白露後進補要先調理脾胃

　　秋天到了，天氣涼了，人們的食慾開始增加了，但是，怎樣更加健康的渡過秋天?又該如何進補呢?這些是留給人們秋季養生的課題。但是，要提醒大家的是，秋季進補如果想要有更好的效果，一定要先調理脾胃。如果脾胃不好，你進補再多有營養的食物，都起不到作用，而相反可能會成為身體的負擔。

　　白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣

　　心肝脾肺腎是身體最重要的器官，脾雖然在五臟裡的地位最低，但是它是管身體運化的，缺少不得，而胃是最重要的消化器官，消化的好壞決定了吸收的好壞，如果吸收功能不好，吃進來的食物無法吸收和利用，那對健康還是不利的。

　　那白露過後又該如何調理脾胃呢?聽一下專家的建議。初秋進補更適合“清補”，不要過於滋膩，建議適當食用具有健脾、清熱、利溼的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥、大棗蓮子粥、山藥粥 等。

　　對於老年人和慢性胃炎、腸炎患者，由於脾胃功能弱，不可盲目進補，更忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品，否則會因“虛不勝補”而加重食慾不振、消化不良等 症狀。

　　白露過後，早晚的溫差會加大，因此有晨練習慣的中老年人不宜過早出門，宜待太陽升起後進行鍛鍊。因為早晚較涼，因此不宜赤膊鍛鍊以免著涼，身邊最好備有增添的衣物以防氣溫驟變。

　　在風速大的日子裡，花粉過敏者應當儘量避免外 出，或外出時帶上口罩，少去花草植物眾多的野外公園，可選用薄荷 葉泡茶、溫水泡服蜂蜜等可以緩解花粉過敏症狀，嚴重者應服用抗過敏藥物。

　　溫度雖然降低，但是白天還是依然炎熱，所以還要在室內關閉門窗，使用空調。因此，這樣的情況下更需要注意室內清新和空調內部清潔了。

　　秋天會相對的乾燥，因此預防秋燥，飲食宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。專家建議多吃辛潤食物如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。也可以經常用藥膳來進補，如新鮮百合蒸老鴨、蓮子百合煲、薏苡仁菱角粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等。都是不錯的選擇。

　　白露節氣如何養生

　　我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候群鳥養羞。”說此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見，白露一到，真正的涼爽季節的開始。

　　各地有不同的養生飲食習俗，在福建福州等地，白露這天習慣上要吃龍眼進補。從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。而舊時蘇浙一帶鄉下人家，當每年白露一到時，則家家釀白露米酒。

　　白露時節，秋高氣爽，是開展各種健身運動的好時期。選擇運動專案應因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣練功法，可靜坐閉目養神，動靜結合，動則強身，鍛鍊身體，做到動靜和諧。