的養生之道。那麼怎麼捂，捂的不夠不行，捂的太多也不行，所以要講科學，怎麼合理的捂。

　　首先，穿著上要上薄下厚，為什麼這麼說呢。因為寒從腳氣，下身血液迴圈差一些，所以下面穿厚一點，上身活動較多，可以穿薄一點。再一個要顧兩頭，除了腿腳外，還要保護好頭頸部。很多老年人有頸椎病，我們稍微不注意就會受到風寒，引起不舒服。所以老年人的帽子要注意保護頭頸不盡量不受寒。

　　第二個方面就是掌握春捂的時機，時機很重要。經過觀察，我們很多疾病，比如說消化性的疾病等等，都是在氣候變化提前24到48小時的時候我們就感受到的。所以我們要關注天氣預報，如果天氣預報要降溫了，實際上我們要提前未雨綢繆，提前做好防寒，增加衣服。

　　另外一個方面就是掌握溫度，掌握溫差，因為晝夜溫差大於8度以上的話，尤其是兒童上學的話，家長尤其要注意，要提前在衣服上做好準備，加衣。

　　第三個方面就是我們的度，什麼時候該捂了，如果氣候溫暖持續一段時間了，15度以上了，這個時候就不用捂了。

　　很多當爺爺奶奶的，哪怕氣溫已經超過15度了，還是裡面三層外面三層的包裹孩子，這樣是不科學的。

　　3：

　　問：我們知道，雖然氣溫回升，流感等多種傳染性疾病也多發，很多人家裡都會放一些板藍根之類的藥，這些是不是很好的預防的措施?我們該如何在春天防止流感等多發疾病?

　　答：春季是萬物生長，細菌也開始繁殖的時候。我們提高抵抗力要通過一定的方法，未病先防，春季呼吸道傳染病和面板病都容易發生，尤其是流感，因為流感的傳播是最快的，尤其是兒童、老年人，孕產婦，還有一些老病號。那麼流感怎麼防，體制比較虛弱的，可以平時吃一些米平副中藥沖劑***編者按：堅持使用聖寧油預防春季流感等多發性呼吸道疾病的效果就非常好***。

　　還有一些便條體腫大的人，這個時候應該吃板藍根沖劑，抗病毒沖劑，要提前治療，否則有流感的風險。再一個尤其是人群集中的地方，比如說學校、幼兒園以及敬老院人群密集的地方，這個時候我們要通過中醫生現場察看，會開出相應的方劑，大鍋湯來預防。再一個，人的個體差異不一樣，所以要做好未病先防，中醫在這方面可以發揮很大的作用。

　　4：

　　問：俗話說“春困秋乏夏打盹”，很多人在初春時節總是懶洋洋的，哈欠連連，再加上春節假期剛過，節後綜合症猶存。如何來解決“春困”，抽走身上的懶筋，從而精神飽滿的工作?

　　答：春困實際上是生理現象，不是疾病，通常情況下是一個正常的生理反映，是人體隨著季節的變化自動調整。天氣暖和的時候，全身血液供血不足，出現春困。春困給我們生活、工作、學習帶來了一些麻煩，所以我們要重視一些排除春困的方法。

　　一個是早睡早起，因為越是睏乏，越想睡懶覺，越睡越困，不利於健康。我們提倡晚上早點休息，白天如果說你還感到疲乏的話，就補一個午覺。

　　第二是我們要走出戶外，多鍛鍊，到氧氣充足的地方，比如說公園、森林適當的活動，打太極拳、慢跑等等，聽聽音樂，多交朋友。

　　第三個方面做好頭部按摩，實際上人體頭部經絡，頭部有很多穴位，我們用食指併攏，從前面中間到兩邊，一直到後部來進行按摩，也可以抓頭皮，以及用食指敲打。

　　這裡面有一些中老年朋友有頸椎病，也會引起大腦供血不足 。我們可以用錢幣佔一點水，刮一下頭皮，可以起到緩解的效果。

　　第四個方面就是我們的食療，充分的食療，因為春困從現代醫學來說，主要是蛋白質缺乏，維生素缺乏等等，我們體內偏酸，這個時候我們吃食物要圍繞這三個方面，我們要多吃蔬菜水果，另外補充蛋白質，優質蛋白質，比如說瘦肉、雞蛋等等，還有豆腐乾。再一個就是補充維生素，維生素C。從中醫角度來說，春天有甘氣，酸味是甘的，如果過多吃酸味的話，甘氣過旺容易犯疲，引起食慾降低。所以要少吃酸的，多吃甘味。