肥胖危害有哪些

　　比起女性來，男性肥胖者更容易發生腦出血和冠心病。那麼，下面是小編給你介紹的肥胖的危害，希望對你有幫助。

　　肥胖的危害

　　一、成年女性肥胖者可能會增加患癌症的機會。由於肥胖女性體內雌激素水平常比普通女性要高，這就增加了女性患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌的危險。所以肥胖女性患這兩種婦科腫瘤的危險性要比正常女性高得多。

　　二、由於高胰島素水平可以刺激卵巢產生過多的雄性激素，所以肥胖女性體內的雄性激素水平也可能比普通女性高，會導致出現多毛、月經紊亂、閉經、不孕。嚴重的可以表現為多囊卵巢綜合徵!

　　三、中國女性都以中部肥胖最為突出，中部肥胖使人體的腰椎負荷加重，易產生頸、腰椎病、椎間盤突出等病症以及一些下肢骨關節病變，如：膝關節、髖關節、足關節等。

　　四、女性愛美的心理要求比男性強，一旦過度肥胖，體態臃腫，會使得我們變得懶怠和缺乏信心，在公共場合下就容易出現畏懼、心情急躁等情緒變化，使生活質量下降。

　　肥胖導致的相關疾病

　　1. 腦卒中

　　肥胖者缺血型卒中發病的相對危險度為2.2.腦動脈粥樣硬化是缺血型卒中的病理基礎。其發病危險因素與冠心病很相似，超重肥胖導致的危險因素聚集是導致缺血型卒中增高的原因之一。

　　2. 某些癌症

　　與內分泌有關的癌症***例如婦女絕經後的乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌，男性的前列腺癌***及某些消化系統癌症***例如結腸直腸癌、膽囊癌、胰腺癌 和肝癌***的發病率與超重和肥胖存在正相關，但究竟是促進體重增長的膳食成分***如脂肪***還是肥胖本身與癌症的關係更為重要，值得進一步研究。

　　3. 睡眠呼吸暫停症

　　肥胖引起睡眠中呼吸暫停，是由於在脖頸、胸部、腹部和橫隔部位的脂肪堆積過多，使胸壁的運動受阻，在躺下時上呼吸道變窄和氣流不通暢引起呼吸困難。 因血液二氧化碳濃度過高和血氧低可抑制呼吸中樞，出現暫時窒息現象。如伴有嚴重呼吸道疾病，則容易產生肺動脈高壓、心臟擴大和心力衰竭等。

　　4. 內分泌及代謝紊亂

　　脂及細胞不僅僅儲存脂肪，還具有分泌功能，同時也是許多激素作用的靶器官。肥胖者血漿中胰島素明顯高於正常水平，並經常存在胰島素抵抗，中心性肥胖 患者的激素水平改變更大。肥胖者血迴圈中的性激素平衡被破壞，尤其是腹部脂肪過多的女性常有排卵異常、雄激素過多，往往伴有生殖功能障礙。有的中度肥胖婦 女發生多囊性卵巢綜合症。體力活動常常能通過減輕體重而提高機體對胰島素的敏感性。

　　5.骨關節病和痛風

　　臨床上常觀察到肥胖者中膝關節痛和負重關節的骨關節病較多。肥胖者痛風的發生率與高尿酸血癥直接相關。痛風性關節炎是在關節內由於尿酸鹽形成的痛風 石引起反覆發作的急性炎症。但體重增加與尿酸水平上升的關係不太清楚，可能與肥胖引起的代謝變化***內源性核酸分解代謝產生嘌呤併合成尿酸較多***和飲食因素 ***含嘌呤較多的動物性食品***有關。

　　6.超重和肥胖導致的社會和心理問題

　　由於文化背景、種族等差異，人們對肥胖的態度不同，例如在經濟不發達時期，我國曾把肥胖稱為“發福”並作為富裕的象徵。在發達國家和迅速發展的國家 中，肥胖者必須與來自社會和環境的偏見和歧視作鬥爭。肥胖者也往往會受到社會觀點、新聞媒介宣傳的影響，對自身的體形不滿，總認為在社交中受到排斥，尤其 在受到中、高等教育的年輕女性中易受這種心理驅使，把“減肥”作為時尚;往往會出現體重處於正常範圍的人還在奮力減重的現象，有人甚至因此導致厭食症。從 小就發胖的兒童容易產生自卑感，對各種社交活動產生畏懼而不願積極參與，造成心理問題。

　　7.其他

　　肥胖病人壽命短，從總的人群來看，在標準體重之外每增加1公斤體重，平均壽命將縮短1個月。肥胖病人容易患心臟意外和中風，近30%的肥胖病人患有膽結石，肥胖病人也容易患退行性骨關節病變、睡眠呼吸暫停綜合徵等。

　　減肥小妙招

　　1.注意飲食結構

　　飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。吃飯時，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營養。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。

　　2.嚴格控制一天攝入熱量

　　攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對於女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月裡，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

　　3.少吃多餐

　　少吃多餐是營養師們認可的科學的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進食，每一餐的食量要少，七分飽即可。正餐之餘的幾餐，儘量吃一些果蔬類的低熱量食物，這樣能夠給人飽足感，也不會攝入太多熱量。