失眠的危害有多大

　　失眠是一種睡眠障礙性疾病，常見於由多種軀體、精神和行為疾病等原因所引起的入睡困難，睡眠深度淺或頻度過短，早醒、睡眠時間不足或質量差等臨床表現。下面是小編推薦給大家的失眠的危害，供大家參考。

　　失眠的危害

　　1、導致脫髮

　　很多人都不知道：睡眠不好，頭髮最容易受傷。由於失眠長時間存在，會造成人體內分泌失調，進而導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，就會引起脫髮。

　　2、引起健忘

　　健忘是指人的記憶力減弱，而健忘也可能由失眠引起，尤其是長期失眠症患者，他們常伴有健忘症狀。失眠與健忘相互影響，失眠可導致並加重健忘，健忘也會間接的加重失眠。

　　3、傷精力

　　睡覺時，人的呼吸變深、變慢，身體的各個部分都在休息，讓全身心處於放鬆的狀態，但新陳代謝並沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，對神經系統能正常發育有幫助，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。

　　4、引發肥胖

　　失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降，而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，對大腦做出是否進食的決定造成影響。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度，這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，就會引發肥胖。

　　治療失眠的方法有哪些

　　1、心理放鬆調節

　　面對失眠就要從多方面認識自己的失眠原因，進行適當的治療，遠離失眠的發生。很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調節是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠症狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放鬆訓練。

　　2、藥物治療失眠

　　利用藥物進行治療，但是藥量一定要根據醫生的囑咐合理運用。用***治療失眠是一種方法，但是要在醫生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般***有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。

　　3、中醫治療失眠

　　一些年齡大點的失眠患者通常都會選擇使用中醫來調節失眠症狀，中醫治療失眠的原則在於補虛瀉實，調整腑臟氣血陰陽的基礎上，輔以安神定志，但因為失眠原因的多樣性，中醫的作用往往因人而異。但中醫從心、肝、脾、肺、胃、腎等方面整體調理臟腑功能，改善血液迴圈，營養、修復腦神經，達到標本兼治的目的，徹底緩解失眠。

　　用食物促進睡眠

　　1 溫牛奶+全穀物

　　把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質結合起來，有助身體更好地利用色氨酸助眠。睡前可以用溫牛奶搭配少量全穀物，助你一夜好眠。

　　2 櫻桃

　　在一項研究中，參與者早上喝了227克櫻桃汁，晚上也喝了等量櫻桃汁。堅持兩週後，他們的睡眠問題得到了明顯改善。這是由於櫻桃含有天然的褪黑素，有助人們入睡。

　　3 海鮮和魚

　　某些魚肉和海鮮含有能誘導睡眠的色氨酸。它們包括蝦、鱈魚、金槍魚和比目魚等。