吸菸有害健康宣傳活動計劃

　　吸菸有害身體健康,菸葉內含有尼古丁等有害物質,可許多人連這個基本都不知道，因此要大力宣傳相關知識，讓人們從吸菸中走出來，下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇1

　　吸菸危害人的健康已為人們所共知，對青少年來說，危害性就更大。據醫學家研究表明，青少年正處在生長髮育時期，各生理系統、器官都尚未成熟，其對外界環境的有害因素的抵抗力較成人為弱，易於吸收毒物損害身體的正常生長。據美國25個州的調查，吸菸開始年齡與肺癌死亡率呈負相關。若將不吸菸者肺癌死亡率為1.00時，15歲以下開始吸菸者其死亡率為19.68;20～24歲為10.08;25歲以上為4.08。說明吸菸開始年齡越早，肺癌發生率與死亡率越高。 吸菸損害大腦，使智力受到影響。在菸草的煙霧中，一氧化碳含量很高。吸入人體後，與血液中的血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結合成氧合血紅蛋白，因而失去攜氧的功能。此外，一氧化碳與血紅蛋白結合力要比氧氣大260倍，而從碳氧血紅蛋白中離解出一氧化碳的速度又比從氧合血紅蛋白中分離出氧的速度慢得多。由於人的大腦對氧的需要量大，對缺氧十分敏感，因此，吸多了煙就會感到精力不集中，甚至出現頭痛、頭昏現象。久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍，記憶力減退，使學生的學習成績下降。

　　吸菸對健康的危害

　　1.香菸攜帶病菌。

　　最新研究發現，香菸帶有很多病菌，這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。

　　2.吸菸人睡眠質量差。

　　美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽治鮒賦觶?湓?蚴俏?陶咭辜淥?吖?討校?硤邐薹ɑ竦媚峁哦。?淙豢此坪艉舸笏??導噬掀淥?呋岫啻偽淮蛉牛??咧柿肯陸怠?/p>

　　3.吸菸者骨頭很脆弱。

　　研究發現，女菸民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2.3%—3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。

　　4.吸菸增加失聰失明危險。

　　最新研究發現，與不吸菸者相比，吸菸者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸菸也會增加男性視力減弱的機率。吸菸還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。

　　5.吸菸愛得牛皮癬。

　　多項研究表明，每天吸菸與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸菸超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。

　　6.吸菸者大多手腳冰涼。

　　吸菸阻礙人體血液迴圈順暢執行，讓手腳供血不足，所以吸菸者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。

　　7.香菸+口服避孕藥=心臟病。

　　英國最新研究發現，吸菸女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病機率增加10倍。其原因是，吸菸會增加血黏度，更易導致血栓;而避孕藥也會

　　使血液變稠。“吸菸+避孕藥”雙重作用，使發病率又增1倍。

　　8.吸菸降低藥效。

　　吸菸會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸菸者有時需要加大藥量才能產生相同的藥效。而戒菸之後，某些藥物的用藥量會隨之下降。

　　吸菸對身體的危害

　　一個每天吸15到20支香菸的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸菸的人大14倍;其易患食道癌致死的機紡比不吸菸的人大4倍;死於膀胱癌的機率要大兩倍;死於心臟病的機率也要大兩倍。吸香菸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸菸也增加了高血壓的危險。

　　口腔及喉部

　　煙的煙霧***特別是其中所含的焦油***是致癌物質----就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸菸者呼吸道的任何部位***包括口腔和咽喉***都有發生癌的可能。

　　心臟與動脈

　　尼古丁能使心跳加快，血壓升高，菸草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸菸的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸菸者大很多。

　　香菸煙霧中的毒物

　　香菸，雪茄及菸斗的煙霧中，含有許多不同的物質，最有害的物質有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸菸者早死的禍首。 食道

　　大多數吸菸者喜歡將一定量的煙吞下，因此消化道***特別是食道及咽部***就有患癌疾的危險。

　　肺

　　世界公認吸菸是肺癌致病的最危險因素之一。肺列於氣道上的細毛，通常會將外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，菸草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，於是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸菸者咳嗽”是由於肺部清潔的機械效能受到了損害，於是痰量增加了。

　　膀胱

　　膀胱癌可能是由於吸入焦油中所含的致癌化學物質所造成，這些化學物質被血液所吸收，然後經由尿中排出來

　　篇2

　　吸菸被世界衛生組織***WHO***稱為人類“第五種威脅”***前四種是戰爭、饑荒、瘟疫、汙染***。據報道，目前全國每天有2000餘人死於吸菸，預計到2050年將增至8000人。在與吸菸有關的死亡病例中，慢性肺部疾患佔 45% ，肺癌佔 15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中風、心臟病以及肺結核共佔 40% 。如果現有的吸菸模式持續下去的話，目前的年輕人將有三分之一死於菸草，其中一半以上的人將過早死亡，其死亡就發生在35至69歲期間。 世界衛生組織研究發現：煙齡超過十年、每天吸菸量超過20支的菸民，已處於深度吸菸中毒狀態：咽喉腫痛、胸疼胸悶、咳嗽不斷、噁心、口臭„„

　　醫學證實，每支菸燃燒時釋放出4000多種化學物質，幾十億個顆粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69種致癌物。這些有害物質吸入人體，黏附在氣管壁和肺泡上，易導致氣管炎、肺氣腫乃至肺癌;而一氧化碳能使血液中氧氣含量明顯減少，造成高血壓、心臟病等心腦血管疾病;

　　尼古丁使大腦神經產生依賴，使吸菸者精神萎靡，性功能下降。解剖學證實：十年煙齡以上的吸菸者，肺部明顯呈黑色!醫學家做過這樣一個實驗：10年以上煙齡吸菸者，連續抽完20支菸，實驗者感到胸悶頭痛、四肢無力;連續抽完60支菸，實驗者呼吸困難，進入中毒昏迷狀態!

　　一根菸的“人體旅程”

　　菸草是如何侵犯我們的身體的?我們只顧著詛咒可惡的尼古丁，但卻不瞭解，菸草裡除了尼古丁，還有上百種“生化武器”在密謀著一起顛覆健康的和平演變。

　　X 光片裡“有陰影的肺部”拿到解剖鏡下很容易讓人想起久未清洗的抽油煙機。而煙霧從被吸入到撥出的幾秒鐘之間，不僅是它所路經的臟器，其他一系列看似不相關的健康指標也同樣遭受著汙染和傷害。

　　煙首先汙染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。由於長期遭受煙熏火燎，這些菸草的必經器官像老電影裡燻黑的屋頂和灶臺，這就是吸菸對身體最直觀的傷害。

　　另外，煙對身體的傷害在很大程度上是通過血液汙染達成的。吸進身體的那口煙經由肺部的毛細血管進入血液迴圈，上百種毒素之一的一氧化碳一進入血液，便開始了與紅細胞爭奪氧氣的戰爭。而血液一旦出現氧氣缺乏就意味著一系列惡性反應的發生。

　　首先，氧氣的缺乏給心臟造成了壓力，心臟因此不得不加倍費力地搏動，才能保證足夠的氧氣供給。而且，新鮮的血液由於長期遭受毒素的攪和，血液濃度會變稠，所以更容易招惹上心血管疾病。

　　不僅如此，“暈煙”也是缺氧惹的禍。菸草中的一氧化碳狡猾地與大腦中的新鮮氧氣做了個不公正的交易。煙吸得越多，汙濁的一氧化碳置換出的新鮮氧氣就越多，眩暈的感覺也就越嚴重。

　　另外，煙對面板的傷害也與氧氣缺乏有關。進入血液中的有毒外來物破壞了原有的平衡，無數的健康白細胞在這場人為的健康保衛戰中犧牲。菸草中的毒素還會減少面板中膠原蛋白的形成，造成面板缺氧和水分丟失，從而加速面板的鬆弛和皺紋的出現。專家調查發現，吸菸女性的面板一般要比非吸菸者早老化5年。最後，吸菸成癮是尼古丁的罪過。尼古丁進入血液迴圈後對中樞神經系統產生了一定的刺激作用，並在菸民腦中產生“尼古丁受體”。這就如同大腦中一個需要隨時填補的空缺，一旦出現尼古丁短缺，大腦就會在第一時間通知身體趕緊通過吸菸補齊。如果不及時補充，煙客就會出現焦慮，煩躁的症狀。尼古丁想讓煙客上癮的目的就是這樣達到的。

　　一、為何禁止青少年吸菸：

　　1.根據世界衛生組織的統計，在世界各地每8秒鐘就有一人死於與吸菸有關的疾病，每年有近500 萬人因吸菸致死。這一數字在未來20 年中將有可能增加一倍。吸菸已經成為世界上最主要的致死因素之一。我國是一個菸草大國，目前吸菸人數約為3.2億。在控制未成年人吸菸這個問題上，政府做了大量的工作，並於去年11月10日簽署了聯合國《菸草控制框架公約》，這一公約將於今年2月28日正式生效。但一個不容迴避的事實是：在我國，未成年人吸菸率呈上升趨勢，未成年人開始吸菸的年齡在下降，每天有8 萬左右青少年成為長期菸民。這種狀況不但影響了孩子的健康成長，而且嚴重影響我國整體國民身體素質的提高，所以未成年人吸菸問題越來越引起社會的廣泛關注。

　　2. 山西大學教育科學院心理學副教授劉麗認為，導致未成年人吸菸主要有6 種心理因素：

　　Ⅰ.追求派頭和成人感的心理。

　　少年時期是自我意識迅猛增長的時期，幾乎從少年時代開始，許多學生就感覺自己是個「大人」了。這種強烈的成人感和獨立感，使他們把吸菸當作成熟的標誌，迫不及待地叼起了煙，以此方式證明自己已長大成人。雖然家庭和學校禁止他們吸菸，但逆反心理的驅動卻使在校生吸菸比率不降反升。

　　Ⅱ.對科學宣傳的懷疑心理。

　　「吸菸有百害而無一利」這一點幾乎人人都知道，但是有些青少年卻認為：那麼多人吸菸，不是都活得挺好的嗎?也沒見誰吸菸吸死了。在這種心理支配下，一些未成年人不加防範地成了「小菸民」。

　　Ⅲ.從眾心理。

　　周圍人抽菸，自己逐漸受到影響，接受並認可了這種行為方式，正所謂「近朱者赤，近墨者黑」。未成年人交什麼樣的朋友，在某種程度上決定了他有什麼樣的行為習慣。 Ⅳ.消遣心理和消愁心理。

　　「飯後一支菸，賽過活神仙」成為一些青少年吸菸的主要目的。覺得「好玩、像個神仙」的種種心理，使青少年對香菸倍加青睞。

　　Ⅴ.源於青春期的模仿心理。

　　影視劇中頻現的吸菸鏡頭，是如今青少年吸菸率居高不下的一個重要原因。伴隨著少年時代的成人感而來的，便是模仿心理的出現。許多青少年愛學影視劇中的人物，模仿他們的吸菸動作，認為這樣「很帥、很瀟灑、很有風度」。

　　Ⅵ.尋求心理寄託。

　　不斷加重的競爭壓力、與父母間的代溝等，使青少年的心理支撐點逐漸變弱，需要尋求新的寄託。學習成績不理想、與同學關係不和諧、家裡父母吵架或被父母責罵導致心情苦悶而借吸菸解愁，是一些青少年吸菸的另一主要原因。

　　3.「吸菸的孩子不一定都犯罪，但是犯罪的孩子幾乎都吸菸」。由於未成年人無經濟來源，為了達到吸菸的目的，他們會想方設法去搞錢，容易誘發盜竊、搶劫等犯罪行為的發生。有些未成年人犯罪，恰恰是從吸第一支菸開始的。未成年人吸菸還容易誘發不良交友，一些學生三五成群地在一起吸菸，並以此為樂，來對抗家庭、學校、社會的正面教育。此外，吸菸的未成年人還容易被社會上的不法分子利用，走上違法犯罪的道路。

　　二、吸菸與健康

　　1、吸菸究竟有什麼害處?

　　1、害自己：吸菸者一般平均壽命要減少5-8年，吸菸對呼吸系統、消化系統均有嚴重影響。全世界每年死於菸害者均有1000萬人。

　　2、害他人：吸菸時，有85%的煙霧散發出來，造成他人受害。

　　3、害後代：父母吸菸，特別是孕婦吸菸，直接影響胎兒、嬰兒的正常發育和少年兒童的健康成長

　　4、不利國家：由於吸菸可致疾病和死亡，增加了醫療費用的支出，降低了職工的出勤率。菸草的生產佔用了大量的農田、生產資料、勞動力等。約有三分之一的火災是由吸菸不慎引起的。造成大量的財產損失和無法挽回的人身傷亡。總之，吸菸有可能成為21世紀危害中國人民健康和生命的第一大敵。

　　2、什麼叫做被動吸菸?

　　被動吸菸是吸入吸菸者所吸出的嚥氣。室內空氣汙染最主要的原因是來自這些嚥氣，如在一間密不透風的房間內有人吸兩支菸。此室內空氣汙染要比市中心繁榮街道的汙染多出20倍。如在這樣的房間內工作或學習，大約有50%的人會感到鼻部或喉部疼痛、眼部劇痛、咳嗽、頭暈或頭痛等。

　　3、被動吸菸者受到那些毒害?

　　吸菸者把一對香菸吸了九次共吸了二十四秒鐘、但一支菸可以不斷燃燒超過十分鐘，嚥氣中含有未受到過濾的有毒化學物質及氣體，它含有超過兩倍的尼古丁、三倍的焦油、五倍的一氧化碳及五十倍的致癌物質，一個不吸菸者在一個曾經吸了二十支菸的房間，會吸入相當於一支香菸的嚥氣。

　　4、一口煙吸入肺部會受到什麼影響?

　　一口煙吸入肺部，煙內含有焦油，它為致癌物質，刺激肺部會引起肺癌，煙內一氧化碳，會使身體缺氧及令心臟受損，含有尼古丁為一種劇毒的藥物，另外還有其他種類的毒藥及氣體。因此，人們常說抽菸等於慢性自殺，這是有根據的。

　　5、和吸菸者在一個房間內工作和生活，究竟受到多少嚥氣的影響?

　　一支菸產生兩種嚥氣：如一口煙有75%直接流入空間中，稱“支流煙“：有25%被煙者吸入肺部，稱為”主流煙“。”主流煙“的50%又由吸菸者從口腔內噴出。總之，85-90%的嚥氣會散播空氣中而被其他人呼吸。

　　6、大人吸菸對小孩有什麼影響?

　　如果孩子的父母都吸菸，孩子就有兩倍的機會染上呼吸系統疾病，如感冒、咳嗽、痰多、扁桃腺炎，甚至會導致肺炎。另外由於父母都吸菸，小孩將來亦比較容易染上煙癮。

　　7、丈夫吸菸對妻子健康有影響嗎?

　　不吸菸的女性與吸菸的男性結婚後，發生肺癌的機會比那些不吸菸的婦女高2倍，平均壽命短4年。

　　8、吸菸除與呼吸系統疾病、心血管疾病有關外，還和那些疾病有關?

　　日吸菸量高於15支者與從不吸菸者相比，胃十二指腸潰瘍的危險性增加2.1倍，吸菸者白血病發生率較非吸菸者高，吸菸還可使周圍血管栓塞性疾病危險度增加，還能引起骨質疏鬆及骨質軟化等病。

　　自20世紀50年代人們首次研究抽菸對健康的危害以來，即民現抽菸與肺部、口腔、咽喉、食管、喉頭及膀胱的癌症大胡關係。一般也認為，吸菸者患腎臟、胰臟和胃部癌症的機率較高雖然大多數人對抽菸會使患癌症機率增加已有相當的瞭解，但是還有一些與抽菸有關的情況人們知道得並不多。抽菸的人患心臟病和中風的機率較高，抽菸的婦女停經可能較早，並使患骨質疏鬆的機率增加。老煙客除了有典型的咳嗽外，許多人也會患慢性支氣管炎及肺氣腫，嚴重影響運動的能力，只走幾步路，就可能喘不過氣甚至呼吸困難。

　　三、二手菸的禍害：

　　當吸食香菸時，吸菸者只會吸入約15 % 之煙氣***即「主流煙」***，而 85 % 的煙氣會在煙枝閒置時所放出，即二手菸。在二手菸中，某些有害物質的含量，往往比主流煙還要高，例如2倍的尼古丁、3 倍的焦油刺激物、5倍的有害物質，因此，非吸菸者的健康也會因吸食二手菸而有以上影響，甚至更嚴重。

　　Ⅰ.二手菸可能引起實時不適，例如頭暈、頭痛、鼻部不適、喉部及眼部受刺激、心跳及誘發哮喘發作等。長期吸入二手菸更會令肺功能減弱，增加呼吸道感染及哮喘的機會。同時非吸菸者被迫吸入多種致癌物質及有毒氣體，嚴重影響健康。

　　Ⅱ.孕婦吸入二手菸中的尼古丁及一氧化碳，會經血液透入胚胎，影響胎兒吸收營養及健康，如出生時體重不足，智慧發展遲緩。更嚴重可導致流產或夭折。

　　Ⅲ.兒童吸入二手菸會引致痰多、咳嗽及增加患上呼吸道感染的機會。同時患上哮喘及中耳炎的機會也大為增加。兒童心智未成熟也較易模仿成年人吸食香菸。據統計，二手菸所引致的幼童死亡數字遠較其它意外導致的死亡數字為高。

　　Ⅳ.據研究所得，若配偶為吸菸者，女性的平均壽命會較配偶為非吸菸者的女性短4 年。同時吸菸者的配偶患上肺癌的機會高兩成半，而患上心臟病的機會也高兩成。

　　綜上所述，青少年吸菸，對自己及是一種傷害自己的做法。或許是因為一些小問題的煩惱，想藉由吸菸來達到放鬆的效果，不過，還是希望青少年或者是各階層年齡的人少抽菸對自我的身體健康會比較好，而且吸菸對四周的人造成的傷害也滿大的，所以請“愛惜自己，也尊重別人”!

　　篇3

　　吸菸是一種極為流行、遍及全世界的社會現象，吸菸對健康的危害已引起越來越多的重視。近幾十年來的研究成果表明，吸菸的確危害健康，甚至使人早亡。許多青少年對此不甚瞭解，在學生時期就養成吸菸的習慣，甚至上癮。對此，確實值得我們注意，認真對待。菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。 一個每天吸15到20支香菸的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸菸的人大14倍;菸草依賴的實質尼古丁：對大腦具有陽性強化作用，可成癮的特點;先興奮後抑制、警覺性增強、思維敏捷、感到愜意、放鬆、去疲勞等、警覺性增強、可產生依賴，造成機體活力下降，記憶力減退，工作效率低下，以及造成多種器官受累的綜合病變，最大的危害就是成癮性。

　　為了提高社群居民對吸菸危害性的認識和了解，拒絕“二手菸”保護公共環境。在2月16日我們聯絡社群醫院進行控煙宣傳活動。 在社群醫院工作人員的帶領下，我們把提前做好警示語禁止吸菸張貼於樓道、大廳及公共區域，並在科普宣傳欄中張貼了控煙宣傳畫報，讓居民群眾瞭解吸菸對人體健康尤其是對尚未發育完全的青少年的危害。通過學習與工作人員向前來就診的患者及過往群眾發放了戒菸倡議書及宣傳單，併為大家詳細講解了戒菸對健康的益處、戒菸的方法和步驟等常識，宣傳在公共場所禁菸的必要性，提高居民群眾對菸草危害的認識、瞭解吸菸與慢性病的關係、戒菸的好處、戒菸的科學方法、如何克服吸菸渴望、怎樣防止戒菸後***等控煙戒菸常識，引導轄區居民群眾增強控煙戒菸意識，號召菸民為了自己和家人的健康，不吸或少吸菸，遠離香菸的侵害，養成健康生活習慣。倡導居民共建無煙社群，共享健康生活。社群工作人員還向居民介紹了建立無煙環境的好處等相關健康知識，菸草依賴治療最佳方案是通過藥物、行為、心理治療相結合，鼓勵使用戒菸輔助藥，尼古丁替代療法的相應制劑，鹽酸安非他酮、伐尼克蘭。

　　我們碰到吸菸者如何勸阻的方法;

　　您好!

　　這裡是無煙醫院，請您遵守醫院的規定，不要吸菸。

　　您吸菸產生的煙霧對家人、他人同樣有害，請保護他們的健康! 如果您一定要吸菸，請您到醫院指定的室外吸菸區吸菸，謝謝您的配合!

　　此次活動，旨在提高居民對吸菸及被動吸菸危害性的認識，普及控菸禁煙法律知識，營造一個健康科學的社群環境。宣傳和落實禁菸、控煙是一項長期的任務，更是一項艱鉅的使命，我們青少年從自身做起，要拒絕吸菸，看見吸菸者及時勸導，做文明禮貌健康積極向上先鋒隊，將繼續努力做好禁菸宣傳工作，增強我們身邊群眾的保健意識，努力打造更規範、更文明、更健康的社會環境。

　　為戒菸者推薦一本書《這書能讓你戒菸》講人性心理方面的弱點，跟大多數人認為的不一樣，吸菸者並不是自主選擇吸菸的，正如酗酒者不是自主選擇酗酒，***者不是自主選擇***一樣。你最初的選擇，只不過是嘗試一下吸菸的感覺而已。

　　許多人都會嘗試去電影院的感覺，卻從來沒有人一輩子泡在電影院裡。難道你曾經選擇，必須在吃飯或公共場合時吸菸才舒服，或者是面對壓力時非吸菸不可?難道你曾經選擇一輩子不離開香菸，一旦沒有煙抽就會感到不安，甚至心慌意亂?

　　與所有吸菸者一樣，你掉進了一個險惡的陷阱，這個陷阱是由人類和大自然共同構建的。全世界沒有一個父親或母親願意讓自己的孩子成為菸民，無論他是否吸菸。這意味著任何人吸菸都不是出於本意。香菸並不是生活中不可缺少的東西。

　　我們恐懼戒菸過程的漫長和痛苦。我們恐懼一旦離開香菸，生活的舒適感就會下降。我們恐懼戒菸會導致注意力下降，讓我們無法應對生活的壓力，無法保 持自信。我們恐懼戒菸會對性情產生影響。不過最讓我們恐懼的還是戒菸無法成功，我們只能一輩子做煙癮的奴隸，永遠無法解脫。如果你像我一樣，已經嘗試過所 有傳統的戒菸手段，卻一直沒有成功，那麼你必然會喪失在戒菸方面的一切自信。記住，除非下定決心，否則你永遠無法逃離煙癮的陷阱。或許你正在努力嘗試，或許你還在猶豫。無論是哪一種情況，務必牢記一點：你沒有什麼可損失的!為了自己的健康，為了不要讓家人吸到“二手菸”所以我們應該大聲疾呼：“吸菸危害了大家的健康，請不要再吸菸了!”