吃什麼粥可以排毒養顏

　　粥是清理腸道的絕佳之選,做法簡單而且又很好吃,小編為愛美女士帶來了經典的排毒養顏經典粥.下面就和小編一起來看看吧!

　　山藥紅豆薏米粥

　　原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

　　材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

　　做法：

　　1、米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽;

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

　　3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　小提示：糖尿病患者不宜食用。

　　黑芝麻糙米粥

　　做法：

　　1、紅豆和薏米洗淨，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘;

　　2、山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎;

　　3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮;

　　4、煮至鍋中水再次開後，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘即可。

　　小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

　　蘋果粳米粥

　　原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

　　做法：

　　1、將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下;

　　2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;

　　3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

　　小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。

　　蘋果小米粥

　　原料：蘋果小米、水

　　1、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁。

　　2、高壓鍋中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁。

　　3、蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

　　紅棗當歸粥

　　原料：紅棗、當歸、粳米、糯米、冰糖

　　1、準備好所有的食材，粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

　　2、紅棗洗淨用清水浸泡，當歸放入煮茶包中密封。

　　3、所有食材放入電壓鍋內膽，加入熱水和當歸包，再放入冰糖，加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　山藥蘿蔔粥

　　原料：糯米、大米、淮山、羅卜、香菇

　　1、準備好所有的食材，糯米和大米一起淘洗乾淨清水浸泡10分鐘，懷山藥去皮切段清水浸泡備用。

　　2、蘿蔔去皮切小塊，香菇洗淨切小粒，鍋中水燒開放入蘿蔔和香菇焯燙片刻備用。

　　3、大米，蘿蔔，香菇放入電壓鍋內膽，在放入懷山藥加水，加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　木瓜粥

　　原料：木瓜、長香米、冰糖

　　1、木瓜去皮切成小塊，上鍋蒸熟。

　　2、長香米洗淨浸泡一會，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時。

　　3、下入蒸熟的木瓜，放冰糖調味，也可以不放，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

　　南瓜花生粥

　　原料：南瓜、花生米

　　做法：

　　1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎;

　　2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米;

　　3、大火燒開後轉小火煮20分鐘;

　　4、加鹽調味即可。

　　小提示：花生米選鮮花生稍微晒幾天即半乾的最好，味道香而且易熟。

　　核桃仁芝麻糯米粥

　　原料：糯米、芝麻、核桃仁、白砂糖

　　1、備好核桃仁和芝麻，將核桃仁和芝麻入烤箱175度烤幾分鐘就可以了，你也可以利用烤東西的餘溫。記住要時刻觀察，別烤焦了。

　　2、挑出核桃仁掰成小塊，芝麻入食品粉碎機打成粉末。

　　3、糯米淘洗乾淨，加適量的水，用高壓鍋煮制，將煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉和核桃仁。

　　燕麥雙米粥

　　原料：燕麥、小米、糯米、枸杞

　　1、糯米、燕麥片洗乾淨，用冷水浸泡30分鐘。浸泡後一是容易熟，節省時間。二是粥的口感更好。

　　2、煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋後轉小火煮。其間要適時攪動。

　　3、15分鐘後，小米洗乾淨入鍋同煮。其間還要適時攪動，粥熟後加枸杞。

　　吃什麼可以排毒養顏

　　1、進食排毒食物

　　黃瓜中含有大量的維生素，其中含有很多的維生素C，對肌膚很有好處，清爽的口感更是讓其成為夏天最好的排毒美容的食物。

　　黃瓜不僅可以食用還能夠敷在臉上，雙管齊下，把新鮮的黃瓜切成薄片敷在臉上，待10-15鍾後用清水洗乾淨，一個星期1-2次，長期食用和敷面，不僅痘痘消失，肌膚還會變得很水潤，吹彈可破，就像小嬰兒般柔嫩。

　　2、多吃綠色高纖食物幫助排便

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

　　3、優化食物組合，平衡吸收和代謝

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。

　　人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。

　　4、多喝溫檸檬水利排尿

　　人體60%-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證1500CC的喝水量。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是，如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。

　　比起直接喝白開水，喝檸檬水能夠獲得更好的功效。不管你是加入了檸檬片，還是檸檬果汁，趁熱喝都能獲得很好的功效。這是因為檸檬能夠幫助促進肝臟的排毒功能，幫助我們平衡內分泌。其次檸檬水還可以促進消化系統以及淋巴的功能，同樣有助於排毒。

　　5、少吃高能食物促代謝

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝，導致體內毒素堆積。可以這樣一點點做出改變，一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。

　　6、只吃八分飽有利消化

　　吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，執行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的毒素吸入。

　　7、少糖、油以及刺激性食物

　　很多大眾都偏愛一些辛辣食物或者是酸的這些刺激食物，然而這些都是導致痘痘滋生的罪魁禍首。它們不但會傷害到你的腸胃，還會讓你的肌膚變得很差。想要給身體排毒，就要少點接觸這些食物，吃一些清淡的食物，既可以調節內分泌，也能改善腸胃和痘痘問題。