冬季吃什麼能美容養顏

　　冬季乾燥，需要好好保養面板，那麼你知道冬季吃什麼美容養顏嗎?下面小編整理了冬季美容養顏的飲食，歡迎大家的閱讀!

　　冬季美容養顏的食物

　　1、冬季吃蜂蜜美容養顏

　　採百花之精,有女性美容聖藥之美稱,經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季面板乾燥缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質,能改善面板的營養,保持面板的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣,鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛,在西方也倍受青睞,據傳西方醫學鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。

　　2、冬季吃草莓增白和滋潤

　　草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強面板彈性,具有增白和滋潤保溼的功效。另外,草莓比較適合於油性面板,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。

　　現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令面板清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛,對治療失眠效果不錯。

　　3、冬季吃櫻桃美容養顏

　　櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　冬季美容養顏的湯食譜

　　養顏湯1、養顏烏雞湯

　　材料:烏雞、後尖肉、西洋參、鹿茸、甲魚、枸杞子

　　做法:

　　1、將烏雞、甲魚宰殺、洗淨、切塊,鹿茸、後尖肉洗淨後出水。

　　2、加入各種藥材,煲至6小時左右。

　　PS:不必新增任何調料。

　　功效:烏雞富含黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素,能很好的益氣滋陰,與藥材及其他滋補原料一同熬製,可以養陰和胃,益氣補血,尤其適合女性滋補。

　　養顏湯2、山藥豬蹄湯

　　材料:紅棗、山藥、豬蹄、米酒。

　　做法:

　　1、先將紅棗洗淨,豬蹄肉洗淨、切塊,山藥削皮、切段;

　　2、將豬蹄用熱水灼去腥味和多餘油脂,再取出用冷水洗淨、去油;

　　3、在鍋裡倒入適量的水,放入山藥、紅棗、豬蹄,大火煮10分鐘後轉小火燉2-3小時。

　　功效:具有豐胸、美顏、潤膚、補氣的功效。

　　養顏湯3、首烏鴿蛋湯

　　材料:熟地3克,何首烏5克,鴿蛋50克,草菇10克,適量鹽。

　　做法:

　　1、將鴿蛋放入冷水中,直至煮熟,再剝皮。草菇去皮取芯。

　　2、將何首烏、熟地煎30分鐘左右,留汁備用。

　　3、用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉30分鐘左右,直至熟後,加入鹽。

　　PS:可以不放鹽及其他調料。

　　功效:能補肝腎、益精血、烏鬚髮。

　　冬季美容養顏粥的做法

　　1、薏仁蓮子粥

　　材料:薏仁150克、蓮子50克、紅棗10克、冰糖適量。

　　做法:首先提前浸洗薏仁三個小時,將蓮子去芯,用冷水洗乾淨。其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子、紅棗等材料燜熟,加入冰糖,直至成粥狀即可食用。

　　此粥不僅具有清熱、消腫等功效,而且還能幫助消除臉上的各種色斑,特別是針對蝴蝶斑、老年斑等效果顯著。

　　2、山藥枸杞粥

　　材料:山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。

　　做法:將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝乾水份,然後把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥狀改用小火併不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調味品即可。

　　此粥主要具有美容養顏、祛斑等功效。

　　3、茉莉花粥

　　材料:粳米100克、茉莉花10克。

　　做法:首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬開,然後加入幹茉莉花再煮十分鐘即可,其間可依據個人口味加入冰糖等調味品。

　　所謂人比花嬌,常喝茉莉花粥不僅有利於養報色,而且喝起來的味道十分爽口,特別是對面板乾燥的人更建議多食用。