冬季滋補養顏湯怎麼做

　　冬季空氣乾燥，加上血氣不足，容易導致面板不好、容顏憔悴!所以愛美的你就要多喝冬季滋補養顏的湯。下面小編馬上就告訴大家冬季滋補養顏湯湯譜吧，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　冬季滋補養顏湯湯譜

　　1、歸芪紅棗雞蛋湯

　　材料：雞蛋4個，當歸10克，黃芪50克，紅棗12個。

　　做法：雞蛋煮熟去殼;當歸、黃芪、紅棗均洗淨，全部料入鍋內，加清水適量，武火煮滾後，改文火煲30分鐘，加鹽或糖調味即可食用。

　　功效：益氣養血，潤澤肌膚。

　　2、小鵪鶉銀耳蘑菇湯

　　材料：小鵪鶉1只，鵪鶉蛋5顆，銀耳50克，蘑菇50克，西紅柿50克，料酒、精鹽、味精、胡椒粉各適量。

　　做法：小鵪鶉洗淨，除去內臟，用精鹽、料酒醃製半小時。銀耳用溫水泡發，去蒂撕成小朵。蘑菇冼淨，撕成小片。鵪鶉放湯鍋內，加冷水燒開，撇去浮沫，加精鹽調味，繼續燉至熟爛，取出放湯碗中。原湯燒開，放入銀耳、蘑菇、鵪鶉蛋稍煮，放入西紅柿，調入味精、胡椒粉，澆入鵪鶉湯碗中即可。

　　功效：美白養顏，補腎補虛。

　　3、牛蒡山藥排骨湯

　　材料：排骨400克、牛蒡1根、鐵棍山藥1根、枸杞10克、鹽少許。

　　做法：排骨用水沖洗乾淨，剁成小塊。大火燒開煮鍋中的水，下排骨汆燙片刻後撈出備用。牛蒡和山藥刨去外皮，切成滾刀塊，老薑切片。將汆過水的排骨、牛蒡、山藥、枸杞、薑片一同放入湯煲中，加足量清水沒過食材，大火燒開後，調小火慢熬2個小時，加匙鹽調味即可。

　　功效：牛蒡含有多種維生素和礦物質，而β-胡蘿蔔素更是高達胡蘿蔔的280倍，能加速細胞的新陳代謝，是美容抗衰的佳品。將山藥、牛蒡、排骨一起煲湯，不僅美味可口，而且有很強的滋補美容功效。

　　4、黃芪鱔魚湯

　　材料：鱔魚500克，黃芪30克，生薑，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。

　　做法：將黃芪、紅棗洗淨;鱔魚剖去腸雜，洗淨，切塊;油、鹽起鍋放人鱔魚、生薑，炒至鱔魚半熟;把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內，加清水適量;武火煮沸後，文火煲1~2小時，加食鹽、味精、胡椒粉調味。

　　功效：補氣養血，健美養顏。適用於氣血不足所致面色少華、神疲乏力。

　　5、白玉瑪瑙美容湯

　　材料：木瓜100克、銀耳10克、薏米仁10克、板栗3個、百合12克、枸杞子8克、雞爪100克。

　　做法：將銀耳、百合、薏米仁洗淨後用冷水浸泡30分鐘，將銀耳切成小塊，木瓜選快成熟的紅心品種，去皮去籽後切成小塊;板栗剝好殼;所有材料一起放入燉盅內，隔水燉60分鐘，加鹽調味即可食用。

　　功效：雞爪有防止面板鬆弛起皺紋的美容功效;銀耳有助面板滋潤光滑;木瓜具有養陰潤肺，有助女士豐滿胸部的食療養生功效。此湯具有滋陰潤肺、健脾通便、美容護膚的食療功效，適合愛美的女人養生食用。

　　冬季美容養顏食物

　　1、白菜

　　說到冬天，就不得不提到火鍋，而吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約為95%，但富含豐富的營養價值，因此是您在用餐時一定要食用的食品之一。

　　白菜中，維他命C和鉀的含量特別高，具有預防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由於白菜卡路里較低，即使過多食用也不必擔心。

　　2、油菜

　　油菜沒有苦味，和任何料理搭都很適合，味道也會很好的融合。

　　油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維，營養價值非常高。

　　據說，吃100克油菜，便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似，但是鈣含量是菠菜的5倍。此外，油菜還富含維他命C，具有較高的美容護膚功效。

　　3、獼猴桃

　　你知道嗎?獼猴桃是水果之中每100克中維他命C含量最多的水果。其所含的維他命A具有抗氧化作用，並且它所含的豐富維他命E被譽為恢復年輕的維他命。此外，獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍，甚至可與蘿蔔、南瓜和筍相比。

　　另外，獼猴桃中還富含豐富的檸檬酸，可以預防浮腫，增進食慾。因此，獼猴桃是應該積極食用的水果。

　　4、草莓

　　草莓中含有大量的維他命C，有助於人體生成骨膠原、並可以有效防止皺紋產生、抑制黑色素形成、防止色斑產生。此外，草莓還可以增強人體抵抗力，有效抵抗病毒和細菌，因此是預防感冒的必備食品。

　　另外，草莓中含有的水溶性食物纖維“果膠”，有助於調理腸道，預防腹瀉和便祕效果顯著。

　　5、綠茶

　　寒冷的冬季，一杯熱茶既暖身又暖心，如果你也選擇喝茶，那麼我向您推薦綠茶。綠茶中所含的兒茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化。此外，綠茶還具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效，對於生活習慣不規律的人群和減肥人群來說，都是很好的選擇。

　　冬季美容養顏注意事項

　　1、擠痘痘不消炎擠痘痘：痘痘完全好的時間是7-10天，還會留下疤痕，而如果你不管它，恢復的時間只會是2-3天，如果用手來擠，手指上的細菌還會進入到痘痘中，極有可能造成肌膚感染。要保持足夠的耐心。選擇含有水楊酸的護膚品，每天兩次塗抹肌膚。用浸了眼藥水的棉片敷一下痘痘，能給面板起到鎮靜消炎的作用。

　　2、頻繁使用卸妝油每次卸妝必用卸妝油，看似是好習慣，其實卻不然。卸妝油的主要成分是油和乳化劑。使用了粉底之類的東西后，用卸妝油卸妝變得輕鬆而徹底。卸妝油雖有深層清潔肌膚的作用，但頻繁使用依然會出現痘痘、發炎等不適表現。為了減少不必要的刺激，只在濃妝的時候才用卸妝油為妙。

　　3、冬天早晨洗頭由於工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭髮沒幹就睡覺或出門就被冷風吹，會對健康造成很大威脅。尤其是在寒冷的冬季，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。如果有晚上或早晨洗頭的習慣，一定要注意擦乾再睡或者全乾再出門。洗完澡後一定要注意擦乾身體和頭髮，避免寒邪和溼氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛的毛病。