中學生健康教育知識

　　中學生的健康教育非常重要，它直接關係到中學生能否健康茁壯成長。以下是由小編整理關於的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　1、青春期指的是:

　　由童年發育為成年人的過渡時期,特別是性生理成熟時期。

　　2、青春期人體發育特點是:

　　身體外形的變化,內臟功能的健全,生殖器官的成熟。

　　3、男性第二性徵主要表現是:

　　長鬍須、長陰毛、喉結突出、聲調較低。這是由於辜丸分泌雄性激素引起的。

　　4、女性第二性徵主要表現是:

　　骨盆寬大、乳腺發達、長陰毛、聲調較高。這是由於卵巢分泌雌性激素引起的。

　　5、到了青春期,男性出現首次遺精,女性出現月經初潮,標誌著:

　　男性靠丸和女性卵巢逐漸發育成熟。

　　6、青春期大腦發育一個重要特點是:

　　大腦的興奮性比較強,可塑性大,容易接受新鮮事物。

　　7、青少年在變聲期,保護噪子要做到:

　　不能過分勞累,尤其聲帶不能過分疲勞,要節制大喊大叫;避免傷風感冒;儘量少吃辛辣和油炸食物;禁止吸菸和副酒。

　　8、座瘡要注意保持面板清潔:

　　每天用溫水和肥皂徹底清洗兩次臉,禁用鹼性強的肥皂,不用多油脂和刺激性強的化妝品。同時,洗臉時用的毛巾要輕擦面板,讓淤積的皮脂從面板排出,但不要用手去擠、掐、挖粉刺以免感染。

　　9、青春期的思維、情感特點是:

　　思維的獨立性和批判性顯著增強;感情豐富、強烈而持久但又容易動情感,自尊心強。

　　10、中學生主要行為活動是:

　　學習。

　　11、中學生與異性交往最好方式是:

　　以群體交往為主。參加學校組織的集體活動或學生自發組織的集體***包括班級、小組***活動。

　　12、患近視眼配戴眼鏡要到醫院檢查:

　　經醫院作散睦驗光,使睫狀肌完全麻痺,才能檢查出準確的度數。

　　13、青少年患近視眼是配戴:

　　凹透鏡加以糾正。

　　14、為了保護視力,看電視時的座位與電視機的距離最好是:

　　熒光屏對角線的4-6倍。

　　15、青少年脊柱彎曲異常,在學習時容易發生:

　　疲勞。

　　16、預防青少年高血壓病,在膳食中做到:

　　“三少”:少吃高脂肪、少***製糖、少吃食鹽。

　　“三多”:多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧、糙米等,多吃豆粉及豆製品,多吃不飽和脂肪酸***如魚類、各種植物油***。

　　17、人體所需的六大類營養素是:

　　蛋白質、碳水化合物、脂類***包括脂肪、磷脂***、元機鹽、維生素、水。

　　18、平衡膳食要求做到:

　　粗細糧搭配、動植物油搭配、葷素搭配、幹稀搭配。

　　19、中學生在學習緊張時***尤其考試期間***,除了要注意勞逸結合外,在飲食方面要做到:養成不偏食、不挑食的好習慣,並提高膳食質量。這樣從日常食物中吸取的各種營養成份,可以滿足緊張的腦力勞動的需要。依賴吃補藥如營養保健品,不是最佳選擇。

　　20、體育鍛煉的膳食基本要求是:

　　量少質精、發熱量高、體積小、易消化的食物,減輕胃腸負擔。

　　21、腆缺乏對人體影響最大的是:

　　智力發育。

　　22、我國基本實現全民食鹽加腆的時間是:

　　1995年23、每天按規定時間進行學習、活動和休息。對人體的好處使大腦神經和整個身體的活動形成一定的規律,對身心健康有利。

　　24、要講究營養科學,保證合理營養,食物品種儘可能多樣化,使熱量和各種營養素數量充足、比例恰當,否則會造成:

　　營養過剩或營養缺乏。

　　25、中學生一日生活時數安排是:

　　一般學習總時數是7--8小時,晚上10點左右休息較適當。睡眠時間為8--9小時,中午要有1小時休息時間。每天有2--3小時戶外活動***包括體育鍛煉、徒步往返學校等***,每週不超過2--3小時的社會活動***包括科技活動***。每日3餐尤其是早餐不可少,每頓要定時,兩餐間隔4一5小時為宜。

　　26、睡眠對大腦的好處是:

　　能充分補償大腦的消耗,可使大腦得到休息和營養補充的機會。所以,睡眼是保護大腦神經系統的最好措施。

　　27、青少年長時間睡沙發床的害處是:

　　使人體骨倍,肌肉發育不正常,易引起骨髓變形,甚至出現駝背、脊柱彎曲。

　　28、吸菸危害人體健康的主要物質是:

　　尼古丁、煙焦泊、一氧化碳。

　　29、禁止青少年吸菸原因是:

　　青少年正處在生長髮育階段,各組織器官尚未發育成熟,比較嬌嫩脆弱,對各種有害物質抵抗能力比較弱,一旦染上吸菸的不良嗜好,就會影響身體發育***主要影響心、肺功能***罹患各種疾病,對身體健康不利。

　　30、中學生不但要禁止吸菸,而且對吸菸者要進行:

　　積極宣傳吸菸危害的知識,說服吸菸者不在公共場所吸菸,勸告吸菸者儘快戒菸。

　　31、酒的主要成份是:

　　酒精***乙醇***和水。

　　32、青少年飲酒對神經系統的危害是:

　　酒精會造成頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩定、記憶力減退等,從而影響學習,這對正在長知識的青少年是非常不利的。同時,酬酒容易酒後失態,褻瀆文明。

　　33、經常參加體育鍛煉的好處是:

　　可以增強體質,預防疾病,使體型優美,有利提高學習成績和工作能力。

　　34、體青鍛鍊對防治心血管疾病的作用是:

　　有利於防止冠心病和動脈硬化。

　　35、體育鍛煉對呼吸系統的作用是:

　　增強呼吸肌收縮力,擴大胸廓活動幅度,增大肺活量。

　　36、體育鍛煉對青少在平骨的生長髮育作用是:

　　促使骨長長、長粗,使身體長高。

　　37、由於青少年心理髮展趕不上生理髮展,認識水平低,控制自己的能力弱,有的人容易發生:

　　不良嗜好,就會影響身體發育***主要影響心、肺功能***罹患各種疾病,對身體健康不利。

　　38、青少年要正確發揮獨立性,應該做到:

　　有事要多跟父母、老師以及長者交換意見,儘量取得他們的指導和幫助,在實踐中要不斷克服幼稚性、衝動性和依賴性。

　　39、什麼是健康?

　　健康是指不僅沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態。他包括三個方面的內容，即： ***1***身體好，沒有疾病，即生理健康;***2***心理平衡，始終保持良好的心理狀態，即心理健康;***3***個人和社會相協調，即社會適應能力強。

　　40、世界衛生組織提倡的四大健康生活方式是什麼?

　　不吸菸、飲酒少量、鍛鍊身體、平衡膳食。

　　41、生活方式病的主要表現有哪些?

　　***1***吸菸的人得肺癌比不吸菸的人高10倍，吸菸的人得冠心病的比不吸菸的人高13倍，其他癌症1/3～1/4與吸菸有關。

　　***2***長期大量飲酒，易發生神經衰弱、胃炎、胃潰瘍、肝炎、冠心病、高血壓病、動脈硬化症。

　　***3***食鹽過多，患高血壓的危害性愈大。

　　***4***吃糖過多，可引起自身免疫功能減退，患癌症的機會比普通人高4到5倍。

　　***5***吃黴變、腐敗、煙燻、醃製等汙染的食物，不僅可引起食物中毒，並可誘發癌症。

　　***6***生活習慣及飲食衛生差，容易染上胃腸傳染病以及肝炎。

　　42、世界衛生日是那一天?

　　4月7日為世界衛生日。

　　43、什麼叫心理健康?

　　所謂心理健康是指人的內心世界豐盈充實、和諧安寧並於周圍環境保持協調均衡的狀態。

　　44、怎樣正確處理好人際關係?

　　1、加強思想道德修養，保持心理平衡;2、培養尊重他人、真誠待人、樂於助人的良好個性;3、凡事相互諒解，能設身處地為對方著想;4、敢於堅持真理，維護正義。

　　45、中年人如何做好心理健康?

　　1、保持樂觀情緒，適應社會環境;2、用健康的生活方式調整身心;3、創造良好的人際關係;4、家庭和睦;

　　46、正常成年人的血壓值是多少?

　　正常人血壓應該是收縮壓90-140mmHg***12-18.7kPa***，舒張壓60—90 mmHg***8—12kPa***。

　　47、正常成人的脈搏是多少?

　　正常成人每分鐘為60—70次***奔跑後或情緒激動時，都應休息以後再數***

　　48、正常成人每分鐘呼吸多少次?

　　正常成人每分鐘呼吸14—18次。

　　49、人體正常的體溫是多少?

　　正常情況下，成人的體溫為36.5-37℃。

　　50、什麼是平衡膳食?

　　平衡膳食中所含的營養素種類齊全，含量充足，比例適當;膳食所供給的營養素與人體的需要，兩者能保持平衡。


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