女性美顏食療集錦以及食譜推薦

　　中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，幹起活來才有勁。女性美顏食療有哪些呢本文是小編整理的女性美顏食療，歡迎閱讀。

　　女性美顏食療

　　1、面板細膩食療

　　美顏方：將500克油菜洗淨，用熱水淖一下盛盤待用;250克香菇去蒂洗淨，切成四瓣。置鍋火上、加油，用蔥、姜、蒜熗鍋後，倒入香菇翻炒，炒至五成熟時加入醬油。臨出鍋時倒入油菜和少量食鹽、雞精，即可。這道“香菇炒油菜”色、香味俱全，而且能讓你的面板變得滋潤細膩，有很好的美容效果。

　　2、抗衰老食療

　　美顏方：將300克豬皮刮洗乾淨，用熱水淖過後切塊;黑豆500克、紅棗20顆***去核***用水洗淨，放入煲內加水煲至豆熟。再加豬皮煲半個小時，最後放入調味即可食用。這道“紅棗豬皮”湯具有補腎健脾、潤膚減皺的功效。

　　3、明眸善睞食療

　　美顏方：將馬齒莧100克、金針菇50克洗淨，入沸水中淖後撈起盛盤，加食鹽、醋、雞精的作料即可食用。這道“涼拌金針馬齒莧”清涼可口，適用肝火上衝時眼紅目糊者。

　　4、益氣美顏食療

　　美麗食：兔肉性寒味甘，夏天是吃兔肉的最佳季節。兔肉：“補中益氣，止渴健脾，涼血解熱，利大腸。”《本草綱目.獸部.兔》

　　美顏方：將黨蔘、山藥、枸杞子和去核的大棗洗淨，一併放入鍋中，然後放入洗淨切塊，並用沸水淖過的兔肉，加入適量的黃酒和水，文火燉一小時。撈出兔肉，瀝乾。植物油燒成六成熟，放入生薑略煸，然後將兔肉倒入鍋中炒一下，烹入黃酒，加精鹽，倒入燉出的汁，稍微煮一下，放入蔥段、味精，煮到沸騰即可。以湯佐食兔肉可以養血濡筋，益氣美顏。

　　5、治療失眠食療

　　百合粥：生百合100克，粳米100克，洗淨，加入水1000毫升，煮至爛，日服兩次。適用心陰不足之虛煩不眠***口乾、乾咳***。

　　6、益脾解毒食療

　　美顏方：將鮮蘑菇100克洗淨後，用沸水淖，取出切丁;將花菜400克洗淨切段，也用沸水淖;沙鍋上火，放油燒至八成熟，加入蔥花，薑末煸出香味，放入蘑菇、花菜、鮮湯、精鹽、料酒，燒沸後勾芡，加入味精麻油即可。此菜有生津護脾、補益脾胃、解毒防癌的功效。

　　7、秋季美麗食療

　　美顏方：將烏雞去毛、去內臟後洗淨，放入沸水中滾5分鐘，撈起瀝乾。然後在瓦煲內加入清水燒開，放入烏雞、溫水浸透的枸杞子、洗淨的紅棗和生薑，沸騰之後改用中火煲3個小時即可。次湯有補血養顏、益精明目的作用。

　　8、面板光澤細膩美顏方

　　枸杞酒釀

　　酒釀200克，鵪鶉蛋50克，枸杞子5克，冰糖適量。先將酒釀煮沸，然後依次加入枸杞子、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋液，最後大火煮沸即可。每日喝一碗。可使面板細膩有光澤。

　　9、美白營養美顏方

　　薏苡仁牛奶粥

　　薏苡仁15克，鮮奶250毫升。將薏苡仁浸泡4小時，然後放入鍋中煮熟，加入鮮奶，調小火攪拌一下，再煮5分鐘即可。每日適量服用。薏苡仁含豐富營養物質，如：維生素B1、維生素B2，可光滑面板，減少皺紋，消除色素斑點。在薏苡仁粥中加入牛奶，美白效果更勝一籌。

　　美白果蔬汁

　　青椒、番茄、雪梨各1個，捲心菜100克，芹菜30克，放入榨汁機中，榨汁飲用***調味勿加白糖***。每週3到5 次，可使面板潔白。

　　女性養顏美容食譜

　　15至25歲

　　這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使面板光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止面板乾燥，又可使尿液增多，有助於脂質代謝，減少面部了滲出的油脂。 推薦食譜：黃豆芽排骨湯

　　原料：排骨***根據自己喜歡來選擇排骨***，黃豆芽，蔥段，薑片，鹽，料酒。

　　做法：

　　1***把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗乾淨。

　　2***黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水***最好不要在中途在加水***和薑片，用大火燒開後轉小火來煲制。

　　3***大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把薑片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

　　菜餚特點：湯汁濃郁，營養豐富。

　　25至30歲

　　此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，面板光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。 推薦食譜：胡蘿蔔土豆燉牛腩

　　原料：牛腩1000克土豆1個胡蘿蔔1根小茴香2茶匙***10克***花椒1茶匙***5克***八角2個桂皮1根香葉3片草果一顆大蔥3節薑片3片老抽3湯匙***45ml***鹽1湯匙***15克*** 做法：

　　1***牛腩洗淨，切成2cm見方的小塊，土豆和胡蘿蔔分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。

　　2***湯鍋中倒入適量清水，放入牛腩，大火加熱，水開後，用勺子將表面的浮沫撇淨。

　　3***放入大蔥，薑片和裝好調料的燉煮包，加蓋用小火燉約1個半小時左右。

　　4***最後加入土豆和胡蘿蔔，倒入老抽攪勻，調入鹽繼續煮10分鐘即可

　　30至40歲

　　此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，面板易乾燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更明顯，這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起床後飲一杯***200—300毫升***涼開水。

　　飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

　　推薦食譜：花生豬蹄湯

　　原料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許

　　做法：

　　1、豬蹄斬大塊，飛水，衝淨浮沫;

　　2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗淨的花生，蔥、薑片、料酒，大火煮開，撇淨剩餘的浮沫，小火繼續煮兩三個小時;

　　3、撒少許鹽調味，出鍋即可。 .

　　材料滋陰養顏食譜 銀耳銀杏烏雞湯 :

　　用料烏雞半隻，銀杏20克，大棗4粒，銀耳30克，精鹽、薑片、香菜末各適量。

　　做法:

　　1、烏雞斬去頭、腳，從脊背刮開，去內臟，洗淨切塊。

　　2、烏雞塊放入沸水鍋中焯水，除去血汙，撈出後再衝洗乾淨，瀝淨水。銀耳用清水浸透，撕成小朵。大棗、銀杏分別洗淨。

　　3、湯鍋內加適量清水燒開，放入烏雞、薑片慢火煲2小時，再放入銀杏、銀耳、大棗煲40分鐘，加精鹽調味，撒少許香菜末即成。

　　功效

　　滋陰養血，潤肺養胃，美容養顏