最省錢的養生方法

　　一提到養生，有人就聯想到高檔營養品、高階滋補品，其實只要方法得當，不花錢也能養生。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、搓耳

　　每天用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位，促進全身健康，健腎壯腰、養身延年，並可增強聽力。

　　2、搓鼻

　　用雙手食指搓鼻樑的兩側50下。經常搓鼻可以是鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　3、搓額

　　每天左右手放在額頭上，上下輪流搓50下，還可以在穴位上稍用力按壓。經常搓額可以清醒大腦，延緩抬頭紋的產生。

　　4、搓手

　　雙手先對搓手背50下，然後再對搓手心50下。經常搓手可以促進大腦健康，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　5、搓腹

　　先左手、後右手，先順時針、後逆時針，輪流搓腹部各50下，可促進消化、防治積食和便祕。

　　6、搓胸

　　先左手，後右手，輪流各搓胸部50下。經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

　　7、搓腰

　　左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰痠。

　　8、搓腳

　　常見的搓腳方法有三種，即幹搓、溼搓和酒搓。常搓腳尤其是搓腳心可防衰老，因為腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。按摩湧泉穴，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。因此經常搓腳心，能活躍腎經內氣，強壯身體，防止衰老。

　　方法一：幹搓 用左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。然後，右腳做同樣動作。這種搓腳的方法，可刺激腳部各穴位，延緩衰老。

　　方法二：溼搓 雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，擦乾後參照幹搓的方法搓腳。

　　方法三：酒搓 30克左右的白酒置於盤中，用手蘸少許白酒，參照幹搓的方法搓腳，把酒搓幹了再蘸少許白酒繼續搓數次。這種方法可疏通經絡，延緩衰老。

　　晒太陽養生方法

　　不論老小都要晒

　　中醫認為，晒太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。

　　晒太陽可促進體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收。對於小孩而言，晒太陽有利於生長髮育;對於中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失;對於老人來講，晒太陽不僅可以防治骨質疏鬆，還可以改善抑鬱情緒。一些上班族，自早上進如辦公室開始可能很難接觸陽光，更應該趁著午休的時間走出室外，晒晒太陽。

　　所以，晒太陽對男女老少都有好處。

　　一天晒三次身體棒

　　早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重複這個動作，晒15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

　　頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此，是晒太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光晒在頭頂，溫煦百會穴***位於頭頂中心***，晒一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。

　　到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，多晒晒能調理五臟氣血;最好能邊晒邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

　　晒太陽還能治病

　　首先，秋冬陽光和緩，晒的時候要注意保暖，以防感冒。

　　其次，體弱的人千萬別暴晒，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想晒太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

　　還要注意，老年人最好不要獨自躺著晒太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊晒太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。

　　中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝痠軟的老年人，往往是陽虛體質，秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多晒晒腿腳，有助於驅走體內寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三裡穴***位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣***，還能抗衰老、延年益壽。

　　經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體，面朝太陽，邊晒邊用手反覆按摩肚臍、中脘穴***胸骨下端和肚臍連線中點***以及關元穴***臍下3寸處***，有很好的保健作用。此法對於宮寒的女性也有好處。