男生熬夜對身體危害性

　　人體最大的解毒器官，11點到凌晨2點如果得不到好的休息，毒素無法排出就會造成很多問題!現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　男生熬夜對身體的危害性

　　1、經常疲勞，免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

　　2、頭痛 熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　3、面板乾燥、長黑斑和青春痘 晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

　　4、影響生育力 正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

　　5、肝功能 熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

　　6、罹患慢性病的機率增加 熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

　　7、視力危害最大 建議每熬夜***23：00以後***1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。

　　身體的作息時間

　　一、晚上9-11點為免疫系統***淋巴***排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

　　二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。

　　經常熬夜如何增強機體免疫力

　　過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。

　　①西紅柿炒辣椒

　　西紅柿，青椒，生薑，蒜，小蔥，花椒粒。

　　西紅柿、青椒、姜、蒜分別切末，待用。熱油，將花椒粒炸出香味後撈出不要，放入薑末炒香。再依次放入青椒、蒜翻炒，最後放入西紅柿，調中火加熱至西紅柿爛軟。放入鹽、雞精調味，出鍋後撒上蔥末。

　　②青椒洋蔥

　　洋蔥、油、鹽、味精。

　　青椒洗淨，去籽，切片。洋蔥去皮，洗淨，也切成片，蒜拍扁。

　　鍋中放油，先放入蒜熗鍋，在放入入洋蔥煸炒，再加青椒一起炒，最後加適量的鹽和適量的水，一起稍煮即可。

　　③羊肉蘿蔔湯

　　羊肉500克、蘿蔔1000克、料酒2勺、蔥花10克、生薑10克、精鹽2勺、雞精1勺、胡椒粉1勺。

　　將蘿蔔洗淨，削皮切成大小均等的塊狀。羊肉和羊骨髓洗淨切成塊。陳皮洗淨，姜洗淨拍破，小蔥洗淨切成蔥花。把羊肉、陳皮和未去皮的生薑一起放入鍋內用大火燒開，出浮沫即可關火，用清水沖洗掉浮沫備用。

　　洗乾淨焯好水的羊肉和生薑一併放進燉鍋中。白蘿蔔入鍋前，已經用沸水焯了一下，焯去蘿蔔的辛辣味。放進料酒，根據燉鍋的容量適量增加。一般2勺就夠了。

　　注入純淨水，沒過羊肉和蘿蔔即可。放入兩勺精鹽調味。加進一勺雞精提鮮。一勺胡椒粉即可食用。