女性荷爾蒙不足如何調理

　　女性荷爾蒙不論對於女性的身體或是心理狀態、情緒好壞，都造成極大的影響。?小編在此整理了女性荷爾蒙不足的調理方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性荷爾蒙不足的調理方法

　　1、適度緩解壓力

　　經常生活於各種的壓力下，會加重PMS***經前期綜合症***和更年期的不適症狀。精神上的壓力可說是女性荷爾蒙的強敵!但凡失戀、工作壓力、人際關係出現問題等，都可能讓你像凋零的玫瑰花!所以，要跟女性荷爾蒙長期好好相處，第一步就是舒壓。適度的戶外運動和旅行，都可以有效地轉換緊繃的心情。中醫推薦白領下班後想舒壓放鬆，可以泡個藥草美人浴，解鬱安神!

　　2、戀愛中的女人最美

　　除了舒壓之外，談戀愛也能刺激女性荷爾蒙的分泌，不管有沒有真的物件，影視偶像明星也行。只要是讓你有小鹿亂撞、臉紅心跳的戀愛感覺，那就對啦!

　　3、適量補充大豆異黃酮

　　豆腐等大豆製品含有豐富的異黃酮，而異黃酮素來有“來自植物的雌性激素”之稱，它在體內能起到與雌性激素相似的功用。但是注意攝取要適量，否則容易引起子宮內膜異位症。

　　提高女性荷爾蒙的食品

　　***1*** 芝麻、堅果類

　　芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。

　　對於提升女性荷爾蒙，平衡的良好飲食生活是很重要的。你要是偏食的話，也會造成荷爾蒙的失衡。

　　***2*** 蛋白質

　　肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。

　　***3*** 蔬菜

　　蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的提升很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

　　***4***大豆食品

　　大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你認為天然成分的食品無論吃多少都無損健康，那就錯了!正確的是讓豆腐、納豆、煮豆、豆醬等這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃。

　　***5*** 蘑菇、海草類

　　提升女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此，我們應該大量食用它們。