秋季泡腳的好處有哪些

　　秋季天氣涼爽，正是泡腳好季節，那麼秋季泡腳的最佳時間有講究嗎?有哪些好處呢？下面是的秋季泡腳的好處，歡迎閱讀。

　　秋季泡腳的好處

　　1、調整血壓

　　中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。

　　不過，泡腳絕不是單純地泡就行，還得講究時長和水溫。最佳的水溫以40℃，一般以手不燙為好。泡腳的最佳時間為半小時，一般在睡前1小時泡腳，能安眠保暖。

　　2、消除疲勞

　　足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。

　　3、促進新陳代謝

　　足浴可促進足部及全身血液迴圈，由於血液迴圈量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

　　4、有助於血液迴圈

　　秋冬許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液迴圈不暢通的關係，用熱水泡腳可以達到促進血液迴圈的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。另外，在中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風溼、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。

　　5、治失眠

　　睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質量。加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。泡腳盆裡加入鵝卵石，能起到類似鍼灸的作用 。睡前泡泡腳，失眠沒煩惱。

　　泡腳的方法

　　1、水中放鹽

　　調治便祕，還可以消除疲勞，幫助睡眠。

　　2、水中放醋

　　治腳氣，祛腳臭。

　　3、水中放生薑、陳皮、薄荷

　　暖脾胃，祛溼邪。

　　4、水中放乾薑

　　乾薑溫中散寒，迴歸通脈，調治風溼骨痛，畏寒怕冷。

　　5、水中放花椒

　　除臭祛溼，利氣行水，扶助陽氣。

　　6、水中放紅花

　　紅花味辛，性溫，歸肝經和心包經，有活血化瘀之效，助於疏通腎、肝、脾三條陰經。

　　7、水中放白芍、益母草、當歸

　　調治痛經。痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起， 而白芍可除陰氣、祛腹痛、通順血脈;益母草去瘀生新，活血調經;當歸補血活血、調經止痛，還可以使面板白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

　　8、水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克

　　緩解糖尿病***陰虛所致***。花椒祛溼;黃芪補氣固表;透骨草可以幫助藥物透過面板深入肌體，發揮藥力。

　　最佳時間

　　“春天泡腳，昇陽固脫;夏天泡腳，暑溼可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼。”可見，一年四季泡腳都是有它各自的好處的。

　　泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液迴圈，放鬆身心，緩解頭痛等，其中還有一項很重要的功能就是養肝補腎。辛勞了一天以後身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調養。泡上一盆熱水腳舒服無比。

　　而養肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。在這個時間，人體的腎經是最虛弱的時候，水的熱量可以通過促進血液迴圈，滋養腎經。而足部的湧泉穴被熱水刺激後，對腎經尤其有幫助，能消除疲勞，有效地養護肝和腎。

　　秋季泡腳最好在晚間9：00~10：00這個時間段泡腳，時間不宜過長***15~20分鐘即可***。體弱及年老者泡腳時間應短些，微微出汗為度，出汗過多易致虛脫。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　上班族早上泡腳精力充沛!早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3~5次。

　　泡腳的最佳水溫在40至50攝氏度，要求熱而不燙，用腳去感受溫度。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。糖尿病患者和敏感面板者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發非常嚴重的後果。

　　也不是所有人都適合泡腳。像熱性體質者，主要表現為易上火、便祕、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等，不適合泡腳，否則會火上澆油。

　　中藥配方

　　泡腳也講究辨證，可根據自身身體不同，加用辛溫散寒、活血化瘀、清熱燥溼解毒等藥物以增強效果，一人一方，不可千人一面。

　　怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。取15—30克的生薑***約為中等大小的姜半塊***，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

　　用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克***一小把***幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

　　風寒感冒者用艾葉15克、蘇葉15克、麻黃5克、生薑5片足浴，汗出症減;痛經者用艾葉50克、桂枝10克、烏藥14克、香附15克足浴。

　　糖尿病足者用乳香15克、沒藥15克、紅花10克、蘇木20克、艾葉25克、丁香10克足浴;高血壓者可用磁石60克、夏枯草15克、桑枝15克、鉤藤30克、決明子15克、牛膝15克足浴。

　　中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。