老人如何防治便祕

　　便祕幾乎是每個老年人都有的問題吧，有的老人已經被便祕困擾了很多年了，痛苦不堪，有沒有治療便祕的偏方?今天小編為大家推薦預防老年人便祕的方法。

　　預防老年人便祕的方法

　　療方1：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。

　　療方2：蜂蜜2～3羹匙，芝麻***黑芝麻最佳***焙熟研細末2～3羹匙，兌開水***溫涼均可***200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。

　　療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用於習慣性便祕。

　　療方4：蜂蜜250克，皁角30克，先將皁角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮後加入皁角末，熬至能成丸時即可，將其搓製成小手指般粗、長約5釐米的栓劑，待冷變硬塞入肛門，有潤腸通便功效，適用於大便祕結。

　　療方5：蜂蜜、白蘿蔔適量，先將白蘿蔔洗淨切成片，蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於青少年便祕者。

　　療方6：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用於習慣性便祕。

　　療方7：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於老年人及習慣性便祕者。

　　療方8：蜂蜜30克，溫開水100毫升，將其調勻製成灌腸液，必要時予以灌腸，可用於頑固性便祕。

　　療方9：蜂蜜、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡，加入蜂蜜，以茶頻飲，每日1劑。適用於實熱痰溼壅結的便祕。

　　療方10：蜂蜜適量，蔥白***小指粗***1根，將蔥白洗淨，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛內5 ～6釐米，來回抽擦2 ～3次後拔出，約20分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦2 ～3次即通。

　　療方11：蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水衝勻即成，每日早、晚各1次，適於體虛便祕，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便祕者最宜。

　　老年人腸燥便祕的飲食原則

　　1.富含膳食纖維的食物

　　食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

　　富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

　　2.蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

　　寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。

　　富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

　　3.富含植物性乳酸菌的食物

　　乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便祕作用的是後者。

　　因為後者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道併發揮作用，並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

　　4.富含維生素B族的食物

　　含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。

　　含B族維生素豐富的食物有粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

　　5.可以增加脂肪供給的食物

　　適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。

　　乾果的種仁***如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等***，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

　　6.富含鎂的食物

　　鎂攝取量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。

　　富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

　　7.富含維生素C的食物

　　在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便祕。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

　　8.富含油酸的食物

　　油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

　　9.補充水分的食物

　　多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出，另外，多吃富含水分的蔬果如西瓜、梨、哈密瓜等。

　　10.易產氣食物

　　多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便‘如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。