身體健康日常行為注意
General 更新 2024年12月23日
刷牙對我們來說是很重要的事，可以預防蛀牙、防止口臭，對愛美的姑娘們來說，牙齒的整潔亮白更是美貌的加分項。但是，如果你的刷牙方式不正確，可能反而容易傷害牙齒，造成蛀牙和牙周疾病，這並不是在嚇唬你！
小編會幫你找出那些刷牙中的常見錯誤，並且教你如何避免這些壞習慣傷害牙齒，讓你擁有健康的笑容。
日常注意行為1.刷牙時間不夠長
牙科專家Michael Lenchner指出，很多人都沒有花足夠的時間來刷牙。大多數牙醫推薦刷牙2-3分鐘，但很少有人能做到。早上你可能要趕著出門工作，晚上回家太累急於睡覺，造成你刷牙可能只花了1分鐘左右，不妨戴上手錶看看時間，或者放一個計時器在浴室。
日常注意行為2.不注意牙齒的變化
你可能每天都會對著鏡子刷牙，不妨認真關注一下刷牙的過程吧。不要錯過牙床，牙垢和細菌可能造成牙菌斑，從而導致牙齦發炎和感染；還應該密切關注臼齒，如果清潔臼齒時刷頭會碰到臉頰，你應該考慮拔掉它們；模仿大聲咀嚼的動作，你會觀察到碎片和裂縫；還有過於閃亮的地方，可能是夜間磨牙的警示。此外，牙齒磨損，還可能是顳下頜關節問題或睡眠呼吸暫停的跡象。仔細觀察這些不尋常的變化，並在看牙醫時告知醫生。
日常注意行為3.刷牙方式錯誤
覆蓋在牙齒表面的牙釉質，像玻璃般脆弱。當你像鋸樹一樣左右刷動牙齒，可能導致牙釉質出現裂縫，並削弱牙齒功能。正確的做法是，刷毛與牙齒表面呈45度角，以劃小圓圈的方式集中刷少數牙齒，然後移動到下一組，刷完上下牙齒的正面和背面，再直線刷咬合面，最後還要輕刷一下牙床，清除牙菌斑和細菌。
日常注意行為4.刷牙太過用力
刷牙用力過猛，牙釉質會更容易被損傷，而握緊牙刷研磨，風險則更大，此時再強力橫向刷牙的話，就很可能造成牙床附近內部碎裂形成缺口。隨著持續的壓力，還可能深化到牙齒內部的牙本質和牙骨質層。更重要的是，過於激烈的牙方式，還可能造成創傷性牙齦敏感，引起牙齦發炎和牙齦衰退。
日常注意行為5.用錯牙刷
為了減少牙齒磨損，一定要購買軟毛或超軟毛的牙刷，雖然使用不當，軟毛刷也可能導致擦傷。Lenchner建議，可以使用電動牙刷，因為電動牙刷可以幫助刷更長時間和刷到正確的地方，甚至花足夠多的錢，還有超聲波脈衝殺菌的功能。有需要的話，還可以通過牙醫，得到能幫助清潔植入物或牙冠的專用毛刷，不會影響正常的牙齦生長。
牙刷是名符其實的細菌天堂，包括鏈球菌和葡萄球菌。你應該每三個月換一次牙刷，或者不足三個月但刷毛已磨損和彎曲。隨著刷毛的損壞，細菌會在這些像頭髮開叉一樣的小縫隙內滋生。為了儘量減少細菌滋生，正確的做法是，在使用後用熱水沖洗牙刷，並保持乾燥。
日常注意行為6.用錯牙膏
小蘇打善於去除汙漬，但同時也是研磨劑，這意味著它們會對牙釉質造成傷害。你可能需要去權衡一下，值不值得使用。至於美白牙膏，Lenchner說，據他所知，並不會傷害牙齒。
日常注意行為7.不使用牙線
在牙齒間牙刷不能到達的位置，最易形成蛀牙，因為食物殘渣中的糖分會卡在這裡滋生細菌，併產生會腐蝕牙釉質的化學物質，甚至侵入牙質下面的軟質層。而使用牙線，則是預防的最佳途徑。
將牙線的兩端纏繞在兩手中指上，然後用拇指和食指輕輕引導牙線滑入兩齒之間，不要太粗暴或者大咧咧的來回拉動，這樣會傷害牙齦。將牙線圍繞一顆牙齒成C型，緩和的上下擦拭清除牙菌斑等髒東西。
一開始你可能不太習慣，但熟能生巧之後，你甚至可以一邊看電視一邊使用牙線，到時，使用牙線就不會再令你感覺討厭了。
日常注意行為8.不注意刷牙後的沖洗
有效的刷牙和使用牙線之後，還有一個關鍵的步驟——沖洗，以確保細菌離開你的口腔。時髦的沖洗方式，譬如不含酒精的漱口水，或者使用氟化物沖洗，加強和鞏固牙釉質，防止蛀牙。如果你不喜歡使用漱口水，也要用清水認真的沖洗。
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