超級減肥食譜計劃

　　網上流傳了很多，很多都是沒有經過科學考證的，即欺騙大眾還傷害了自己。小編的是經過自己親自使用，確有奇效，大家快樂看看吧!

　　金銀豆腐

　　準備材料：一百五十克豆腐，一百克油豆腐，兩根蔥，適量草菇。

　　做法：將豆腐切成小方塊，然後在鍋內燒開水，放入湯料、豆腐、醬油、草菇、醬油、砂糖，等到鍋內成為糊狀就可以裝出來，撒上蔥花即可。這道菜低卡路里，讓你有飽腹感，是很好的減肥食物。

　　琵琶豆腐

　　準備材料：一百五十克豆腐，一百克瘦豬肉，五百克高湯，兩個雞蛋

　　做法：把豆腐倒入開水中，搗成泥狀，然後加入澱粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻，再放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻即可。這道菜夏天吃起來非常可口，豆腐含鈣量高，可以提高你的消化功能，讓你腹部更加瘦!

　　雪菜豆腐湯

　　準備材料：二百克豆腐，一百克雪裡蕻，五十克色拉油

　　做法：將豆腐和雪裡蕻切成方塊狀，將鍋內燒熱倒入色拉油，放入蔥花翻炒然後加入適量的水，水沸後放入雪裡蕻和豆腐塊，改小火燉一15分鐘，然後加適量精鹽和味精就可食用。豆腐沒有什麼脂肪，容易經餓。超簡單的減肥食譜你學會了嗎!

　　減肥飲食習慣

　　坐著吃飯

　　根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

　　飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。

　　不要過飽

　　飲食過量，不僅因胃腸負擔過重而影響消化吸收功能，而且可導致營養過剩而引起疾病。暴飲暴食或長期過飽，均可造成消化道功能紊亂。

　　不要偏食

　　偏食可導致營養障礙、代謝失調，從而產生各種病症。同樣的過於嗜食會造成營養過剩或影響各臟腑的功能。

　　細嚼慢嚥

　　一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時。有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。