女性冬季防寒有哪些小竅門

　　很多女性朋友最怕的就是冬天了，冬季時女性更容易出現手腳冰冷等症狀，這也是女性冬季更感覺冷的原因，那麼女性在冬季該如何防寒呢?本文是小編整理的冬季女性防寒方法，歡迎閱讀。

　　冬季女性防寒方法

　　家庭取暖有保障現在家庭普遍經濟水平高於以前，也不存在買不起或是消費不起取暖裝置了，建議女性在家中可以使用暖氣或是一些電暖氣裝置，避免使用小太陽、電熱毯等直接取暖裝置。

　　個人保暖措施要到位現在一般家庭都有空調，工作單位也多配備了空調，這樣進進出出空調房間，忽冷忽熱的，很容易感冒。所以無論是出門還是在室內都要做好保暖措施，別讓自己凍到了。

　　避免天氣惡劣的時候外出一無所知的小鳥並不是反對小夥伴們冬季出門運動，而是千萬不要在天氣惡劣的時候外出，一般身體體質不佳的小夥伴們，冬天外出遇到風雪的話很容易就感冒了。

　　感冒了要及時就醫冬季感冒是很平常的事情，但是一些女性朋友並不在乎這種常規性的感冒，一直耽誤治療就造成了肺炎。所以感冒了就及時就醫，自己吃點藥，不行的話就不要再拖了。

　　選擇適合自己的防寒方式當然還有很多防寒的養生方法，例如適當飲酒，外出健身，等等。另外我們還要放鬆心情來用自己喜歡的方式來應對這個冰冷的冬天哦。

　　1、多“點”水

　　常喝白開水

　　原因：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

　　方法：冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

　　2、出“點”汗

　　戶外活動可促進熱量產生

　　原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

　　方法：鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。

　　3、防“點”病

　　提高抵抗力防病

　　原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，是室內、室外，冬季的空氣都不夠溼潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。 方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

　　4、調“點”神

　　冬季心理流感

　　原因：冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑鬱。為什麼進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的症狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態，而冬天更容易出現這個症狀。

　　方法：最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

　　5、早“點”睡

　　保證充足的睡眠

　　原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

　　方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

　　6、進“點”補

　　冬天是養腎的時節

　　原因：冬天屬於“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。

　　方法：冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

　　7、護“點”腳

　　寒從腳底生

　　原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

　　方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。

　　8、飲“點”茶

　　喝茶可以提神醒腦

　　原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

　　方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

　　9、喝“點”粥

　　冬季養生晨起服熱粥

　　原因：冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

　　方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

　　10、通“點”風

　　開窗通風

　　原因：冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。 方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。

　　女性防寒保暖必備物品

　　1、暖寶寶

　　很多女孩子都喜歡暖寶寶，別看這小玩意沒有多大，但實際上，這玩意還是蠻頂用的，尤其是那些穿得單薄的人，身上多貼幾個暖寶寶，就足夠挺半天的。

　　2、護膝

　　穿多穿少當然要以冷暖為準，而有些愛美的達人似乎根本就不在乎天冷，即便是再冷的冬季也要穿裙子，那護膝當然是必備的物品，因為膝必須要護好，不難老了可就受罪了。

　　3、口罩

　　時尚的，另類的，非主流的，當然，還有現如今預防甲型H1N1的，無論是什麼樣的口罩，在風大的時候戴上它，絕對防風，而且還省得得鼻 炎呀。

　　4、手套

　　這是大多數人的選擇，即使不去選擇別的防寒物品，手套還是要用的，因為冬季用手拿東西提包包時，手套就將自己的好處發揮到了淋漓盡致。

　　5、帽子

　　戴頂時尚的帽子，會讓你的冬天與眾不同，是的，一來防寒，二來閃亮。就拿很多追求時尚的明星寫 真來說，戴頂雷鋒帽拍些片片，那都是風光無限呀。

　　6、圍脖

　　冬天，必須要有個圍脖，我這個冬天就買了條HANY卡門序曲，17世紀的英國，絲絨一度成為皇室貴族們的最愛，人人都以擁有一件絲絨禮服為傲。今天HANY“經典再造”，新時尚100%真絲絲絨圍巾全新上市。絢麗的色彩、高雅的格調，讓這個寒冷的冬季溫暖如春!

　　7、USB電暖鞋

　　這種暖腳器由鞋子和加熱體兩部分組成，集中了現有鞋內加熱及鞋外加熱暖腳鞋***暖腳器***的優點，使用非常方便：踩上去就可取暖，抬腳就可以走，完全自動，不須用手。對於南方寒冷地區的上班族以及老年人來說，是一款非常貼心的設計。

　　8、USB暖手器

　　時尚可愛的USB暖手器，美觀輕巧，時尚大方，攜帶方便。電腦USB介面直接供電，使用方便。

　　9、各種可愛造型的熱水袋

　　方便又實惠，很大眾的防寒取暖物品。

　　10、靴子

　　厚厚的積雪，估計個把月是花不完了，尤其是那些沒有被融雪劑騷擾過的地方，雖然踩上去感覺很好，但不穿厚一點的靴子估計還是會腳冷的，防凍，首先要穿雙好鞋。

　　11、保暖內衣

　　萊卡”、“炭卡”、“熱力卡”、“塞維卡”——隨著天氣轉涼，保暖內衣的促銷又開始熱鬧起來，不過，這些所謂的新名詞兒都是忽悠大眾，實際上就是將普通面料換個說法而已。

　　12、羽絨服

　　羽絨服的品牌很多，比起普通的棉衣來，羽絨服御寒的能力更強，當然，選擇羽絨服的時候，最好多一點帶毛的帽子，這個好處，誰用誰知道哈。