孕婦長期熬夜的危害

General 更新 2024年12月22日

  時間還早,再看會電視劇,再玩會手機……現在的年輕孕媽都有晚睡的習慣,下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  

  1、孕媽熬夜將會引發高血壓

  在懷孕期間,孕媽如果長期熬夜或是緊張地工作,容易引起情緒和精神緊張,甚至有可能會引起高血壓。

  2、孕媽和胎兒易血虛

  晚上11點到3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧,孕媽經常熬夜一般氣色都不會太好。

  3、寶寶發育緩慢

  如果長期熬夜,並且營養也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發育有影響,對將來寶寶的生長髮育也會有影響,比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等。所以,孕媽最好還是規律作息比較好。

  4、寶寶愛哭鬧

  胎兒是不喜歡熬夜的,孕媽經常熬夜會使預產期推遲,加大身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘,不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

  孕婦熬夜的危害

  1、內分泌紊亂影響胎兒發育

  懷孕期間過度熬夜、應酬活動容易使孕婦的情緒激動或是精神狀態緊張,甚至有可能引起血壓升高,對胎兒發育和孕婦身體都會造成不利影響。特別是在懷孕的頭幾個月,胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期,孕婦應該注意休息保養,避免生物鐘顛倒,否則會導致內分泌紊亂,影響新陳代謝,不利於胎兒生長髮育。另外如果準媽媽經常熬夜,精神會長期處於緊張的狀態,情緒起伏也會比較大,容易煩躁不安。

  2、孕媽、胎兒均易血虛

  晚上11點到3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧。

  3、熬夜不利孩子養成良好睡眠習慣

  寶寶是不喜歡熬夜的,孕婦熬夜會使預產期推遲,加大孕婦的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘,不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

  4、寶寶出生後長得慢

  如果長期熬夜睡不著,並且營養也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發育有影響,對將來寶寶的生長髮育也會有影響,比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以,準媽媽最好還是規律作息。

  小幼提醒孕媽媽們,懷孕以後,為了給胎兒創造一個良好的環境,孕媽媽們一定要保證充足的睡眠時間,睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8-9小時,每日午間最少也能保證1-2小時的準媽媽睡眠時間。

  尤其是放假期間,可能孕媽的作息會被打亂,希望孕媽儘量在10點睡覺,保證自己和胎兒的休息。已經形成晚睡習慣的孕麻,要慢慢的改過來,上床之後可以看書,聽胎教節目,聽音樂,總之不要玩手機!

  準媽媽要如何提高睡眠質量

  早睡早起:不熬夜日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現,但準媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。

  規律的生活習慣:情緒平和、精神鬆弛才入睡懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣,不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作,這些情況容易使準媽媽的情緒激 動或是精神狀態緊張,甚至有可能引起血壓升高,對胎兒發育和準媽媽身體都會造成不利影響。

  孕12周內,注意休息保養:特別是在懷孕12周內,胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期,準媽 媽應該注意休息保養,避免生物鐘顛倒,否則會導致內分泌紊亂,影響新陳代謝,不利於胎兒發育。

  散步散心、室內通風:早起後散步散心,有助晚上睡眠早晨起來以後開窗通風,或者到小區裡散散步,呼吸新鮮空氣,都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊,那麼準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。
 

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