關於肥胖的危害

　　研究人員指出，婦女的肥胖是不同的，隨年齡增加脂肪容易積聚在腹部。下面是小編為你帶來的肥胖的危害，一起來看一看吧。

　　肥胖的危害

　　1、高血壓

　　肥胖是導致高血壓發生發展的危險因素。一項對中、老年的調查顯示，體質指數小於20者高血壓患病率為7.55%，體質指數24—26之間者高血壓 患 病率為20.26%，當體質指數大於28時，患病率達36.89%。肥胖症者脂肪組織大量增加，必須增加血容量和心輸出量才能滿足機體需要，長期心臟負荷 過重使左心室肥厚，血壓升高。其次，肥胖者多有高胰島素血癥，胰島素可促進腎遠端小管對鈉的再吸收，使鈉瀦留並引起高血壓。另外，肥胖症者的腎上腺皮質功 能活躍，皮質醇轉換率增加，皮質酮和脫氧皮質酮羥化增強，可使血壓升高。因此，肥胖是導致高血壓的重要危險因素。

　　2、動脈硬化及冠心病

　　有調查資料顯示，體質指數小於20者冠心病患病率4.72%，體質指數24—26者，冠心病患病率9.91%，體質指數大於28者，患病率高達 16.51%。肥胖症者多有高甘油三酯血癥，可造成動脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪組織過多、心臟負荷加重***包括心肌內外脂肪沉積引起的心肌 負荷加重***等因素可引起心臟缺血缺氧，肥胖症者體力活動減少，冠狀動脈側支迴圈削弱或不足。以上諸因素均可導致動脈硬化和冠心病。

　　3、糖尿病

　　肥胖症與糖尿病關係密切。我國14省、市3l萬多人的調查表明，糖尿病在正常人群的發病率為0.26%，而超重者的發病率為2.82%，是前者的 10倍多。一般患有肥胖症的人食物的攝入量都會超過身體通常的需求，進食過多就會刺激到胰島而分泌過多的胰島素，這樣很容易導致高胰島素血癥，但是這類人的細胞對於胰島素並不是很敏感，將進一步促進胰島素分泌，使胰島負荷加重，胰島細胞增生肥大，長期可導致胰島功能衰竭而發生糖尿病。另外，肥胖常同時伴有高血脂症，常發生脂肪代謝亢進，使遊離脂肪酸升高，加 重糖代謝紊亂，更易誘發糖尿病。

　　4、呼吸功能不全

　　臨床稱為肥胖一通氣不足綜合徵，也稱低換氣綜合徵。極度肥胖者胸壁和腹壁脂肪過多，呼吸活動受到限制，呼吸淺表，補呼氣量減低而致功能殘氣量降 低，使肺處於接近呼氣位置，由於潮氣量減低，使肺泡通 氣量減少，換氣受限，造成二氧化碳瀦留，動脈血氧飽和度下降，病人可出現紫紺。由於長期缺氧，可繼發紅細胞增多症，同時血液粘度增加，加重了迴圈阻力，心 髒負荷加重，發生肺動脈高壓，發展成慢性肺心病。

　　5、脂肪肝

　　肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導致肝臟腫大。肥胖病人由於長期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉運出肝臟的能力，或引起極低密度脂蛋白運出甘油三酯發生障礙，導致甘油三酯在肝內堆積而發生脂肪肝。

　　預防肥胖的運動

　　1、模仿木偶

　　雙腳直立於地，上半身保持平直，雙腳自然分開，兩臂向外抬起，肘部彎曲。先用左手向上，右手向下，同時身體向左傾。之後換右手向上，同時身體向右傾。如此反覆多次。

　　2、彎躬屈膝

　　兩腳自然分開，雙膝向下稍彎，同時將腹部肌肉和臀部肌肉收緊。然後將雙膝向下蹲，儘量低一些，這樣效果會更好，然後保持此姿勢2秒鐘，然後再站起來，重複做此動作，要反覆多次。

　　3、屈身控制

　　兩腳自然分開，全身直立，將雙手放在臀部。上身保持挺直，然後從髖關節處向前彎曲。此姿勢保持8秒鐘之後再向下彎曲，兩手分別用力去抓小腿肚。腿要伸直，不可彎曲雙膝，此姿勢也要保持8秒鐘才會有效。

　　4、體側抬腿

　　雙手放在地面，右膝跪在地上，左腿用力向外伸，且不可彎曲。之後做抬起，落下的動作，連做多次才有效。兩條腿要互換來做此動作，要反覆幾次，效果才更好。

　　5、向後踢腿

　　將兩臂伸直，然後放在地上支撐，此時雙膝也要彎曲在地。頭部朝下，同時左腿要向上踢起，踢到自己能達到的最高度。然後再向相反的方向做踢腿運動。如此反覆多次後再換右腿做此動作。可以鍛鍊腿部肌肉，促進腿部血液迴圈，防止久坐可能引起的靜脈血管病。

　　6、側臥壓腿

　　將右手及臂放在地上用以支撐身體，然後向右做側臥動作。同時左腳放在右腿前的地上。右腿要用力向上抬起多次，再換左腿做同樣的動作。此動作可以鍛鍊大腿的力量，使之更為強健。

　　肥胖症疾病的防治

　　一、加強普及教育，宣講肥胖者的危害症，肥胖症的預防從幼年開始，正確理解現代健康概念應包括聲、心、社會適應上的完好狀態，堅持體力勞動和運動鍛鍊合理安排飲食。

　　二、治療上強調以行為、飲食治療為主的綜合治療，使病人自覺地長期堅持，且不應依賴藥物，以免發生副作用。