太極拳能治病嗎

　　?太極拳是我國一項十分古老的健身運動，直至今日，仍然有許多的老百姓喜歡練習太極拳。那麼?下面隨小編看看吧。

　　1、太極拳能夠治病嗎

　　太極拳是一種徐緩運動,速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微迴圈得以擴張。微迴圈的特點是劇烈運動會使血液執行走捷徑,得不到充分的物質和能量的交換,而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處,從而得到物質和能量的交換,改善身體內部的迴圈。

　　俗話說“痛則不通,通則不痛”,使一些不通之處暢通,這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體,能預防一些疾病,因此,太極拳運動有治病的效果。

　　2、太極拳能治哪些病

　　2.1、慢性肌肉損傷

　　美國國家健康研究專家表示,中國太極拳這一古老的強體健身方式能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的症狀。

　　使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動作進行最大限度扭轉,使肌肉收縮有力,與之相應的骨骼對外力的承受力和韌帶的活動效能也有很大改善,能全面提高人體活動的靈活性、柔韌性和協調性。

　　2.2、氣管炎等呼吸系統疾病

　　太極拳習練過程中,呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張,使內臟充分活動,增強體內血液迴圈,減輕了心臟功能的負擔,有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　同時腹式呼吸的深、長、細、緩、勻、柔的呼吸方式,能增強肺臟的通氣和換氣功能,增強肺活量,因此有利於氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結核等疾病的防治和康復。

　　2.3、失眠等神經系統疾病

　　練習太極拳要求在意識控制下進行運動,故能配合治療神經系統方面疾患,比如焦慮、抑鬱、失眠等疾病,練習中要求意識集中,排出雜念,思想內斂,意識引導動作,從而能更好調節各項神經功能。

　　2.4、心腦血管病

　　太極拳運動過程中的舒張收縮,全身肌肉骨胳關節柔緩運動,使靜脈血液能更充分迴流心臟,符合人體正常生理機能,而又適度逐漸增強血管壁的彈性,預防心血管方面的疾病。

　　2.5、胃腸道慢性病

　　在練習太極拳的過程中,教練會教你用到腹式呼吸,腹式呼吸對內臟的按摩作用,使內臟得到適當的運動,改善各臟器的血液迴圈,使體內的物質代謝過程正常。方醫生說,練太極對胃腸神經官能症、老年性便祕、胃、十二指腸潰瘍併發症等疾病也有良效。

　　3、練太極拳有什麼好處

　　3.1、啟用自身修復系統

　　隨著年齡的增長,人的自身修復系統也在慢慢退化,太極拳能調節身心,調和陰陽,促進平衡,啟用身體修復功能。每天十分鐘,遠離亞健康。

　　3.2、疏通經絡

　　長期坐在辦公室,身體活動少,大腦活動過多,經絡通道堵塞,全身會有小疙瘩,就像水不流動就容易發酸發臭一樣,堅持習練太極拳,疏通經絡,疙瘩就少很多。

　　3.3、放鬆神經系統

　　不運動,長時間做一些事情,全身都很緊張,很僵硬,太極拳凝神聚氣,沉穩安舒,可以使神經系統放鬆,緩解頭暈眼花。

　　3.4、增強心臟功能

　　不愛運動,所以心臟功能不強,太極拳雖慢,但是能全身催動氣血,增強心臟功能,使心臟慢而有力。

　　3.5、增強筋骨

　　生活沒有規律,所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性、缺少力量,通過習練太極拳增強筋肉韌帶力量,關節也靈活了。

　　3.6、精神快樂

　　人不愉快與血性有關係,太極能減少血糖,血脂;排除血淤,血癥等血液裡的垃圾,氣血通暢,人會愉快。

　　練太極拳要注意什麼

　　1、場所清靜

　　春、夏、秋季節最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所,冬季寒冷最好在室內場館。

　　2、通風避風

　　避免在空調密閉的環境中練功,不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊,要保持空氣清新。在戶外習練太極拳時,要避免在過堂風、大風、霧雨中進行。

　　3、衣著寬鬆

　　上衣和褲子不宜穿得過緊,褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬鬆的鞋子。

　　4、準備活動

　　在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

　　練太極拳有什麼禁忌

　　1、 忌神不守舍

　　太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術,神為勢,有招無神招無力,招術神通才靈威。神力透心,神威難測,神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步,精神氣意通。

　　2、 忌鬆散無力

　　鬆是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關,鬆是使關、節、椎鬆開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。

　　3、 忌僵硬練力

　　太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,鬆是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。

　　4、 忌突擊使招

　　太極拳的技擊法則是:不撞不頂,逆來順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。