吃什麼有利於胎兒發育

　　胎兒的發育和準媽媽孕期的飲食有著密切的關係，那麼孕婦吃什麼最有利於胎兒的發育?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　孕婦吃什麼最有利於胎兒的發育

　　女性懷孕後，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生噁心欲嘔、食慾下降、肢軟乏力等症狀。由於酸味能刺激胃分泌胃液，有利於食物的消化與吸收，所以多數孕婦都愛吃酸味食物。另外，酸性食物有利於鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，酸性物質還參於遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利於胎兒骨骼的形成，所以孕婦多吃些酸味食物很有好處。

　　但是，孕婦食酸應講究科學，不要多吃人工醃製的酸菜和醋製品。人工醃製的酸菜、醋製品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質、礦物質、糖類等多種營養幾乎喪失殆盡，而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。

　　所以，從營養角度來看，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，其所含有的豐富的維生素c，也是孕婦和胎兒所必需的營養物質，對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長髮育、造血系統的健全都有著重要的作用，維生素c還可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收作用。

　　孕婦吃什麼對胎兒面板好

　　1、孕婦吃什麼對胎兒皮膚髮育好之維生素A

　　孕婦在選擇能夠讓胎兒的皮膚髮育好的食物，可以選擇維生素A。在水果蔬菜中，維生素的含量是比較豐富的。在選擇這些食物的同時，我們需要從食物種類中進行選擇，一般在蔬菜中番茄以及胡蘿蔔都是維生素A含量較多的明星產品。孕婦在懷孕兩個月的時候，有可能會出現早孕現象，一般會出現嘔吐的現象。建議孕婦們可以選擇這些蔬菜類的食物，促進營養的吸收。

　　2、孕婦吃什麼對胎兒皮膚髮育好之維生素C

　　維生素C和維生素A是屬於不同類別的。雖說同屬於維生素，可是不一樣的元素能夠產生不一樣的效果。維生素C有一個神奇的效果，那就是美白。在美白方面，我們可以選擇維生素C來幫忙，胎兒也可以藉助維生素C促進面板的白皙。有位女性在醫院就診的時候，孕婦介紹自己的丈夫面板是比較黝黑的，自己的面板也不好，害怕孩子出生之後，面板也會受到遺傳的影響。之後醫生告訴孕婦需要多多的食用維生素C，看來醫生都已經對於維生素C的美白作用進行了肯定。

　　3、孕婦吃什麼對胎兒皮膚髮育好之紅棗

　　多吃紅棗面色紅潤萬人迷，這是女性們對於紅棗價值的評價。紅棗一直被女性們譽為美容的最佳選擇。紅棗補氣養血，能夠緩解女性的貧血現象。我們可以想象孕婦血液充足之後，胎兒也就跟著面色紅潤了。希望孕婦們可以選擇用紅棗煲湯，味道甜甜的，很香，孕媽媽自己可以嘗試準備一些養顏美容的紅棗湯。另外可以放一些雞肉或者是排骨一起燉煮，這樣味道會更好的。

　　想要讓寶寶的皮膚髮育好，就需要先抓住最好的機遇，從寶寶的皮膚髮育開始，從飲食上進軍，讓寶寶擁有柔嫩肌膚。

　　孕期吃什麼對胎兒發育好

　　1、注重均衡

　　現代孕媽咪多半可能是職業女性，很多時候三餐飲食都需要依賴外食，建議在外食的選擇上，要考慮所吃的食物是否符合衛生清潔。此外，可以選擇自助餐，儘量挑選多樣化的食物，特別是較少油的蔬菜類，留意一下自己每天飲食是否達到均衡的標準。

　　2、準備水果點心

　　媽媽可以每天幫自己準備一盒水果，如果是上班族可將水果帶到公司冰在冰箱，隨時覺得餓了就可以拿出來等退冰後食用，讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。

　　3、每天兩杯牛奶

　　儘量早晚可以各喝一杯牛奶，以補充母親及胎兒所需的鈣質。牛奶購買很方便，只要找一家便利商店或在家中沖泡媽媽奶粉都可以。

　　4、假日動手下廚

　　到了假日可以為自己購買一些新鮮的食材，例如：魚類、肉類、內臟類、蔬菜等，幫自己製作營養又健康的餐點，稍稍補充忙碌上班時，飲食不均衡的困擾。

　　5、少吃不健康食物

　　高熱量、高油脂、鹽分太高的食物，往往不只造成母親發胖，對於胎兒的營養吸收也沒有太多的好處，所以，最好減少吃進有害健康的食物。此外，儘量避免太刺激、太辛辣、生食以及菸酒等。

　　孕期的飲食禁忌

　　1、不宜長期高脂肪飲食

　　在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　2、不宜過量攝入高蛋白質

　　醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

　　3、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

　　4、不宜長期高鈣飲食

　　孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

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