冬季護髮小常識

　　，冬天氣候乾燥，頭髮容易乾枯、脫落，顯得毫無光澤和生機。那麼，你知道冬季怎麼護髮嗎?以下就是小編整理的，以供參考。

　　冬季怎麼護髮

　　1、注意頭髮保溼

　　不管是處於乾冷還是潮溼的環境，頭髮都會容易出現乾澀感。因此平時一定要定期著重使用保溼的產品做好護髮工作。

　　2、使用負離子和陶瓷燙工具

　　陶瓷材質的電卷棒能讓熱度深入髮梢，更快速且平均地燙出自己所要的卷度;而負離子電卷棒會幫助消除受損髮質的電荷量，預防更進一步的傷害。

　　3、頭髮不幹不要出門

　　一定要把頭髮吹乾後再出門，因為當頭發遇到室外的冷風后就會導致受損分叉現象。因此如果是習慣早上洗頭的女孩，建議吹乾以後再出門。

　　4、佩戴帽子和圍巾

　　因為季節與溫度關係，大多數人都會在冬天戴帽子，但不管哪種材質的帽子在與頭髮接觸後，都會因為密切摩擦而產生靜電，本身屬於脆弱易受損的髮質會因此而變得更加嚴重，導致分叉易折斷。因此在戴帽子之前，可以先用絲巾將頭髮包裹起來，保護髮絲免受傷害。

　　5、減低洗頭頻率

　　冬天可以降低洗頭的頻率，每週兩到三次就可以。注意在離開家出門之前，要確保頭髮是乾燥的。不僅為了防止受涼，溼潤的頭髮最脆弱，所以更加容易受到冷風的損害。

　　6、正確的洗髮步驟

　　洗髮前用梳子將頭髮梳理開。擠出來的洗髮水要在手中搓成泡沫再塗抹在頭髮上。護髮素和發膜一定不要碰到頭皮。把頭上的殘留衝乾淨才算洗完頭髮。

　　7、深層護理

　　在冬季的幾個月中，室外室內空氣乾燥，每週都要抽出時間給頭髮做一次深層滋潤護理。在家裡就可以用發膜護理：洗淨頭髮後，塗上發膜，靜待15分鐘後衝淨。

　　8、定期修剪髮尾

　　定期修剪頭髮是保護頭髮健康的最佳方式。每6到8個星期，去理髮店或者自己用剪刀修剪髮尾部分，讓頭皮的養分均勻顧及到每寸頭髮。

　　9、其它護髮方法

　　日常的一些小習慣也可以幫助我們來護髮。例如買一把可以按摩到頭皮的梳子，每天睡前梳理整個頭皮。從額頭處開始梳到頭頂最後到脖子，讓頭皮更健康，頭髮會更堅固更有光澤。

　　另外，晚上睡覺時，一定要將頭髮自然披散下來，不要盤起來。可以買一條真絲的枕巾鋪在枕頭上，對頭髮的護理非常好。第二天起床也不用擔心頭髮太毛躁。

　　女人冬季養生小常識

　　1、注意防寒不受凍

　　由於女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。冬季氣溫低下，面板裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛鍊。忌穿潮溼的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩乾後才可外出。

　　2、吃暖少寒養腸胃

　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

　　3、早睡早起不熬夜

　　同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持面板的健康。據研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

　　4、開窗迎新鮮空氣

　　冬季也要注意開窗透風，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內可以關掉空調，開啟窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。

　　5、保養面板多補水

　　因為冬季乾燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細胞的正常執行，就應該用水來滋養你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體裡有充足的水分。

　　冬季吃什麼水果好

　　蘋果

　　除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養素外，蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質，這些功能性成分有助健康。流行病學研究發現，吃蘋果有助減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。

　　橘子

　　橘子富含維生素B1，這種營養素對神經系統的訊號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他水果，其在人體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。

　　橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。

　　柚子

　　柚子富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。

　　此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。

　　橙子

　　橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。

　　甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛鍊面部肌肉。

　　山楂

　　山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一。此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。研究顯示，獼猴桃富含的多種抗氧化劑和血清素，有助改善睡眠質量。