祛溼排毒美白粥

　　養生要祛溼，在粥里加入祛溼的食材有療效。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、薏米紅豆粥

　　材料：薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。

　　做法：薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘，然後將其撈出放入鍋中，新增適量清水，猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟，做好後，可加少許冰糖調味，會更加甜美。

　　功效：能夠祛除體內的溼氣，健脾胃，非常適合春季體內溼氣較重的人食用。

　　2、參芪粥

　　材料：黃芪15克、黨蔘15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

　　做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。

　　功效：黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛溼，緩解溼盛帶來的身體不適。

　　3、玉米鬚大棗黑豆粥

　　材料：玉米鬚60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克。

　　做法：先用水煮玉米鬚半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔***洗淨切塊***，豆爛便可。

　　功效：薏米是除溼利器，其實，玉米鬚也有利溼功效，愛美的姑娘們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說了，健脾益腎。

　　4、薏米紅棗粥

　　材料：薏米半碗、紅棗10顆、冰糖少許。

　　做法：將紅棗洗淨，去核，並在棗皮上劃刀口，以利於味道進入粥中;將薏米洗淨，用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸後轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好後關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化後即可盛出食用。

　　功效：薏米是良好的祛溼利水食材。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。

　　5、茯苓粥

　　材料：粳米、茯苓粉、鹽、生薑。

　　做法：取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。

　　功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。

　　6、蓮子粥

　　原料：蓮子30克，米適量***1人份***

　　製法：將蓮子和米洗乾淨，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。

　　功能：健脾、養心、安神。

　　7、玉米南瓜粥

　　材料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

　　做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然後將煮爛的南瓜壓成麵糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，然後點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

　　功效：玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合春季祛溼的食譜。

　　8、山藥紅棗粥

　　材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。

　　做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。

　　功效：這款粥適合春季養生食用，可益氣補血，保肝健脾，清熱祛溼，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。

　　9、玉竹粥

　　原料：玉竹30克，米、瘦肉適量***1人份***

　　製法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

　　功能：得當腹脹、脾胃衰弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

　　10、荷葉消暑粥

　　材料：荷葉3克、米50克。

　　功效：荷葉清熱利溼、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。

　　做法：白米洗淨後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。