如何預防二手菸的危害

　　吸菸有害健康是眾人皆知，即便如此我國的菸民還是非常龐大，其實吸菸不僅危害自己的健康，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、吸菸時儘量避開

　　躲開吸菸的人群，當他們吸菸時，自己跑到空氣新鮮的一邊，待他們吸完煙後再回到原地。

　　2、花露水減煙味

　　花露水可以減輕煙味損害，點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕菸灰塵。

　　3、多開窗戶通風

　　每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的菸葉殘留物。家中有人吸菸的，吸完煙之後用水澆滅，或者將其裝在仍然有水的紙杯裡，別直接在菸缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。

　　4、多吃降膽固醇食物

　　多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚類、豆製品、水果和蔬菜等;多吃鹼性食物，如水果、蔬菜、大豆等;常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

　　5、多吃新鮮的蔬菜水果

　　因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身體的煙儘可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯的。

　　6、多運動

　　多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等。

　　7、多喝水，多排尿排汗

　　多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等毒素;每天還要喝夠8杯水，加速人體的新陳代謝，能多排尿，排出毒素。

　　8、別直接在菸缸裡滅煙

　　別直接在菸缸裡滅煙，那樣粉塵又被吸進鼻腔;在飲酒、吃飯的同時不要吸菸，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

　　9、屋內放置植物

　　植物可以吸收空氣中的漂浮顆粒，還有美化環境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質。吊蘭猶如一個小型空氣淨化器，它可吸收房間裡的有害物質。有條件的家庭，可以購買優質的空氣淨化器，當有煙霧存在時，可以快速地吸附一大部分，能減少吸收二手菸的程度。

　　吸菸的危害

　　吸菸已成為現代社會中的一大公害。在工業化的國家中有20%人的死亡是直接或間接地與吸菸有關。菸捲燃燒之後會產生3000多種化合物，其中大多數對人體健康有害，如尼古丁、吡啶、氫氰酸、鎘、煤焦油、一氧化碳等等。菸葉臘質層燃燒後可釋出具有強烈致癌變的物質，影響基因，危及後代。

　　其中毒性最大的是菸鹼，又叫尼古丁。一支香菸的尼古丁為6-8毫克，足以毒死一隻老鼠;二十支香菸的尼古丁可以毒死一頭牛。使人致死的尼古丁劑量為50-75毫克，一個人每天吸二十至二十五支菸，就可以達到這個劑量。只是由於尼古丁是逐漸進入人體並逐漸解毒的，才不會至死。當然，人體在這個過程中，也會受到很大傷害。

　　又看到一則令人心痛的訊息：5歲寶寶去醫院檢查發現收縮壓高達180，且用降壓藥效果很差，所有臨床檢查都顯示正常。直至進行了血管內皮檢查，才發現孩子的血管像八十歲老人動脈硬化一樣內皮嚴重損傷，甚至搏動消失，而根本原因就是孩子父親長年在孩子面前抽菸引起的!

　　雖然我們總是不停地說“吸菸有害健康，尤其是對孕婦和孩子危害很大”，但為什麼還是有這麼多人照抽不誤?走在街上也不難看到有些爸爸或爺爺手裡抱著還不會走路的嬰兒，嘴裡還叼著煙悠哉悠哉，有好心人提醒抽菸不好，他們還義正言辭：“我去醫院檢查過了，很健康!”真是令人痛心疾首!突然想起魯迅說過的一句話，我也想借用一下：“救救孩子!”

　　二手菸比一手煙危害更大

　　很多人有種錯誤的認識，覺得二手菸沒多大危害，事實上呢?二手菸的成分不僅與一手煙幾乎沒有差異，而且對吸菸者來說，你直接吸進去的煙霧中的有害物質甚至10%都不到，剩下的都被排放到空氣中，如一氧化碳，分流煙是主流煙的5倍;焦油和菸鹼是3倍;氨是46倍;亞硝胺***強烈致癌物***是50倍!再加上二手菸在空氣中存在的時間遠遠超過吸菸本身所用的時間!所以吸二手菸對身體的危害比吸菸者更大。而對兒童來說，由於自身抵抗力偏弱，很多器官都在發育當中，二手菸對他們的傷害更是成倍增加!