祛脂排毒蔬菜有哪些

　　身體中經常會有一些毒素積累，會破壞身體健康影響肌膚光澤，多吃一些有排毒祛脂功效的果蔬就能解決這個問題，還順便的解決一些瘦身問題。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　祛脂排毒蔬菜1、蘿蔔

　　又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。

　　祛脂排毒蔬菜2、韭菜

　　韭菜有利減肥和清潔腸腔因其含纖維素較多故有增進腸蠕動而產生通利大便作用藉以排出腸內過多營養成分及代謝廢物有利減肥和清潔腸腔

　　祛脂排毒蔬菜3、黃瓜

　　黃瓜有效地減少體內脂肪堆積因其含有丙醇二酸種物質能夠抑制體內糖類物質轉化成脂肪從而可有效地減少體內脂肪堆積。

　　祛脂排毒蔬菜4、冬瓜

　　冬瓜有明顯利尿功能含水分高含熱量很低它有明顯利尿功能故“清理”內環境和減肥上功效顯著。

　　祛脂排毒蔬菜5、西葫蘆

　　又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解

　　祛脂排毒蔬菜6、竹筍

　　竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

　　祛脂排毒蔬菜7、絲瓜

　　有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便祕與消暑的優良蔬菜。

　　祛脂排毒蔬菜8、地瓜

　　含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便祕，使腸道保持暢通。

　　祛脂排毒蔬菜9、豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

　　祛脂排毒蔬菜10、牛蒡

　　牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。