常吸二手菸的危害

　　二手菸造成諸多健康危害包括增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病機率，加重兒童哮喘程度，引發兒童肺炎、中耳炎乃至行為問題。下面小編和大家一起學習。

　　1、肺癌

　　二手菸含的有害物質往往比主流煙還要多，例如：有2倍的尼古丁，3倍的焦油，5倍的一氧化碳和約50倍的致癌物質。據計算，在通風不暢的場所，不吸菸者1小時內吸入的煙量，平均相當於吸入一支捲菸的劑量。據調查，吸菸者發生肺癌機會顯著多於不吸菸者。通過對吸菸者吸入的煙霧分析，發現煙霧中含有幾十種致癌物。肺癌危險性與吸菸時間長短有關，開始吸菸的年齡越早，危險性就越大。吸菸時間越長者，肺癌發病率及死亡率也越高。

　　與男性相比，女性受菸草危害更甚。一些與吸菸者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸菸患肺癌的危險性也更嚴重，是男性吸菸者患肺癌的1、9倍。二手菸對被動吸菸者的危害一點也不比主動吸菸者輕，特別是對孕婦兒童的危害尤其嚴重。研究指出，每日和吸菸者在一起呆15分鐘以上，吸“二手菸”者的危害便等同於吸菸者。肺癌患者有75%因素最後追究到吸菸上。

　　2、對記憶力的危害

　　煙霧中的尼古丁等有害物質刺激大腦會使腦血管硬化，大腦功能會因之而受到影響。長期被動吸菸的孩子的智力發育明顯比在非煙霧環境中長大的孩子差一些。

　　經常暴露在二手菸環境中的非菸民在記憶力測試中的得分比另一組非菸民低20%。吸菸者表現更差，得分比不常暴露在二手菸環境中的非菸民低30%。

　　3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎症

　　兒童是環境汙染的最大受害者。通常，兒童會經歷比成年人更高的環境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的汙染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到汙染物的傷害。如果爸爸在家裡吸菸，兒童根本就不會做出反對的行為，也不會做一些保護自己的措施，只能被逼著吸二手菸。然而二手菸對兒童健康的危害主要有：引發寶寶哮喘、幼兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。

　　4、冠心病

　　吸菸導致心臟病，這不僅適用於那些真正吸菸的人，同樣適用於暴露於二手煙的不吸菸者。二手菸暴露能引起急性冠心病，即使短時間接觸二手菸也會使患冠心病風險急劇上升，這在生物學上是確信不疑的。

　　吸菸使男性患冠心病的風險增加4至6倍，而女性則為6至9倍;接觸環境菸草煙霧使不吸菸女性的心臟病死亡風險增加，二手菸使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的發生明顯增加。被動吸菸導致冠心病的原因是：被動吸菸所吸入的化學物質可以使血脂異常，血液黏稠，破壞心肌組織，降低血管對血壓和血流的調節能力，進而增加發生心梗的危險。

　　二手菸的簡介

　　被動吸菸俗稱“二手菸”，其對人體健康的危害已經日益引起人們的關注。雖然我們通常都知道二手菸會對呼吸道健康造成損害，但其對聽力的影響卻鮮為人知。據英國廣播公司***BBC***近日報道，美國研究人員發現，長期吸入二手菸的人，聽力下降的風險會增大。

　　在研究中，邁阿密大學和佛羅里達國際大學的研究人員查3307位不吸菸的志願者聽力測試結果，其中有些人以前曾抽菸，而有些則一生從未抽過煙。結果發現吸入二手菸的人的聽力下降風險增加了約1/3，聽力下降程度最嚴重者甚至很難在有背景噪聲的情況下聽清別人的將話內容。

　　專家認為，吸菸可能會擾亂耳小血管的血液流動，這可能使器官缺氧，並導致有毒廢物的聚積，進而傷害器官，而且這種危害與置身於噪聲或是身體老化所引起的聽力下降是不同的。

　　為了評估被動吸菸的程度，研究人員還檢測了志願者血液中名為“可替寧”的尼古丁副產品，這是身體吸入菸草煙霧後所產生的。結果發現，即使吸入的煙很少，也足以對人的聽力造成損害。負責這項研究的大衛·法布里博士表示：“真正的安全水平就是一點兒都不吸。”

　　英國皇家國立聾人機構生物醫學研究部負責人拉爾夫·霍姆博士稱：“從以往的研究來看，經常主動吸菸是導致聽力損失的一個重要風險因素。這項新的研究很重要，因為它強調了被動吸菸也會增加聽力損失的風險。”

　　經常吸二手菸怎麼辦

　　1、多吃新鮮蔬菜水果目前普遍認為，富含蔬菜和水果的膳食有利於健康，重要的原因是蔬菜、水果含多種微量營養素和其他生物活性物質，如類胡蘿蔔素***包括β胡羅卜素和番茄紅素***、葉酸、維生素C、維生素D、維生素E、槲皮素、維生素B6和硒等。這些物質在防止細胞蛋白質和DNA的氧化損傷方面起著重要作用。

　　增加食物中蔬菜、水果的攝入量，尤其多食富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的發病率。維生素A能維持細胞膜完整性，維持上皮組織正常代謝，阻斷細胞癌變過程，可以有意識地多攝入，羊肝、雞肝等動物肝臟裡含量最多。同時，要生活規律，心情愉快，勞逸結合，鍛鍊身體，增加防病抗病的能力。

　　由於受到二手菸或者油煙的影響，身體內就會有很多致癌物質，而木耳、梨等這些食物能很好的清咽潤肺，能減少身體內的這些致癌物質，也減少這些物質所造成的危害。大家還可以多吃枇杷，因為這樣可以使被損傷的呼吸黏膜得到修復。

　　專家指出，深海魚含有非常豐富的不飽和脂肪酸，能有效的降低心血管疾病發生的機率，所以可以儘量多吃，因為吸菸有可能會導致心血管疾病的發生，多吃深海魚也是避免二手菸危害的飲食方法之一。另外，還可以多喝牛奶，因為牛奶能避免腸胃受到損害。

　　2、擺放一些綠色植物在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽菸環境中，最好能主動採取消除或減輕空氣汙染的措施，如使用空氣淨化裝置，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。可以在客廳中養瑞典常春藤，葉片上的微小氣孔能有效吸收空氣中的甲醛和尼古丁，轉化成無害的糖和氨基酸，還能吸收吸菸產生的煙霧，抵制尼古丁中的致癌物質;吸毒草可將空氣中吸菸產生的尼古丁轉化為氧氣和二氧化碳。這兩種植物就非常適合養在客廳裡。