冬季保溼去燥食物有哪些

　　冬季最明顯的特徵，就是氣候變得乾燥，而女性在這個乾燥的季節不要任氣候擺佈哦!快來發現可以有效抵抗面板乾燥、膚色發暗、面色蒼白的食品，讓自己和面板都有一個好胃口!

　　冬季保溼去燥食物一、水果和蔬菜：抵抗面板衰老

　　當然是由於他們豐富的水分和維生素，還能讓面板煥發光彩，膚色紅潤，並且能夠俘獲侵蝕面板表層的自由基。因此，建議多食用胡蘿蔔，它的β-胡蘿蔔素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿蔔素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標準***杏、芒果、南瓜***。不要忘了我們可愛的西紅柿，因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。

　　冬季保溼去燥食物二、貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚

　　海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。牡蠣是含鋅明珠***22mg/100g***。至於含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚 ***82mg/100g***，墨魚***65mg/100g***，黃蓋鰈 ***55mg/100g***，貽貝***56mg/100g***，以及鯖魚***39mg/100g***。

　　冬季保溼去燥食物三、植物油：保持面板彈性脂肪

　　植物油是維護面板細胞組織必不可少的物質。這裡是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞，保證細胞內部交流的作用。因此，可以食用植物油它的脂肪酸 能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免面板乾燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因為我們的面板不像植物那樣能夠自己製造這種物質。因此，只能依靠食用植物油或者油料作物。還有最後一點：油還富有維生素E。它能給面板帶來雙重利益：保證良好的水分補充以及延緩面板衰老。

　　冬季保溼去燥食物四、維生素A和B：令肌膚煥發光彩

　　肝臟、黃油、雞蛋、乳酪、全脂奶和未脫脂的奶製品都是維生素A的重要來源。它可以減緩衰老，保持面板彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。化妝品中經常含有維生素B5，是因為它有助於保養和修護面板和頭髮。

　　冬季保溼去燥食物五、水

　　排除毒素喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內，水負責運輸有用的物質***養分、荷爾蒙……***，排除體內垃圾。缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到面板的平衡。水分補充不足時，面板就不能很好地阻擋空氣中的汙染物***比如：紫外線、煙霧……***。

　　為此，少量多次飲用各種水***汽水、礦泉水、茶、花果茶等等***是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由於茶含有豐富的酚***一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細胞的侵蝕***，對面板尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性。