女生不吃飯的危害

　　隨著生活節奏的加快，人們經常晚睡晚起，不吃早餐的人也越來越普遍。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　1、損傷腸胃

　　長期的飢餓感會造成胃部胃酸分泌，沒有食物消化的胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下去會造成胃潰瘍胃炎，更恐怖的是很可能造成胃癌。

　　2、誘發胃病

　　長期減肥的妹紙吃飯吃的很少，很可能引起胃粘膜增厚，消化能力下降，胃癌的發病率更高。

　　3、影響睡眠

　　當你的身體晚上感到飢餓的時候，消化體統變得非常活躍，這個時候如果你不吃飯的話，萬商會形成失眠的情況，身體得不到正常的休息，第二天你會感到身體很累很累，嚴重影響工作和學習。

　　4、營養不良

　　晚上不吃飯會影響正常的身體營養供給，長期下去很可能造成身體營養不良。

　　不吃早餐的危害

　　1、對消化系統的危害

　　頭天晚上吃的食物經六小時就從胃裡排空進入腸道。第二天如果不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會胃粘膜層。細胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞，容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。

　　2、對大腦的危害

　　腦組織的重量只佔人體重的2~3%，但是腦的血流量每分鐘約為800ml，耗氧量每分鐘約為45ml，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。

　　3、讓你反應遲鈍

　　早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

　　4、造成動脈硬化且更易導致肥胖

　　有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。

　　5、會讓你更靠近肥胖族

　　人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　6、慢性病可能“上”身

　　不吃早餐，就開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，會造成腺體亢進，還會讓體質變酸，患上慢性病。

　　早餐吃什麼好

　　香蕉牛奶雞蛋羹

　　原料：香蕉1根，牛奶100ml，雞蛋1個。

　　做法：

　　1、香蕉去皮用勺子壓成泥。

　　2、雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻。

　　3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌勻。

　　4、蒸鍋加水燒開，將調好的香蕉蛋奶液入鍋用中火蒸熟即可。

　　香蕉餅

　　原料：香蕉、麵粉少許、雞蛋一個、牛奶少量、糖少許、鹽一點點、 油一小勺***可省***。將香蕉壓成泥，和所有材料混合。

　　做法：

　　1、將材料調成餅糊;

　　2、平底鍋放一點油，將香蕉糊倒進鍋裡，小火煎;

　　3、煎香一面後，翻一面繼續煎。

　　芹菜葉雞蛋餅

　　原料：芹菜葉、麵粉少許、雞蛋一個、白糖少許、鹽一點點、 油一小勺***可省***。

　　做法：

　　1、芹菜葉摘好洗淨切碎;

　　2、放入大碗中加入麵粉，放入雞蛋、白糖，調成糊狀;

　　3、平底鍋燒熱，放少許油;

　　4、放入麵糊，扒平煎至微黃;

　　5、反面煎至微黃;

　　6、放在砧板上切開裝盤。

　　火腿番茄乳酪雞蛋卷

　　原料：火腿、麵粉少許、雞蛋一個、一個，乳酪片，鹽一點點， 油一小勺***可省***。

　　做法：

　　1、雞蛋打成蛋液，入鹽拌勻，火腿腸切絲，乳酪片切絲，番茄洗淨去皮切小丁;

　　2、油熱入火腿絲，番茄丁翻炒，炒軟後盛出;

　　3、平底鍋燒熱轉中小火入蛋液，旋轉鍋子攤成蛋餅;

　　4、蛋餅底部剛凝固表面未凝固時，鋪上炒好的火腿番茄絲和乳酪絲，馬上用鏟子捲成卷即可。