太極站樁錯誤的要領

　　太極站樁是我國眾多古老的練功養生法之一。站樁有什麼要領嗎?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一、直膝挺立：

　　練站樁應稍微屈膝蹲身，即使是高定位站樁亦應如此。如直膝挺立，容易疲勞，不易耐久，**一長能引起小腿部靜脈曲張。

　　二、稍蹲即起：

　　初學者怕兩腿痠痛，往往一蹲即起。這樣則功效不顯，且有桲於站樁要領。須知站樁，一名襠功，又名馬步。凡襠部不做程度不同的撐圓，就談不上練襠功;凡兩膝不屈，兩腿不蹲，絲毫無騎馬之勢，就失去了馬步之意義。如因病弱，可降低要求，把架勢放高，**縮短。

　　三、超長站樁：

　　練站樁，不易過長，那種認為“站樁**越長越好”的說法是錯誤的，其結果會使人勉強硬撐而至偏差。一般初學時，應從2、3分鐘開始，逐漸遞增，第一個月內增至5分鐘，第2個月內增至10分鐘，第3個月內增至15分鐘，以後就可按個人情況而靈活掌握，但一般能練到20分鐘左右就足夠了。

　　四、面壁而站：

　　有人練站樁由於聽信某些傳說而喜歡面壁，其實面壁練功，弊多利少。因為目前練功環境不可能絕對安靜，而牆壁能反射聲波。面壁的人距壁較近，閉目入靜，如外界干擾通過聲波反射，往往易使練功者受驚而出偏差。

　　五、誤吸廢氣：

　　目前各大中城市的廢氣公害較為嚴重，練功者吸氣深，受害遠比不練氣功者為大。因此，選擇練站樁的**、地點都要避開廢氣。

　　六、身僵氣促：

　　身體僵硬，大多是因站樁時肌、筋、骨節沒有放鬆。這樣站樁十分費力，稍站就腿痠膝痛，睏乏難忍容易造成心煩氣促。所以練站樁必須注意鬆靜自然，做到體鬆、氣順、心靜、步穩。

　　總之，練站樁要堅持不輟，不要追求近效。只要做好以上幾點，便可功到自然成。