腹痛肚子疼的緩解方法

　　腹痛的性質與病變所在臟器及病變的性質有關，如絞痛常表示空腔臟器梗阻。那麼你知道肚子疼有哪些緩解方法嗎?下面，小編來為你介紹。

　　1、練習幾個小動作

　　簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

　　2、杜絕狼吞虎嚥

　　這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。儘量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

　　3、用餐前休息片刻。

　　用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。

　　4、飯前洗臉。

　　利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部***由下而上***，讓人慢慢放鬆下來。

　　5、專心吃飯，不聊天打鬧。

　　儘量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裡。

　　6、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　7、晚餐少吃產氣食物

　　首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。

　　8、高纖維食物別過量

　　過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍乾達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥麵、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

　　9、多吃護胃、順氣食物

　　有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

　　10、 睡前可以做簡單的伸展操。

　　睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。

　　警惕某些疾病。一些老人合併其他疾病，如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產生腹脹症狀。還有由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，適當治療。

　　運動時腹痛的緊急處理方法

　　1、減速、加深呼吸

　　不要緊張，其次應降低運動強度，如減慢速度，加深呼吸，進行球類運動，就暫時換下休息。並用手按壓疼痛的部位並彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會減輕或者消失。

　　2、按摩疼痛位置

　　腹部區域性按摩和指壓內關穴。若處理效果不明顯，應停止運動去醫院診治。

　　3、嚴重時，及時就醫

　　如果沒有好轉，應送醫院處理。

　　尤其值得一提的是：對於不明原因的運動腹痛，不能自己盲目治療，及時就醫。

　　緩解經期肚子疼的方法

　　1、腹部保暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

　　①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

　　②喝紅糖水，如果紅糖水裡面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。

　　③找來一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時切入一些薑片，待煮沸兩次即可停火。將其匯入杯中，待水溫適宜就喝一杯。

　　④洗浴，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

　　⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。最好不要直接挨著面板，熱水容易燙傷，可以直接隔著內衣放上去。

　　⑥買個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。

　　⑦五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨製糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之後就舒緩許多。

　　2、適量運動

　　在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

　　①彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　②雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放鬆。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。

　　③兩腳併攏，手放鬆放在大腿上，腳後跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳後跟蹬出去。然後雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側彎曲，腰背盡力往下彎曲。然後身體向下靠。始終保持背部伸展開，最後將頭部也低下去，額頭貼著腿部。

　　3、服止痛藥

　　①服用阿司匹林可緩解經痛。當經痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用***1片***，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

　　②服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經推遲。

　　③當疼痛感劇烈的時候，可服用止痛藥物如艾佳***氨酚帕馬溴片***、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學習和生活的進行。