肩周炎怎麼治好得快

　　肩周炎是一種以肩痛為主要特徵的常見病，多發生於50歲左右的中老年人以及辦公室一族，肩周炎的發生常與肩關節慢性勞損、外傷或受涼等因素有關。那麼你知道嗎?今天，小編為大家推薦肩周炎治得快的方法。

　　1、背牆外旋***屈肘甩手***

　　患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

　　2、面壁爬牆

　　患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

　　3、體後拉手

　　患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

　　4、越頭摸耳

　　患者屈肘，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或從前額經頭頂摸腦後部，反覆進行。

　　5、展臂站立

　　患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

　　6、後伸摸棘

　　患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。 也可做越頭摸耳的動作。

　　7、梳頭擦汗

　　患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前***掌心向上***，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作，或做梳頭動作。

　　8、枕手展肘

　　頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部***枕部***，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

　　9、彎腰轉肩

　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

　　10、擱手壓肩

　　將患側手擱在與肩關節等高的物體上，用健側手按壓患肩部，一按一鬆，反覆進行。

　　肩周炎患者日常保健方法

　　1、多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，可預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮。

　　2、彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

　　3、後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

　　4、爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　肩周炎早期的症狀

　　1、肩部疼痛

　　肩周炎患者最先開始是肩部出現陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。晝輕夜重為肩周炎的一大特點，需要注意的是隨著氣候變化、勞累後或者偶然受到撞擊，肩部的疼痛會逐漸加重疼痛。

　　2、肩關節活動受限

　　肩關節活動的方向受限，隨著病情的加重在梳頭穿衣洗臉叉腰等動作會出現困難。肩關節活動受限還表現在屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

　　3、肩部畏冷

　　即使在夏天，肩部也不敢吹風，出現了這種肩周炎症狀之後，一般來說，肩周炎多半是到中期肩周炎症狀了。

　　肩周炎早發現早治療能夠為您減少很多的痛苦，因此對於肩周炎早期症狀肩部疼痛能夠引起重視並進行科學合適的自我治療能夠使得治療時間縮短，運動功能得到儘早恢復。