補氣血暖宮食物推薦

　　許多女性都有宮寒的困擾，導致月經紊亂、痛經、手腳冰涼等，嚴重的話容易導致不孕不育。不如用食補的方法調理身體，讓自己做個健康的女人。下面是小編為大家整理的補氣血暖宮食物，希望對大家有幫助。

　　補氣血暖宮食物

　　1.紅棗

　　▼經期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的症狀，多食用紅棗有補氣血、暖宮的功效。

　　▼紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。

　　▼常喝紅棗湯，亦可安神補血，健脾養胃。讓整個身體暖起來，最適合女人在冬日裡享用。

　　2.紅豆

　　▼紅豆豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和鐵質，可補血暖身，驅寒氣，排膿，通乳汁。

　　▼冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補血。

　　▼除了作糖水，晚餐還可以當主食食用，有效控制血糖。

　　3.黑豆

　　▼黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。“黑豆乃腎之谷”，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿，緩解腰痠。

　　▼家中煲湯時加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。

　　▼或是做飯時加些黑豆。

　　4.當歸

　　▼當歸有補血、活血、痛經活絡、治療宮寒的功效，月經不調、血虛閉經，常常經痛，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當歸，是女人的補血聖品。

　　▼煲雞湯的時候加些當歸和紅棗，經期後喝，讓女人補回元氣。

　　▼和瘦肉一起煮湯或是煮當歸花旗參雞蛋湯，都有暖身滋補的功效。

　　5.紅糖

　　▼每次經期都會痛經的朋友多屬虛寒體質，可在經期前和過程中喝紅糖水來持續暖宮。

　　▼血液執行順暢，女性身體才會健康，紅糖能補血氣，增加活力，有“東方的巧克力”之稱，利於改善子宮環境。

　　▼經期前後，可以用紅糖煮雞蛋，是一道有助女性月經順暢的養生品，活絡氣血，加快血液迴圈，味道香甜，還可以適當加一些蓮子百合。

　　6.益母草

　　▼益母草有活血、調經、利水消腫、收縮子宮的作用，治療月經紊亂、痛經、閉經效果顯著。

　　▼將益母草、生薑、雞肉一起煮，滋補效果翻倍。將生薑搗碎或剁碎，和益母草一起炒香再放入雞肉燜熟。每週吃一次，驅走身體的寒氣，讓女人身體健康，由內而外地美。

　　7.肉桂

　　▼肉桂是溫性食物，能緩解腎陽不足、腰間痠軟、手腳冰涼的症狀。女人經期那幾天可多喝肉桂紅糖水，或是吃肉桂煮雞蛋，緩解經痛。

　　▼用肉桂與檸檬、橙子皮或蘋果一起放入紅酒中煮熱，這樣煮出來的果酒冬天飲用有暖身、抗老的作用。

　　8.桂圓

　　▼桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和多種維生素，女人喝桂圓茶可以有效改善虛冷體質，補氣血，改善血液迴圈，使女人胸部飽滿。

　　▼一天可以吃10顆左右的桂圓，過量則容易上火。

　　▼還可以用桂圓加紅糖、紅棗等滋補的食材煮糖水。

　　9.羊肉

　　▼宮寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉屬熱性，驅寒功效一級棒，月經過後、產婦產後大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補。與土豆、紅蘿蔔一起燉煮，美味又下飯。

　　▼羊肉和當歸、紅棗、枸杞、肉桂一起燉湯，在寒冷的季節裡吃上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，全身都會暖起來，連秋褲都不用穿~

　　十大暖宮食物推薦

　　中醫常說“暖宮孕子”，宮寒還容易導致不孕。那麼，想要好孕的未準媽媽們，可以從平

　　時的食療入手來暖宮。

　　1、益母草

　　益母草對於宮寒的女人大有用處，有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛

　　經等。

　　2、阿膠

　　阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。

　　3、桂圓肉

　　桂圓肉性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好的滋養補益作用。較適合氣血虛的JM，主要

　　針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀。

　　4、當歸

　　當歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱，是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”，具有補血

　　;活血;調經止痛;潤燥滑腸功效。推薦的食譜有當歸肉桂酒、歸芪鴿肉湯等。

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　　5、豆漿

　　祛寒暖胃，滋養進補，婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，備孕為準媽媽們推薦食用。

　　6、核桃仁

　　核桃仁味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、

　　亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。核桃可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯

　　等。

　　7、黑豆

　　黑豆對女性養顏大有裨益，黑豆還可以調理月經，備孕期間常吃，可以益身強健，有助於

　　好孕。

　　8、紅糖生薑水

　　紅塘姜水是較為熱性的，在非經期吃，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹

　　吃。可以吃到下一次月經前。生薑紅糖水一定要趁熱喝下，發一身汗，體內的寒氣便會消散。

　　9、魚湯

　　魚的營養十分豐富，食療功效不可小視。鯉魚湯對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡

　　發育不好的朋友也會有很大幫助。備孕期間可以多吃一些魚湯食譜。

　　10、羊肉湯

　　羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性

　　溫味首，溫中散寒。宮寒的姐妹們每天早晚各一碗羊肉湯，能幫助驅寒暖胃。