吃什麼最養顏抗衰老

　　要說女人最擔心的是什麼問題,那麼無疑是衰老隨著時間一起降臨在我們的身上,那麼女人抗衰老該怎麼做呢?吃什麼最養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　石榴

　　石榴籽含大量抗氧化物質，如維生素C有預防女人皺紋，保持肌膚水潤的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產生，改善女人膚質，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎症。

　　藍莓

　　藍莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。

　　龍蝦

　　含鋅量較高的貝殼類水產品可以幫助女人肌膚緩解炎症，預防粉刺、痤瘡等肌膚問題。

　　雞蛋

　　指甲由蛋白質組成，蛋白質缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質以及複合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質。

　　咖啡

　　咖啡含有生物活性物質，可以幫助女人面板免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發現喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。每天喝4杯咖啡10年內得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。

　　西瓜

　　冬季女人最需要抗氧化物質——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助面板免遭紫外線的傷害。

　　核桃

　　堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助儲存頭髮中的水分，維生素E可以幫助修復受損的淋巴結。

　　鱷梨

　　鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助面板保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。

　　哈密瓜

　　哈密瓜含β-胡蘿蔔素、維生素A，它們能夠幫助調節外層面板細胞生長，預防毛孔堵塞。

　　吃什麼蔬菜養顏抗衰老

　　一、西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　二、豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　三、圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。