打羽毛球屁股疼怎麼回事
羽毛球可是很多人都喜歡的體育運動,可是為什麼打羽毛球之後會出現屁股疼,今天小編就來告訴大家。
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1、打羽毛球之後會出現屁股疼,也就是臀部肌肉疼呢。其實這很大程度上是因為長期不運動,突然運動打球的後果。打球時鍛鍊到這部分的肌肉群,頭幾次會出現痠痛,但是下次打就會好轉,經常打球之後這些症狀都會減輕。
2、打羽毛球的時候,尤其是接高球時身體必須拉的很展,平時運動少的話韌帶拉不開,猛一拉會有輕微拉傷,而且起跳發力回接球的時候主要是由臀部與大腿連線處發力,傳直腳尖蹬地。所以第一次運動感覺到疼痛可以發現你哪些肌肉群缺乏鍛鍊。
3、在打羽毛球的過程中,揮拍的動作需要手臂和手腕的關節來幫助完成,各種步法需要踝關節、、膝關節、胯關節等部位的幫助。而撿球彎腰也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛鍊。因此,打羽毛球能夠活動全身各部位關節肌肉,是人們業餘健身非常好的一個運動專案。
現在知道了吧,下面小編為大家介紹一下經常打羽毛球的三大好處,打多了屁屁就不疼了哦!
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液迴圈,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
3、治頸椎***肩周***病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排洩,對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
10、健腦增智
羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人為本,堅持以我為中心,以主動為動力,以快速為法寶,以贏球增信心。
打羽毛球能鍛鍊身體,還能放鬆心情,是個不錯的運動專案。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約,所以很適合平常運動。
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